2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শাকসবজি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার, তবে যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তাদের জন্য এগুলি সুপারিশ করা হলেও কিছু শাকসবজি আপনার কোমরেখায় কয়েক ইঞ্চি অতিরিক্ত যোগ করতে সক্ষম।
ডেইলি মেইলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, কিছু শাকসবজি রয়েছে যা আপনার ওজন বাড়াতে না চাইলে এড়ানো উচিত।
যদি আপনি একটি স্লিম ফিগার রাখতে চান তবে যে সবজিগুলি এড়ানো উচিত সেগুলির মধ্যে প্রথম স্থানে আলু। আপনি যদি আলুতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে পারবেন না তা ভাববেন না।
আলুর পরিবর্তে, আপনি বাদামি চাল খেতে পারেন, যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করবে, তবে এ থেকে আপনার ওজন বাড়বে না।
মিষ্টি কর্ন, যা সালাদগুলিকে জোর দেয় এমন অনেক লোকের প্রিয়, সেই সবজিগুলির মধ্যেও রয়েছে যা আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে আপনি যদি আপনার সালাদে এক বা দুটি চামচ মিষ্টি কর্ন যোগ করেন তবে ওজন বাড়ার কোনও আশঙ্কা নেই। মটরও আপনার জন্য মোটেই নয়, যদি আপনি একটি পাতলা কোমর এবং স্লিংয়ের অভাব উপভোগ করার পরিকল্পনা করেন।
সেলারি, যেখানে অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে এবং সম্প্রতি অবধি যাঁরা ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন তাদের কাছেও সুপারিশ করা হয়েছিল, যদি আপনি ওজন বাড়াতে না চান তবে প্রায়শই সেবন করা উচিত নয়। যদি আপনি ক্রিমের সাথে ভারী সসগুলির সাথে সেলারি একত্রিত করেন তবে এটি খুব ক্ষতিকারক।
সমীক্ষার ফলাফল প্রকাশ করতে, যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসরত ১৩০,০০০ এরও বেশি লোককে দীর্ঘমেয়াদী পরীক্ষার শিকার করা হয়েছিল।
পরীক্ষাটি 24 বছর ধরে চলেছিল এবং অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকে পর্যায়ক্রমে তাদের ডায়েট সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দেয়। অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের জীবনধারাও বিবেচনায় নেওয়া হয়েছিল।
কোন শাকসব্জি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে না তা খুঁজে বের করার জন্য ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ সম্পর্কিত প্রশ্নগুলিতে জোর দেওয়া হয়েছিল। এইভাবে শাকসবজি নির্ধারিত হয়, যা অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে না চাইলে এড়ানো উচিত।
তবে এমন সবজি রয়েছে যা ডায়েটের সময় সহায়তা করে এবং ওজন কমানোর জন্য ভাল কাজ করে। এ জাতীয় সবজি ফুলকপি। আপনি যদি ফুলকপি সম্বলিত খাবারগুলি খান তবে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারবেন, যতক্ষণ না আপনি এতে ভারী সস যুক্ত না করেন এবং এটিকে ভাজাবেন না।
প্রস্তাবিত:
যে সবজিগুলি আপনি বারান্দায় উঠতে পারেন
আপনার যদি জমির কোনও প্লট না থাকে যার উপরে উদ্যান হিসাবে ঘুরে বেড়াতে হয় তবে আপনি এটি আপনার বারান্দায় করতে পারেন। শসা, টমেটো এবং মরিচগুলি সহজেই টেরেসে জন্মে। এইভাবে আপনি ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি ব্যবহার না করে নিজেই উত্থিত সুস্বাদু শাকসব্জী উপভোগ করবেন এবং জৈব পণ্যগুলির সালাদ হিসাবে আপনার চিকিত্সা করা হবে। আপনি গাছগুলিকে প্রাকৃতিক সার দিয়ে খাওয়াতে পারেন, এটি শহরের বাতাস থেকে ভারী ধাতব জমে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে। আপনি বারান্দায় আপনার শাকসব্জী বাড়ানোর জন্য
আপনি আপেল থেকে ওজনও বাড়িয়ে নিতে পারেন
প্রাচীন কাল থেকে এবং বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত আপেলগুলির সুবিধা of এই ফলটিতে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পূর্ণ, তবে এতে ফ্রুকটোজও রয়েছে! অতএব, আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে আপনি সারা দিন আপেল দিয়ে ওজন হারাবেন এবং সেগুলি দিয়ে ক্র্যাম দিন, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না। ডেইলি মেল দ্বারা উদ্ধৃত ব্রিটিশ পুষ্টিবিদরা যারা শীতে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের সতর্ক করে বলেছেন ফলটি শেষ পর্যন্ত পাইন শঙ্কুগুলির জন্য একটি দ্বি-তরোয়াল হতে পারে। "
ওজন না বাড়িয়ে খালি পেটে কোন খাবারগুলি খেতে পারেন?
এটি যতটা অবিশ্বাস্য শোনা যায়, সত্যিই এমন খাবার রয়েছে যা আমরা ওজন বাড়ানোর ভয় ছাড়াই আমাদের পেটে খেতে পারি। এগুলি তথাকথিত নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার । গ্রহণ করা হলে, দেহ কেবল ক্যালোরি জমা করে না, তবে ইতিমধ্যে উপলব্ধ একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণও হারাতে পারে। শসা এর ক্ষেত্রে ইঙ্গিত দেয়। এগুলি মূলত পানির সমন্বয়ে গঠিত। সুতরাং, এই খাবারটি গ্রহণের মাধ্যমে, দেহ তার আনার চেয়ে প্রক্রিয়াজাত করতে আরও অনেক ক্যালরি ব্যয় করে। শীতল ঠান্ডা যতটা শীতল হবে, এটি দেহে শক্ত হবে এবং প্রক্রিয়া
ওজন না বাড়িয়ে আপনি ইচ্ছামত খেতে পারেন এমন খাবারগুলি
যে পরিমাণ ফল এবং শাকসব্জি মাড় থাকে না সেগুলি আপনি কতটুকু খাও না কেন আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে না। এর কারণ এগুলি বেশিরভাগ জল দিয়ে তৈরি, ক্যালোরি কম থাকে এবং এতে ফাইবার থাকে, যা আমাদের পরিপূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
আপনি ওজন কমাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি চিটচিটে খান তবে! এই হল কিভাবে
অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে যাওয়া রোধ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, এমনকি যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করেন, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। জন্য কৌশল ওজন কমানো অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে খোলা বিপাকীয় পথের উপর ভিত্তি করে। তাদের পরীক্ষায় গবেষকরা জেনেটিক্যালি মডিফাইড ইঁদুরকে হেজহগ (এইচ) জিনের অত্যধিক এক্সপ্রেশন সহ ব্যবহার করেছিলেন। এই জিনগুলি বিভিন্ন টিস্যুতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের সাথে জড়িত, যার মধ্যে ফ্যাট ক
