2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কফি যা দীর্ঘকাল ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয়েছে, কিছু খাবারের চেয়ে বেশি উপকারী প্রমাণ করছে। তবে, একটি ধরা আছে - এটি দিনে 1-2 গ্লাসের বেশি হওয়া উচিত নয়।
কফি খাওয়া কার্যকর, যতক্ষণ না এটি সংযম হয়। বিজ্ঞানীরা ফলমূল, শাকসবজি এবং বাদাম সহ বিভিন্ন খাবারের মানবদেহের উপর প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছেন। এটি পাওয়া গেছে যে তাদের উপকারটি কমপক্ষে ১ কাপ থেকে কম হয়।
পরীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ডায়াবেটিসের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। তারা সফলভাবে কোষের কাঠামোগত ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ফলাফলগুলি সুনির্দিষ্টের চেয়ে বেশি - কফির পরিমিত ডোজ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। রাসায়নিক, শারীরিক, বিকিরণ, ব্যাকটিরিওলজিকাল এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির ক্রিয়া সম্পর্কিত যাঁদের জন্য এটি বিশেষত সত্য।
আর একটি আকর্ষণীয় তথ্য হ'ল ক্যাফিনেটেড কফি এবং ডিক্যাফিনেটেড কফির সুবিধা প্রায় একই রকম। একজন প্রাপ্তবয়স্ক কফি থেকে প্রতিদিন গড়ে 1,299 মিলিগ্রাম উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করে takes এটি গড় কফি এবং দেড়। তার পরে র্যাঙ্কিংয়ে এক কাপ চা হয়, যার মধ্যে রয়েছে 294 মিলিগ্রাম। তারপরে আসুন আসল খাবার যেমন কলা, mg 76 মিলিগ্রাম, পাকা শিম 72২ মিলিগ্রাম এবং কর্ন ৪৮ মিলিগ্রাম সহ come
কফির দৈনিক ডোজ থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, কাপ এবং দেড় কাপের প্রস্তাবিত ডোজ থেকে বেশি পান করবেন না। এর উপকারিতা সত্ত্বেও, কফির সাথে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করবেন না।
কিছু সময় আগে, জাপানি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছিলেন যে এক কাপ কফি প্রতিদিন লিভার ক্যান্সার, পারকিনসন ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। এর সমস্ত ধনাত্মক সত্ত্বেও, সত্যই উপলব্ধি করা ভাল যে সবকিছু ডোজায় রয়েছে। যদি আমরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করি তবে হৃদরোগ, অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপের আসল ঝুঁকি রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
শুকনো ফলগুলি তাজা ফলগুলির চেয়ে বেশি কার্যকর
পুষ্টিবিদরা শুকনো ফলের সাথে আমাদের মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে পরামর্শ দিয়েছিলেন, এপ্রিকট, আপেল, খেজুর, ডুমুর, কিশমিশ, ছাঁটাইকে গুরুত্ব দিয়ে থাকেন। তালিকাভুক্ত ফল দ্রবণীয় সেলুলোজ সমৃদ্ধ এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এটি এমন একটি সূচক যা শরীরে খাদ্য ভেঙে গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় সেই হারকে প্রতিফলিত করে। নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক বিভিন্ন বিপাকীয় ব্যাধিগুলির বিকাশকে বাধা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে শুকনো ফলগুলিতে অনেকগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগগুলি, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা তাদে
নাশপাতি আপনার ভাবার চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর! কেন দেখো
নাশপাতি পেটের অসুস্থতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষেত্রে আমরা যতটা ভাবিনি তার চেয়ে বেশি কার্যকর। বিজ্ঞানীরা এই ফলের উপকারিতা সম্পর্কে একটি নতুন আবিষ্কার দ্বারা অবাক হয়েছিলেন। নর্থ ডাকোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দ্ব্যর্থহীনভাবে প্রমাণ করেছেন যে নাশপাতি হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি নামক ব্যাকটিরিয়াকে ধ্বংস করে, যা গাঁজনার পরে পেটে কলুষিত করে। প্রমাণিত ক্ষমতা সহ বিভিন্নগুলি হল বারলেটলেট এবং স্টারক্রিমসন। এগুলির মধ্যে ফিনলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি গ্লুকোজ এবং স্টার্চের বিপ
অ্যাপল: সুপারফুডের চেয়ে কেন এটি বেশি কার্যকর?
আইজ্যাক নিউটনের মাথায় পড়ার পর থেকেই আপেল প্রমাণ করেছে যে এটি আসলে কী: ছোট তবে শক্তিশালী। এটি এর পুষ্টিকর সুবিধার ক্ষেত্রেও সত্য। এটি প্রায়শই কম সুপারিশ করা হয় এবং ম্যাকার মতো আধুনিক সুপারফুডের পক্ষে ব্যাকগ্রাউন্ডে ফেলে রাখা হয়, এমনকি আমের, পেঁপে বা ড্রাগনের ফলের মতো অপ্রচলিত ফল। সত্যটি হ'ল আপেল কেবল তাদের সাথে তুলনা করা যায় না। এটি অনেক বেশি দরকারী হতে পারে
কফির চেয়ে ফলের চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল
কফির উপকারিতা এবং ক্ষতির বিষয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে তবে যারা তেতো পানীয়টির অনুরাগী তাদের জন্য এখানে সুসংবাদ। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ফলমূল, শাকসবজি এবং বাদাম সহ বিভিন্ন খাবারের উপকারিতা 1-2 কাপের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কফি . "
হিমশীতল ফাস্ট ফুডের চেয়ে বেশি কার্যকর
যখন আমাদের হাতে সতেজ পণ্য না থাকে এবং আমরা বাজারে যেতে চাই না, তখন আমাদের কাছে সাধারণত দুটি বিকল্প থাকে - হয় ফাস্টফুড চেইন থেকে খাবার অর্ডার করা বা আমাদের ফ্রিজে হিমায়িত খাবারটি ব্যবহার করতে, যা সময় নিতে পারে। অবশ্যই উভয় বিকল্পের চিন্তায় আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ফাস্ট ফুড খাওয়ার পছন্দ করেছেন। তবে, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, হিমশীতল খাবারের পুষ্টির মান ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাবারের তুলনায় অনেক বেশি higher বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে আমরা যারা এখনও হিমশীতল খাবারের সাথে ম
