2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি আপনার হৃদয় সঠিকভাবে কাজ করা সম্পর্কে যত্নশীল হন তবে কেবল খান eat মুসেলি সকালে. একটি পুরো শস্য প্রাতঃরাশের ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পাবে।
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যা ১৯ বছরেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়েছিল। বিষয়গুলি দলে বিভক্ত ছিল। যারা ওট, রাই, গম বা বার্লি বাদামের মিশ্রণ গ্রহণ করেননি তাদের হার্ট ফেইলিওর একটি উচ্চ হার ছিল।
হার্টের ব্যর্থতার বৈশিষ্ট্য কী? হৃদয়ের কর্মক্ষমতা হ্রাস সঙ্গে। আমাদের দেহের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পেশী প্রয়োজনীয় পরিমাণে রক্ত পাম্প করতে ব্যর্থ হয়। প্রায়শই, 40 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদেরকে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা প্রভাবিত করে।
এবং মূসেলি সম্পর্কে এখন আরও কিছু বিশদ। মুসেলি হ'ল ওটসের খাবারের মিশ্রণ, এতে গমের দানা, শুকনো ফল, আখরোট, কর্নের ভুষি, হ্যাজনেল্ট, বাদাম, খোসা সূর্যমুখী বীজ যোগ করা যায় …
পুরো শস্যগুলিতে ফাইবার থাকে, যার গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে উপকারী প্রভাব ফেলে।
গ্লাইসেমিক সূচক রক্তে শর্করাকে বাড়ায় না, যা ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি হ্রাস করে।
সুইস ডাক্তার ম্যাক্সিমিলিয়ান বার্চার-বেনারকে মুসিলির জনক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 1900 সালে, তিনি প্রথমে তার রোগীর জন্য এই মিশ্রণটি ব্যবহার করেছিলেন।
1960 সালে, শুকনো ফলগুলি প্রথমে মুসিলিতে যুক্ত হয়েছিল। এই বিকল্পটি আজও প্রাসঙ্গিক।
মুলেসিকে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয় যাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং প্রোটিন থাকে। সিরিয়ালগুলি বি ভিটামিনগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স - বি 1, পিপি, বি 6, ফলিক অ্যাসিড।
মুসেলি প্রায়শই দই বা দুধের সাথে খাওয়া হয়। মিষ্টি হিসাবে চিনি বা মধু ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য আপনার পেটে গরম মরিচ খান
চংকিংয়ের মিলিটারি মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, গরম মরিচ খাওয়া কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতেই নয়, আপনার হৃদয়কে সুরক্ষা দেবে। ক্যাপসাইসিনের ছোট ছোট ডোজ, গরম মরিচগুলিতে পাওয়া যায় এমন পদার্থ আমাদের অত্যধিক নুন গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে প্ররোচিত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় এবং রক্তনালীগুলি সুরক্ষিত হবে, গবেষকরা হাইপারটেনশন জার্নালকে বলেছিলেন। তবে মশলাদার খাবার বেশি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি আপনার হজম অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং যাদের পাকস্থলীর সমস্
প্রাতঃরাশের সাথে আপনার পরিবর্তন শুরু করুন! কী এবং কত খাবেন তা দেখুন
প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি ছোটবেলা থেকেই পুনরাবৃত্তি হয়। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সঠিক হলেই হয়। আপনার প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে সঠিক পরিমাণে খাওয়া দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতামত যতই বৈচিত্র্যময় হোক না কেন, কোনও ক্ষেত্রে প্রথম খাবারটি প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত নয়। ভারসাম্যযুক্ত মেনু আমাদের পুরো দিন, শক্তি দিয়ে পূর্ণ এবং সারা দিন মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লিন্ডসে পাইন অনড় রয়েছে যে প্
পণ্যগুলি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়
প্রতিটি খাদ্য পণ্য আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। প্লেট থেকে সরাসরি আপনার ওষুধ সেবন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি জানা যথেষ্ট। শক্ত হলুদ পনির হাড় এবং দাঁতগুলির শক্তি যত্ন করে। এতে থাকা ক্যালসিয়াম অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে। একই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে কটেজ পনির, ফিশ তেল, তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, মাখন, সয়া দুধ। কলা বিশেষত স্নায়ুতন্ত্র এবং হৃদপিণ্ডের জন্য ভাল good কলার প্রধান দরকারী উপাদান হ'ল পটাসিয়াম লবণ, যা স্নায়ুতন্ত্র এবং হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশ
আপনার দিন শুরু করার জন্য 3 স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। নীচের তালিকাটি আপনাকে খেতে অনুপ্রাণিত করবে স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা প্রতিদিন. দিনের একটি স্বাস্থ্যকর সূচনা বেশিরভাগ মানুষের মতামতের বিপরীতে খুব ভাল স্বাদের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। দুর্দান্ত মাফলিন, টোস্ট এবং দুর্দান্ত ডিমের স্ন্যাক্স থেকে শুরু করে প্লেট ওটমিল পর্যন্ত আপনার দিনটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ। নিম্নলিখিত লাইন দেখুন স্ব
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
