2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি যতটা অবিশ্বাস্য শোনা যায়, সত্যিই এমন খাবার রয়েছে যা আমরা ওজন বাড়ানোর ভয় ছাড়াই আমাদের পেটে খেতে পারি। এগুলি তথাকথিত নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার । গ্রহণ করা হলে, দেহ কেবল ক্যালোরি জমা করে না, তবে ইতিমধ্যে উপলব্ধ একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণও হারাতে পারে।
শসা এর ক্ষেত্রে ইঙ্গিত দেয়। এগুলি মূলত পানির সমন্বয়ে গঠিত। সুতরাং, এই খাবারটি গ্রহণের মাধ্যমে, দেহ তার আনার চেয়ে প্রক্রিয়াজাত করতে আরও অনেক ক্যালরি ব্যয় করে। শীতল ঠান্ডা যতটা শীতল হবে, এটি দেহে শক্ত হবে এবং প্রক্রিয়া করার সময় এটি আরও ক্যালরি পোড়াবে।
শাকসব্জির মধ্যে অনেকের একইরকম অবস্থা রয়েছে - নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার। এগুলি শালগম, পার্সনিপস, পালংশাক, মূলা, রউবার্ব, সেরেল, মটর, মরিচ, ঝুচিনি, মূলা, সবুজ মটরশুটি, বিট, টমেটো, বেগুন, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, গাজর, ফুলকপি, রসুন, লেটুস, মাশরুম।
ফলের মধ্যে রয়েছে লেবু, কমলা, পেঁপে, এপ্রিকট, ডালিম, আপেল, পীচ, ব্ল্যাকবেরি, কিসমিস, ডুমুর, কিউইস, তরমুজ, স্ট্রবেরি, ট্যানগারাইনস, কিউইস, বরই, ব্লুবেরি এবং আঙ্গুরের ফল।
এই খাবারগুলি কাঁচা বা তাজা আকারে খাওয়া ভাল। এগুলিকে স্টিম বা সিদ্ধ, স্টিভ বা বেকড করা যায়। শর্তটি চর্বি যুক্ত করার নয়। যদি আপনি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে একমাত্র বিপদটি হ'ল আপনি আরও পেরিস্টালিসিস পাবেন, কারণ সেগুলি সেলুলোজ সমৃদ্ধ। অন্যদিকে, এটি নিশ্চিত যে আপনার ওজন বাড়বে না, বিপরীতে - আপনি দেহে জমে থাকা টক্সিনগুলি পরিষ্কার করবেন।
ফল এবং শাকসব্জি ছাড়াও, আমরা আমাদের পেটে যে খাবারগুলি খেতে পারি তার কলামেও রয়েছে মাছ includes তবে এটি অবশ্যই চিটচিটে হতে হবে না এবং তা অবশ্যই বেকড বা রান্না করা উচিত। ঠাণ্ডা জলের সমুদ্রের টুনা, ম্যাকেরল এবং স্যামনকে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়।
বেশ কয়েকটি মাংসও রয়েছে যা ক্যালোরির নেতিবাচক। এগুলি গরুর মাংস, টার্কি এবং চর্বিযুক্ত মুরগি। তবে তাদের গ্রহণের পরিমাণ এখনও যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
শুকনো ফল, ভেষজ এবং সবুজ চাগুলিও কম-ক্যালোরিযুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে একটি জায়গা খুঁজে পায় যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তাদের গ্রহণ কেবলমাত্র শরীরকে অতিরিক্ত ক্যালোরির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
খালি পেটে খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে তৈরি করতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে some ওটমিল ওটমিল পেটে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে যা এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড থেকে রক্ষা করে এবং এটি পাস্তার মতো সুস্বাদু না হলেও এর বৈশিষ্ট্যগুলি আরও বেশি কার্যকর কারণ ফাইবারের কারণে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাস্থ্যকর সীমাতে থাকে। বকউইট বকউইট গাছগুলির প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিনগুলির অন্যতম বৃহত্তম প্রাকৃতিক উত্স যা হজম সিস্টেমের কার্যকারিতা সমর্থন করে। কর্ন পোরিজ ক
যে সবজিগুলি থেকে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন
শাকসবজি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার, তবে যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তাদের জন্য এগুলি সুপারিশ করা হলেও কিছু শাকসবজি আপনার কোমরেখায় কয়েক ইঞ্চি অতিরিক্ত যোগ করতে সক্ষম। ডেইলি মেইলে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, কিছু শাকসবজি রয়েছে যা আপনার ওজন বাড়াতে না চাইলে এড়ানো উচিত। যদি আপনি একটি স্লিম ফিগার রাখতে চান তবে যে সবজিগুলি এড়ানো উচিত সেগুলির মধ্যে প্রথম স্থানে আলু। আপনি যদি আলুতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে পারবেন না তা ভাববেন না। আলুর পরিবর্তে, আপনি বাদা
পর্তুগালে আপনি কোন স্ট্রিট ফুড খেতে পারেন?
পর্তুগালের প্রতিটি অঞ্চলে বিভিন্ন ধরণের মাংস এবং সীফুড দিয়ে তৈরি নিজস্ব traditionalতিহ্যবাহী খাবার রয়েছে। এখানে খাবার ও পানীয় প্রস্তুতের ভিত্তি হ'ল টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন, জলপাই, জলপাই তেল ইত্যাদি Portuguese যদিও পর্তুগিজ খাবারটি স্প্যানিশ রান্না দ্বারা প্রচুরভাবে প্রভাবিত হয়, তবে এর নিজস্ব বৈশিষ্ট্যের অভাব নেই। পর্তুগিজরা টুনা, সার্ডাইনস, লবণ [কড] পছন্দ করে, যা থেকে তারা খুব সুস্বাদু খাবার তৈরি করে। ডিম, যা একা একা রাখা খাবার বা স্যুপ এবং সস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, এটিও সাধ
ওজন না বাড়িয়ে আপনি ইচ্ছামত খেতে পারেন এমন খাবারগুলি
যে পরিমাণ ফল এবং শাকসব্জি মাড় থাকে না সেগুলি আপনি কতটুকু খাও না কেন আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে না। এর কারণ এগুলি বেশিরভাগ জল দিয়ে তৈরি, ক্যালোরি কম থাকে এবং এতে ফাইবার থাকে, যা আমাদের পরিপূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ইউরেকা! ওজন না বাড়িয়ে কীভাবে আপনার পেটে বিয়ার পান করবেন তা এখানে
বিয়ার - শীতল, ঝলকানি এবং তাই লোভনীয়, বিশ্বের কোটি কোটি মানুষের প্রিয় পানীয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, শুধুমাত্র একটি মগ বিয়ারের 200 ক্যালোরি রয়েছে, যা পানীয়টিকে একটি সরু চিত্রের প্রথম শত্রু করে তোলে। ঝিলিমিলিযুক্ত পানীয়টি শক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা পোষণ করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, একই সময়ে এটির সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় জায়গাগুলিতে লেগে থাকার জন্য অত্যন্ত অপ্রীতিকর সম্পত্তি রয়েছে। এটি তথাকথিত বিয়ারের একটি শালীন ব্যবহারের পরে শব্দ বিয়ার উদর .
