2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, এগুলি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে চাপ এবং ভোল্টেজ । মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, এটি একটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্তরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে।
স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি লক্ষণ হ'ল: অবিরাম ক্লান্তি, অনিদ্রা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ক্ষয়ক্ষতি বা অতিরিক্ত ক্ষুধা, মাথাব্যথা, পেটের ব্যথা এবং অন্যান্য। আমাদের অবশ্যই চাপ আমাদেরকে অভিভূত করতে এবং ভারসাম্যহীনতা এবং বিশৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তিত্বের সামঞ্জস্যের দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়তে দেওয়া উচিত নয়।
মানসিক চাপ ও উত্তেজনা মোকাবেলার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
আরামদায়ক ম্যাসেজ
ম্যাসেজ হ্রাস এবং টেনশন মুক্তির অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি, কারণ এটি আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং ইতিবাচক শক্তির উত্স। যে কোনও সময় আপনি ক্লান্ত বা উত্তেজনা অনুভব করার সময়, কাঁটা সহ একটি ছোট ম্যাসেজ বল নিতে পারেন। আপনার হাত দিয়ে বল গিঁটুন, পিষুন বা হাত থেকে অন্যদিকে স্থানান্তর করুন, তারপরে পা নীচে এবং হালকা চাপ এবং তাদের দিয়ে ম্যাসেজ করুন। এইভাবে আপনি রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করে এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে।
সুখের জন্য যোগ
নিয়মিত যোগ অনুশীলন আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং শান্ত রাখতে সহায়তা করে। যোগ ব্যায়ামগুলির একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে, শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য শিথিল করে এবং পুনরুদ্ধার করে। কিছু গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়াম অনুশীলন করে পেটে প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে বেশি অ্যাসিড নিঃসরণকে বাধা দেয়, মস্তিষ্ককে শান্ত করে, মনস্তাত্ত্বিকভাবে ভাল কাজ করে এবং মেজাজ উন্নত করে।
সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে গরম স্নান করুন
সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে একটি গরম স্নান করে আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে পম্পার করুন, আপনার শরীরটি ঝাঁকুন এবং আপনার প্রিয় মুখোশটি করুন। ঘরের অ্যারোমাথেরাপির এক ঘন্টা বা স্পা কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি অনুভব করবেন যে কীভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যটি ধীরে ধীরে ফিরে আসে।
উদ্দীপনা জন্য bsষধি
ক্লান্তি, তন্দ্রা, বিরক্তি, ঘনত্বের অসুবিধা বা এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে প্রকৃতির এমন গুল্ম রয়েছে যা এই লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে এবং শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এগুলি হ'ল রোজমেরি, আদা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, গ্রিন টি, জিনসেং, দামিয়ানা, জিঙ্কগো বিলোবা, ডিল, এলাচ এবং অন্যান্য। আরও প্রায়ই অ্যারোমেটিক চা বা ভেষজ রঙ গ্রহণ শুরু করুন এবং আপনি আপনার শরীর, স্মৃতি এবং ঘনত্বের উপর উপকারী প্রভাব অনুভব করবেন। ভেষজ গ্রহণের বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
শিথিলকারী সংগীত
