2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে পরিমাণ ফল এবং শাকসব্জি মাড় থাকে না সেগুলি আপনি কতটুকু খাও না কেন আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে না। এর কারণ এগুলি বেশিরভাগ জল দিয়ে তৈরি, ক্যালোরি কম থাকে এবং এতে ফাইবার থাকে, যা আমাদের পরিপূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।
উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: টমেটো, বাঁধাকপি, আঙ্গুর, সেলারি, ব্লুবেরি, ব্রোকলি, তরমুজ, ফুলকপি, স্ট্রবেরি এবং আরও অনেক কিছু। যদিও শূন্য ক্যালোরি জাতীয় খাবারের মতো কোনও জিনিস নেই তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনি আপনার কোমররেখা নিয়ে চিন্তা না করেই নির্দ্বিধায় উপভোগ করতে পারেন।
পুষ্টিবিদ ডঃ লিসা ইয়ংয়ের মতে, এই খাবারগুলি সাধারণত দুটি বিভাগের একটির মধ্যে পড়ে: অ স্টার্চযুক্ত ফল বা শাকসব্জি।
ইয়ং বলেন, এই খাবারগুলি খেয়ে আপনার ওজন বাড়বে না এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে।
এগুলিতে মূলত জল থাকে। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে। এগুলিতে এমন ফাইবার রয়েছে যা আপনাকে বোধ করতে এবং পূর্ণ থাকতে সহায়তা করে।
যদিও এই ফলগুলি এবং শাকসব্জীগুলিতে ক্যালোরি বেশি নয় তবে এগুলি প্রচুর ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য পুষ্টিতে পরিপূর্ণ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকারী benefits
উপরে আমাদের গ্যালারীটি দেখুন এবং দেখুন কোমর সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি কোন ফল এবং শাকসব্জি খেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
আপনি পায়ে খেতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর খাবার
আমরা শীর্ষ 6 সুযোগ সংগ্রহ করেছি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনি পায়ে খেতে পারেন । তাদের সবারই হয় মোটেই প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না বা ন্যূনতম প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না। 1. মুসেলি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য একটি ভাল ধারণা যা আপনি আপনার রান্নাঘরের আরামের বাইরে থাকলেও সহজেই প্রস্তুত এবং খেতে পারেন। এগুলি দুধের সাথে খাওয়া যেতে পারে, তবে অগত্যা নয়। কাঁচা ছোট মুসেলিও ফলের সালাদে যোগ করা যেতে পারে, এবং কেন কিছু না খেয়ে তা খাওয়া যায় না। প্রাকৃতিক মুসেলিতে প্রচুর পরিমাণে ফা
ওজন না বাড়িয়ে খালি পেটে কোন খাবারগুলি খেতে পারেন?
এটি যতটা অবিশ্বাস্য শোনা যায়, সত্যিই এমন খাবার রয়েছে যা আমরা ওজন বাড়ানোর ভয় ছাড়াই আমাদের পেটে খেতে পারি। এগুলি তথাকথিত নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার । গ্রহণ করা হলে, দেহ কেবল ক্যালোরি জমা করে না, তবে ইতিমধ্যে উপলব্ধ একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণও হারাতে পারে। শসা এর ক্ষেত্রে ইঙ্গিত দেয়। এগুলি মূলত পানির সমন্বয়ে গঠিত। সুতরাং, এই খাবারটি গ্রহণের মাধ্যমে, দেহ তার আনার চেয়ে প্রক্রিয়াজাত করতে আরও অনেক ক্যালরি ব্যয় করে। শীতল ঠান্ডা যতটা শীতল হবে, এটি দেহে শক্ত হবে এবং প্রক্রিয়া
যে খাবারগুলি আপনি আঠালো-মুক্ত ডায়েটে খেতে পারেন
আঠালো একটি প্রোটিন নির্দিষ্ট শস্য যেমন গম, রাই এবং যব পাওয়া যায়। এটি স্থিতিস্থাপকতা এবং আর্দ্রতা সরবরাহ করে খাবারকে তার আকৃতি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি রুটি ওঠার অনুমতি দেয় এবং একটি চিবন জমিন সরবরাহ করে। যদিও আঠালো বেশিরভাগ লোকের পক্ষে নিরাপদ তবে সিলিয়াক ডিজিজ বা এ জাতীয় অবস্থার সাথে আঠালো সংবেদনশীলতা প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি রোধ করার জন্য তাদের এড়ানো উচিত। অনেকগুলি খাবার এমন উপাদানগুলির সাথে তৈরি করা হয় যাতে আঠা থাকে, তাই যাঁরা এটি গ্রহণ করতে পারেন না
যে সবজিগুলি থেকে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন
শাকসবজি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার, তবে যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তাদের জন্য এগুলি সুপারিশ করা হলেও কিছু শাকসবজি আপনার কোমরেখায় কয়েক ইঞ্চি অতিরিক্ত যোগ করতে সক্ষম। ডেইলি মেইলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, কিছু শাকসবজি রয়েছে যা আপনার ওজন বাড়াতে না চাইলে এড়ানো উচিত। যদি আপনি একটি স্লিম ফিগার রাখতে চান তবে যে সবজিগুলি এড়ানো উচিত সেগুলির মধ্যে প্রথম স্থানে আলু। আপনি যদি আলুতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে পারবেন না তা ভাববেন না। আলুর পরিবর্তে, আপনি বাদা
যে খাবারগুলি আপনি গভীর রাতে খেতে পারেন
প্রত্যেকেই ক্ষুধার্ত সময় কাটছে না। আপনার ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি ঘটেছে কিনা, বা আপনার পেট আপনার পাঁজরে আঁকড়ে ধরে রাত জেগে থাকুক না কেন - একটি ফ্রিজের আক্রমণ অনিবার্য। আপনি সম্ভবত এর পরে খারাপ বোধ করবেন কারণ আপনি পুষ্টিবিদদের প্রতি বিশ্বাস রাখেন দেরিতে খাওয়া ছাড়া আর ক্ষতিকারক আর কিছু নেই । ঠিক আছে, এখন আপনাকে আশ্বাস দেওয়ার সময় এসেছে। এখানে রাতে খাবার খেতে পারেন আপনার চিত্র নষ্ট না করে সুস্পষ্ট বিবেকের সাথে এবং সর্বোপরি, তাদের মধ্যে কিছু আপনার ঘুমের মানের উন্নতি করবে
