কীভাবে খাবারগুলি একত্রিত করবেন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সুস্বাস্থ্য এবং ভাল হজম উপভোগ করার জন্য, আপনি কীভাবে খাবেন এবং কীভাবে আপনি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে খাবারগুলি একত্রিত করেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মানব দেহ একাধিক ঘন খাবার হজমে অভিযোজিত হয় না। ফলমূল এবং শাকসব্জী ব্যতীত প্রতিটি খাদ্যই ঘনীভূত।

যথাযথ খাদ্য সংমিশ্রনের নীতিটি প্রতিটি খাদ্যতে নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদান রয়েছে তার উপর ভিত্তি করে is এর মধ্যে কিছু পদার্থ অন্যান্য পুষ্টির উপস্থিতিতে প্যাসিভ হয়, অন্যরা একে অপরের সাথে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং নির্দিষ্ট হজমেজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করে।

খাবারগুলি সঠিকভাবে সংমিশ্রনের জন্য অন্যতম মূল নিয়ম হ'ল এক খাবারের সময় প্রোটিন এবং শর্করা মিশ্রণ না করা। কার্বোহাইড্রেট খাবার একে অপরের সাথে একত্রিত হতে পারে এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার একসাথে খাওয়া উচিত নয়।

এক খাবারে ফলমূল এবং শাকসবজি মিশ্রণ করবেন না। ফল খাওয়ার পরে কিছু খাওয়ার আগে আধ ঘন্টা অপেক্ষা করা ভাল good আপনি যদি কলা খেয়ে থাকেন তবে প্রায় 45 মিনিট অপেক্ষা করুন। অন্য খাবার খাওয়ার পরে, ফলের দিকে পৌঁছানোর আগে তিন ঘন্টা অপেক্ষা করা ভাল।

চাল কেবল তাজা সালাদ দিয়ে একত্রিত করুন এবং আপনি কেবল এতে তেল, জলপাইয়ের তেল বা মাখনের মতো চর্বি যোগ করতে পারেন।

একটি তাজা সালাদ দিয়ে পনির একত্রিত করুন, তবে রুটি, চাল বা আলু ছাড়াই।

রুটি, চাল, আলু, পনির বা বাদামের সাথে লেবুগুলিকে একত্রিত করবেন না।

আপনি যে পাস্তাটি কিনেছেন তা কালো, তা নিশ্চিত করুন। পুরো ময়দা এর। এগুলিকে তেল, জলপাই তেল বা মাখনে খান তবে ডিম, পনির বা হলুদ পনির দিয়ে তাদের একত্রিত করবেন না। এখানে আবার, তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে সংমিশ্রণ উপযুক্ত।

ভেজিটেবল সালাদ আপনার মেনুর নিয়মিত অংশ হওয়া উচিত। প্রতিটি খাবারে আপনি যে খাবার খান তা প্রায় 70% এবং রুটি, ভাত, আলু, লেবু জাতীয় ঘন পণ্যগুলি কেবল 30% তৈরির চেষ্টা করুন।

রুটি, আলু, চাল, পনির বা দুধের সাথে মাংস খাবেন না। কেবল শাকসবজি দিয়ে সাজানোর চেষ্টা করুন।

চকোলেট, আইসক্রিম এবং কেক তাদের নিজেরাই খাওয়া উচিত। এই জাতীয় খাওয়ার পরে, পরের দিন একটি আনলোডিং ফলের দিন হোক।

দই একটি প্রোটিন পণ্য এবং এটি রুটি, ফল, চাল এবং অন্যগুলি ছাড়া একা গ্রাস করা বাঞ্ছনীয়।