ধীর গতির শোনা একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং জমে থাকা নেতিবাচক চিন্তা থেকে আপনাকে মুক্তি দেয়। আপনি আপনার প্রিয় গায়কদের সাথেও গাইতে পারেন - এটি আপনার মেজাজকে উন্নত করবে।
স্বরের জন্য অনুশীলন করুন
উন্মুক্ত করা, উত্তেজনা থেকে মুক্তি এবং চাপ কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল ব্যায়াম করা। আপনার প্রিয় খেলাটি সপ্তাহে ২-৩ বার অনুশীলন করুন বা সিটি পার্কে দীর্ঘ হাঁটুন। এইভাবে আপনি আবেগগত এবং শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন, আপনি দেহে বিপাককে উত্তেজিত করবেন, আপনার দেহ আপনার দৃষ্টি দৃ strengthen় করবে এবং উন্নতি করবে, এবং তারপরে আপনি নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবেন।
প্রস্তাবিত:
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ সাহায্য করে এমন 10 টি খাবার
এমন কোনও ব্যক্তি আর নেই যাঁরা তাদের জীবনের কোনও পর্যায়ে উদ্বেগজনিত ব্যাধি ভোগ করেন নি, এবং মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায় 2 গুণ বেশি সম্ভাবনা পান। ব্যস্ত প্রতিদিনের রুটিন আমাদের ক্লান্ত, স্ট্রেস এবং ক্লান্ত করে তোলে তবে আমরা আমাদের প্লেটে রাখা খাবারটি পরিবর্তন করা আমাদের পক্ষে বেশ উপকারী হতে পারে। উদ্বেগ এবং হতাশা নিরাময় করতে পারে এমন কোনও যাদু রেসিপি নেই, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমরা আমাদের প্রতিদিনের খাবারের পছন্দগুলিতে যুক্ত করতে পারি। তারা কে দেখুন 10 টি খাবার যা
মানসিক চাপ এবং অনিদ্রার জন্য বাকোপা মনিরি
ভেষজ বাকোপা মনিরি (ব্রাহ্মী) আমাদের দেশে খুব বেশি জনপ্রিয় নয়। তার জন্মভূমি ভারত। এটি শ্রীলঙ্কা, চীন, তাইওয়ান পাশাপাশি হাওয়াই, ফ্লোরিডা এবং দক্ষিণ রাজ্যেও পাওয়া যায়। আমাদের অক্ষাংশে এটি বেশিরভাগ সংশ্লেষিত এক্সট্র্যাক্ট সহ ক্যাপসুল আকারে উপলব্ধ। বাকোপা মনিয়া নির্যাসটি মূলত শিথিলকরণের জন্য ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি সফলভাবে স্ট্রেসের সাথে লড়াই করে। এটি অনিদ্রাও নিরাময় করে। ব্যক্তির ঘনত্ব এবং মেমরি সমর্থিত। বাক্পা মনিরি এমন কয়েকটি ভেষজ উদ্ভিদের মধ্যে একটি, যার সম্পত্তি
এটি কীভাবে সংরক্ষিত হয় এবং এটি কীভাবে হয়?
পোকা রান্না করা ফলের শুকনো পোড়িয়া is এটি প্রায়শই ছাঁটাই থেকে প্রস্তুত করা হয়। এর প্রস্তুতে কোনও চিনি ব্যবহার করা হয় না - এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পণ্য। পেস্টিল প্রায়শই অতীতে প্রস্তুত করা হত এবং সমাপ্ত পণ্যটি খুব ব্যয়বহুলভাবে বিক্রি হত। এইভাবে প্রস্তুত, ফলগুলি তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য ধরে রাখে। এর ব্যবহার শরীরের জন্য বেশ কার্যকর। বুলগেরিয়ায়, মার্বেল গ্যাব্রোভো চকোলেট হিসাবেও পরিচিত। এটি প্রস্তুত হতে অনেক দিন সময় নেয় তবে একবার চেষ্টা করে দেখলে আপনি আফসোস করবেন না।
কিভাবে বর্ধিত পেট মোকাবেলা করতে হয়
আপনি সম্ভবত আজ রাতে কোনও পার্টির জন্য সমতল পেট পছন্দ করতে চান তবে জিন্স বোতাম আপ করা প্রায়শই সত্যিকারের লড়াইয়ে পরিণত হয়। পেটের ফোলা কেবল খারাপ দেখায় না, তবে এটি বাস্তব শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করতে পারে। ভাল খবর? বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ফোলাভাব একটি শর্ত যা আপনি খুব সহজেই মোকাবেলা করতে পারেন। এটি পেটে চর্বি জমে থাকা অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে নয়। আমরা পেট এবং অন্ত্রের একটি অস্থায়ী ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলছি, যা ফোলা বাড়ে। মায়ো ক্লিনিকের এন্ডোক্রিনোলজি গবেষক এবং স্থূলত্বের গ
