আমরা কেন পূরণ করব? ওজন হ্রাস করার জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় এখানে কিছু ভুল রয়েছে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কখনও কখনও ওজন হ্রাস করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করার সন্ধানে আমরা বিভিন্ন ধরণের পণ্য নিয়ে পৌঁছে যাই যা আমাদের ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার কথা বলে মনে করা হয়। আমরা বিশৃঙ্খলার সাথে যোগাযোগ করি এবং কেউ আমাদের সুপারিশ করেছে বা আমরা কোনও ম্যাগাজিনে পড়েছি এমন সমস্ত কিছু খাই, উদাহরণস্বরূপ। এবং আমরা ওজন হ্রাস করি না।

এখানে কিছু আছে ওজন কমানোর জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় আমরা ভুল করি:

১. আমাদের যখন মনে হয় আমরা খেয়ে থাকি - এবং এই সময়টি যখন আমরা ক্ষুধার্ত না হয়ে থাকি তবে কেবল বিরক্ত হয় না। যথাযথ পুষ্টি প্রতিদিনের চেয়ে বেশি তবে ছোট অংশ নিয়ে থাকে। এইভাবে পণ্যগুলি শরীরের দ্বারা আরও সহজে শোষিত হয়, আমরা ক্ষুধা বোধ করি না এবং আমরা ক্যালরি জমা করি না।

২. আমরা ফলগুলি ভুলে যাই - একটি বড় ভুল। আপনি চাইলে সাইট্রাস ফল, আপেল, নাশপাতি এবং তরমুজ অবশ্যই আবশ্যক কয়েক পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে । এই ফলের মধ্যে বেশ কয়েকটি দরকারী পদার্থ রয়েছে যা ভারসাম্য সরবরাহ করে এবং পেট এবং আপনার চিত্র উভয়ের স্বাচ্ছন্দ্যের যত্ন করে।

৩. আমরা প্রোটিনগুলি ভুলে যাই - এবং সেগুলি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সত্যটি হ'ল উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত ডায়েট অন্য কোনও উপাদানগুলির সামগ্রীর চেয়ে ফ্যাট পোড়াতে উত্সাহিত করতে পারে।

4. আমরা ফাইবার সম্পর্কে ভুলে যাই - শরীরের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ফাইবার সহজ হজমের যত্ন নেয়, তৃপ্তির অনুভূতি দেয় যা ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে দেয়। অতএব, ওজন হ্রাস করার জন্য এগুলি অন্যতম কার্যকর উপায়।

৫. আমরা সমস্ত ক্যালোরি একই হিসাবে গ্রহণ করি - যদিও আমরা লক্ষ্য করেছি যে এক টুকরো মাংস এবং আমাদের প্রিয় চকোলেটতে থাকা ক্যালোরিগুলি একই, মিষ্টি প্রলোভনে লিপ্ত হওয়া আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে না। তারা নিজেই ক্যালোরিগুলির রচনায় একটি পার্থক্য রয়েছে, তাই কখনও কখনও আমাদের কেবল তাদের সংখ্যার উপর নির্ভর করতে হয় না।

The. স্টোরটিতে আমরা কেবল একমাত্র জিনিস হ'ল ডায়েট খাবার - তবে সেগুলি সবসময় ভাল বিকল্প হয় না। এর মধ্যে কয়েকটিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে। এগুলি তাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক করে তোলার পাশাপাশি এটি পরিপূর্ণ করে না এবং খাবারের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়, অদৃশ্য হয় না। নূন্যতম প্রক্রিয়াজাতকরণের পণ্যগুলি দেখে নেওয়া ভাল। এর মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস জন্য খাবার বাছাই করার সময় সবচেয়ে সাধারণ ভুল.