2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। নীচের তালিকাটি আপনাকে খেতে অনুপ্রাণিত করবে স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা প্রতিদিন.
দিনের একটি স্বাস্থ্যকর সূচনা বেশিরভাগ মানুষের মতামতের বিপরীতে খুব ভাল স্বাদের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। দুর্দান্ত মাফলিন, টোস্ট এবং দুর্দান্ত ডিমের স্ন্যাক্স থেকে শুরু করে প্লেট ওটমিল পর্যন্ত আপনার দিনটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ। নিম্নলিখিত লাইন দেখুন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য 3 টি ধারণা:
1. অ্যাভোকাডো এবং ডিমের সাথে টুকরো টুকরো টুকরো
যদি কোন প্রতিযোগিতা ছিল স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ, অবশ্যই অ্যাভোকাডো মুকুট নিতে হবে। এই প্রাতঃরাশ অত্যন্ত সহজ এবং আপনার স্বাদ অনুসারে সামঞ্জস্য করা যায়। শুরু করার জন্য, টুকরা টোস্ট। তারা রান্না করার সময়, ম্যাশ, কষান বা কেবল অ্যাভোকাডো টুকরো টুকরো করে। আপনার পছন্দ অনুযায়ী ডিমও প্রস্তুত করতে পারেন। সেরা বিকল্পটি একটি সিদ্ধ ডিম, তবে ভাজা দিয়ে এটি ঠিক সুস্বাদু হয়ে যায়। অবশেষে, কেবল আপনার স্যান্ডউইচটি একত্রিত করুন এবং এর স্বাদ উপভোগ করুন - দ্রুত, সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর।
২. চিয়া বীজের সাথে ওটমিল
এই প্রাতঃরাশ আরও সহজ, ঠিক তেমনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। ওটমিল, ১ টেবিল চামচ চিয়া বীজ, আধা চা চামচ দারুচিনি, শুকনো চেরি, দুধ এবং ভ্যানিলা এবং সারা রাত ছেড়ে দিন vern ওটস সকালে ধীরে ধীরে রান্না করা ওটমিলের মতো সকালে নরম এবং ক্রিমযুক্ত হয়ে ওঠে। ওমেগা -3 এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য জনপ্রিয় চিয়া বীজগুলি একটি হালকা বাদামের গন্ধ যুক্ত করে। খাওয়ার আগে আপনি কাটা কলা যোগ করতে পারেন এবং মধু বা ম্যাপেল সিরাপের সাথে মিষ্টি করতে পারেন। অভাবনীয় কিছু সুস্বাদু এবং ঠিক তেমন দরকারী হিসাবে ঘটে।
৩. ডিম ও কুইনোয়া দিয়ে পালং মাফিন
এই ডিশে প্রোটিন বেশি, নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত এবং আপনার মেনুতে কুইনোয়া অন্তর্ভুক্ত করার দুর্দান্ত উপায়।
উপকরণ: 1 কাপ কুইনোয়া, 2 কাপ জল (বা উদ্ভিজ্জ ঝোল), 1 কাপ শাক, 1/2 পেঁয়াজ (কাটা), 2 ডিম, 1/4 কাপ গ্রেটেড পনির, 1/2 চামচ ওরেগানো (বা থাইম), 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া, ১/২ চামচ লবণ।
জল একটি ফোড়ন এনে কুইনোয়া যোগ করুন। কুইনোয়া পুরোপুরি রান্না না হওয়া এবং তরল শোষণ না হওয়া পর্যন্ত দশ মিনিটের জন্য ক্রমাগত নাড়ুন Cook উত্তাপ থেকে সরান এবং একপাশে সেট করুন। একটি নন-স্টিক প্যানে, পেঁয়াজ নরম হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য কষান, তারপরে শাক যোগ করুন। শাক প্রায় শুকানো না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন - প্রায় দুই মিনিট। তাপ থেকে সরান.
ওভেনকে 180 ডিগ্রি তাপীকরণ করুন। একটি বড় পাত্রে, কুইনোয়া, শাক এবং পেঁয়াজ, ডিম, পনির এবং মশলা একত্রিত করুন। ভালো করে নাড়ুন। একটি মাফিন টিনে মিশ্রণটি ourালা এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য বেক করুন।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর এবং জলখাবার ভরাট করার জন্য ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। একই সাথে, সেই মুহুর্তটি যা আমাদের মধ্যবর্তী দিনে শক্তি জোগাতে পারে, যখন ক্লান্তিটি কার্যকর কিছু করার জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষার চেয়ে দৃ stronger় হয়। হ্যাঁ, ছোটখাটো স্ন্যাক্স দিনের প্রথম হৃদয়গ্রাহী খাবারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য আমাদের তাদেরকে হ্রাস করা উচিত নয়। প্রাতঃরাশ কোনও নতুন জিনিস নয়। গবেষকদের মতে, এটিতে প্রথমে আপেল, আঙ্গুর, মধু, ভিজানো গম জাতীয় প্রাকৃতিক খা
দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য পাঁচটি ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এই কারণে, এড়িয়ে যাওয়া দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্বব্যাপী আরও বেশি করে চিকিৎসক চিকিত্সা করছেন যে তাদের রোগীদের দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে পিত্তথলির সন্ধান করার আরও ঘটনা রয়েছে। এই উপলক্ষে গবেষণায় দেখা গেছে যে কারণটি প্রাতঃরাশের অবহেলার মধ্যে রয়েছে। এটি যেমন শোনাচ্ছে তত অবিশ্বাস্য, এটি পিত্তথলির সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে, যা পিত্তথলি এ
বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা
আমাদের সময়ে, যখন প্রায় সমস্ত খাবার প্রিজারভেটিভ, রঙ, সুইটেনার এবং অন্যান্য সমস্ত কৃত্রিম সংযোজনে পরিপূর্ণ থাকে এবং মাংস অ্যান্টিবায়োটিক এবং অতিরিক্ত পরিমাণে লবণের সাথে আঁকা থাকে, তখন কী খাবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব কঠিন, ঠিক কী প্রস্তুত তা ঠিক রেখে দেওয়া যাক আমাদের বাচ্চাদের জন্য বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের প্রস্তুতির সাথে পছন্দটি বিশেষত জটিল, কারণ এটি দিনের সবচেয়ে সম্পূর্ণ খাবার হওয়া উচিত। এজন্য আমরা আপনার মিষ্টি ছোট্টটির জন্য কীভাবে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাপ তৈরি
প্রাতঃরাশের সাথে আপনার পরিবর্তন শুরু করুন! কী এবং কত খাবেন তা দেখুন
প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি ছোটবেলা থেকেই পুনরাবৃত্তি হয়। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সঠিক হলেই হয়। আপনার প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে সঠিক পরিমাণে খাওয়া দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতামত যতই বৈচিত্র্যময় হোক না কেন, কোনও ক্ষেত্রে প্রথম খাবারটি প্রচুর পরিমাণে হওয়া উচিত নয়। ভারসাম্যযুক্ত মেনু আমাদের পুরো দিন, শক্তি দিয়ে পূর্ণ এবং সারা দিন মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লিন্ডসে পাইন অনড় রয়েছে যে প্
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
