2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আখরোট বাদাম সব বাদামের মধ্যে সবচেয়ে দরকারী এবং এটি কোনও সম্পূর্ণ ডায়েটের বাধ্যতামূলক অংশ হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্য সব বাদামের তুলনায় আখরোটে সর্বাধিক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
এছাড়াও, আখরোট বাদাম ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। এটি তাদের মূল্যবান পদার্থের কারণেই স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক পণ্য হিসাবে বাদামের মধ্যে আখরোট বাদে প্রথম স্থান অধিকার করে।
আখরোটগুলিতে উচ্চ মাত্রার প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকালগুলির প্রভাবকে প্রতিহত করে। বাদামগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দৈনিক গ্রহণের 8% সরবরাহ করে।
এক মুঠো আখরোটে অন্যান্য বাদামের চেয়ে দ্বিগুণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এগুলিতে থাকা উপাদানগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত ভিটামিন ই এর তুলনায় 2-15 গুণ বেশি শক্তিশালী।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয় কারণ তারা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করে, যা কোষগুলিতে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটায়।
অন্যান্য বাদামের চেয়ে আখরোটের আর একটি সুবিধা হ'ল এগুলি বেশিরভাগ কাঁচা খাওয়া হয় যা তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে।
সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য শোষিত করতে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বাধিক সুবিধা পেতে যাতে দিনে 7 টি কাঁচা আখরোট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। হিট ট্রিটমেন্ট বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থেকে দূরে নেয়। বাদামের নিয়মিত সেবন করলে হৃদরোগ, কিছু ক্যান্সার এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
তবে অন্যান্য ধরণের বাদামেরও রয়েছে চমৎকার পুষ্টিকর গুণাবলী। তবে মনে রাখবেন যে চিনাবাদাম, বাদাম, কাজু এবং হ্যাজনেল্টের তুলনায় আখরোট সবচেয়ে বেশি কার্যকর।
আপনার ডায়েটে বাদাম যুক্ত করা আপনাকে সত্যই পাতলা এবং পাতলা চিত্র বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি হার্ভার্ড গবেষকদের মতে, যারা দেখেছেন যে মহিলারা প্রাতঃরাশের জন্য মুষ্টিমেয় আখরোট খেয়েছেন তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করেন এবং মধ্যাহ্নভোজনে উল্লেখযোগ্যভাবে কম খাবার গ্রহণ করেন।
বাদামের চর্বি স্বাস্থ্যকর, অসম্পৃক্ত, তাই এগুলি প্রোটিন, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির উত্স good আখরোট হ'ল হার্টের এক নম্বর বাদাম।
প্রস্তাবিত:
লবণ এক নম্বর শত্রু
অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ অনেক ঝুঁকি তৈরি করে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, চোখের রোগ এবং স্বাস্থ্যের সাধারণ অবনতির জন্য লবণ একটি পূর্বশর্ত। তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের দিন শেষ হওয়া পর্যন্ত আমাদের নুন এড়ানো উচিত। ফিজিওলজিকভাবে, সোডিয়াম ক্লোরাইড একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তবে, তথাকথিত দরকারী লবণ রয়েছে। প্যাকেজযুক্ত লবণ এবং প্রচুর খনিজগুলির বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সহ আমরা যতটা চাই তত pourালতে পারি। এটি হিমালয়ের লবণের বিষয়ে। এটিতে প্রায় 80 টি খনিজ রয়েছে যা দরকারী এবং দেহের ক্ষতি করে ন
দারুচিনি সেলুলাইটের এক নম্বর শত্রু
আপনি যদি কমলার খোসার লড়াইয়ের চেষ্টা করছেন, আপনি ব্যয়বহুল ক্রিম এবং ব্যয়বহুল পদ্ধতি সম্পর্কে ভাল ভুলে যাবেন। দেখা গেল যে সেলুলাইট পোড়াতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য দারুচিনি সবচেয়ে কার্যকর এবং দ্রুততম উপায়। সুতরাং আপনার অর্থ নষ্ট না করে আপনি রান্নাঘরের আলমারিতে একটি প্যাকেট দারচিনির জন্য আরও ভাল খনন করতে পারেন। এটি বিশ্বের অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে এবং নতুন কোষগুলির দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করার কাজ ক
লবণ হল 1 নম্বর ঘাতক
আপনি নুন পছন্দ করেন, কিন্তু আপনি কি জানেন লবণ খারাপ? এই সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে। এটি বহু বছর ধরেই জানা যায় যে অতিরিক্ত নুন গ্রহণের ফলে অনেক ঝুঁকি রয়েছে: কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের জন্য পূর্বশর্ত, চোখের রোগ এবং কী নয়। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আমাদের সারা জীবনের জন্য নিজেকে নুন থেকে বঞ্চিত করা উচিত। ফিজিওলজিকভাবে, সোডিয়াম ক্লোরাইড একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে বিপুল পরিমাণে সমস্ত কিছুর মতো এটি ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। তবে আপনি কি জানেন যে একটি তথাকথিত দরকারী লবণ রয়েছে। ত
দই মানসিক চাপের এক নম্বর শত্রু
মার্কিন গবেষকরা দেখেছেন যে বয়স্ক পুরুষরা পর্যাপ্ত ঘুম পান না তাদের রক্তের সমস্যা এবং আরও স্পষ্টভাবে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে। গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে গভীর ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ করে। এটি স্থূলত্ব, ধূমপান এবং অন্যান্য সম্পর্কে জানা যায়। উচ্চ রক্তচাপের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ, তবে নতুন গবেষণাগুলি প্রমাণ করে যে সবচেয়ে বিপজ্জনক পর্যাপ্ত বা ভাল ঘুমের অভাব। অতএব, চিকিত্সকরা একটি ভাল রাত নিশ্চিত করতে রোগীদের স্ট্রেস মোকাবেলা করার পরামর্শ দেন। এবং
চুফার রান্নাঘরের ব্যবহার (বাদাম বাদাম)
চুফা বা স্থল কাজুবাদাম আমাদের দেশে একটি অজানা উদ্ভিদ। বাদামের সাথে পরিচিত তারা খুব কমই এটি জন্মানোর আশ্রয় নেন। সত্যটি হ'ল এটি মোটেই শ্রমসাধ্য প্রচেষ্টা নয়। জমির বাদামের ফসল টেবিলে আরও একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী সরবরাহ করে। চুফাতা চমৎকার স্বাদ সহ একটি অত্যন্ত দরকারী উদ্ভিদ। প্রায় 25% মানের চর্বি এর সংমিশ্রণে পাওয়া যায়। এর স্বাদ হ্যাজনেলট এবং বাদামের মধ্যে কিছু হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। চুফার উৎপত্তি অস্পষ্ট। আজ উদ্ভিদটি উত্তর আফ্রিকা, দক্ষিণ ইউরোপ এ
