মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

একটি ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, এগুলি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে চাপ এবং ভোল্টেজ । মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, এটি একটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্তরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা বলে যে সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে আসে।

স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি লক্ষণ হ'ল: অবিরাম ক্লান্তি, অনিদ্রা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ক্ষয়ক্ষতি বা অতিরিক্ত ক্ষুধা, মাথাব্যথা, পেটের ব্যথা এবং অন্যান্য। আমাদের অবশ্যই চাপ আমাদেরকে অভিভূত করতে এবং ভারসাম্যহীনতা এবং বিশৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তিত্বের সামঞ্জস্যের দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়তে দেওয়া উচিত নয়।

মানসিক চাপ ও উত্তেজনা মোকাবেলার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

আরামদায়ক ম্যাসেজ

ম্যাসেজ হ্রাস এবং টেনশন মুক্তির অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি, কারণ এটি আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং ইতিবাচক শক্তির উত্স। যে কোনও সময় আপনি ক্লান্ত বা উত্তেজনা অনুভব করার সময়, কাঁটা সহ একটি ছোট ম্যাসেজ বল নিতে পারেন। আপনার হাত দিয়ে বল গিঁটুন, পিষুন বা হাত থেকে অন্যদিকে স্থানান্তর করুন, তারপরে পা নীচে এবং হালকা চাপ এবং তাদের দিয়ে ম্যাসেজ করুন। এইভাবে আপনি রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করে এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে।

সুখের জন্য যোগ

নিয়মিত যোগ অনুশীলন আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং শান্ত রাখতে সহায়তা করে। যোগ ব্যায়ামগুলির একটি শিথিল প্রভাব রয়েছে, শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য শিথিল করে এবং পুনরুদ্ধার করে। কিছু গবেষণা অনুসারে, যোগব্যায়াম অনুশীলন করে পেটে প্রয়োজনীয় পরিমাণের চেয়ে বেশি অ্যাসিড নিঃসরণকে বাধা দেয়, মস্তিষ্ককে শান্ত করে, মনস্তাত্ত্বিকভাবে ভাল কাজ করে এবং মেজাজ উন্নত করে।

সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে গরম স্নান করুন

সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে একটি গরম স্নান করে আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে পম্পার করুন, আপনার শরীরটি ঝাঁকুন এবং আপনার প্রিয় মুখোশটি করুন। ঘরের অ্যারোমাথেরাপির এক ঘন্টা বা স্পা কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি অনুভব করবেন যে কীভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যটি ধীরে ধীরে ফিরে আসে।

উদ্দীপনা জন্য bsষধি

ক্লান্তি, তন্দ্রা, বিরক্তি, ঘনত্বের অসুবিধা বা এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে প্রকৃতির এমন গুল্ম রয়েছে যা এই লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে এবং শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এগুলি হ'ল রোজমেরি, আদা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, গ্রিন টি, জিনসেং, দামিয়ানা, জিঙ্কগো বিলোবা, ডিল, এলাচ এবং অন্যান্য। আরও প্রায়ই অ্যারোমেটিক চা বা ভেষজ রঙ গ্রহণ শুরু করুন এবং আপনি আপনার শরীর, স্মৃতি এবং ঘনত্বের উপর উপকারী প্রভাব অনুভব করবেন। ভেষজ গ্রহণের বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

শিথিলকারী সংগীত

ধীর গতির শোনা একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং জমে থাকা নেতিবাচক চিন্তা থেকে আপনাকে মুক্তি দেয়। আপনি আপনার প্রিয় গায়কদের সাথেও গাইতে পারেন - এটি আপনার মেজাজকে উন্নত করবে।

স্বরের জন্য অনুশীলন করুন

উন্মুক্ত করা, উত্তেজনা থেকে মুক্তি এবং চাপ কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল ব্যায়াম করা। আপনার প্রিয় খেলাটি সপ্তাহে ২-৩ বার অনুশীলন করুন বা সিটি পার্কে দীর্ঘ হাঁটুন। এইভাবে আপনি আবেগগত এবং শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন, আপনি দেহে বিপাককে উত্তেজিত করবেন, আপনার দেহ আপনার দৃষ্টি দৃ strengthen় করবে এবং উন্নতি করবে, এবং তারপরে আপনি নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবেন।