2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে প্রতিটি ভদ্রমহিলা দৃnt়তার সাথে আকারে রূপ নেওয়ার জন্য একটি সফল শাসনের সন্ধান করছে। বিপ্লবীদের কাছে এর চেয়ে সহজ আর কিছুই নেই সুইডিশদের ডায়েট.
অনন্য ব্যবস্থা আপনাকে ক্যালোরিগুলি এবং নির্দিষ্ট সময়গুলিতে ভোজন করতে দেয় যা আপনি খান। বিধিগুলি আয়রনক্ল্যাড, তবে তা অনুসরণ করা শক্ত নয়। ডায়েটে চর্বি এবং প্রোটিন ব্যয় করে সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করা দরকার। আপনি সময় এবং পরিমাণ নির্বিশেষে যে কোনও সময় খান।
সুইডিশ ডায়েট অনুমোদিত খাবারগুলি কয়েকটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত করে। অনুসরণ হিসাবে তারা:
- সব ধরণের মাংস;
- সব ধরণের মাছ এবং মাছের পণ্য;
- ডিম সব উপায়ে প্রস্তুত;
- শাকসব্জী যা মাটির উপরে ওঠে - বাঁধাকপি, ব্রকলি, জলপাই, টমেটো, শাক, মাশরুম, লেটুস, অ্যাভোকাডোস, মরিচ;
- উচ্চ শতাংশে ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য - দই, মাখন, ক্রিম, কুটির পনির, পনির;
- বাদাম - সূর্যমুখী, বাদাম, কুমড়োর বীজ, বাদাম, হ্যাজনেলট, কাজু, ব্রাজিল বাদাম।
এই সমস্ত পণ্যগুলি নীচের স্কিম অনুযায়ী শাসনের অভ্যন্তরে গ্রাস করা যায়।
এই পণ্যগুলি ছাড়াও, আপনি মাঝেমধ্যে এগুলিকে বিট, গাজর, শালগম এবং সেলারি জাতীয় শাকসব্জী দিয়ে বিকল্প পরিবর্তন করতে পারেন। দিনে একটি ফল মিষ্টির পরিবর্তে যথেষ্ট। রাস্পবেরিগুলি প্রস্তাবিত হয় - 250 গ্রাম পর্যন্ত। এছাড়াও, সপ্তাহে দু'বার আপনি 70% এরও বেশি কোকো দিয়ে চকোলেট দিয়ে নিজেকে পম্পার করতে পারেন।
সুইডিশদের ডায়েটে একেবারে নিষিদ্ধ হ'ল চিনি, কার্বনেটেড পানীয়, পাস্তা, পেস্ট্রি, আইসক্রিম, মুসেলি, সব ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি, মার্জারিন, মিহি তেল, সমস্ত সিরিয়াল এবং মাড় - রুটি, চাল, পাস্তা, আলু, চিপস, দই পাশাপাশি অ্যালকোহল, বিশেষত বিয়ার
ডায়েটের স্কিমটি সহজ - আপনি অনুমতিপ্রাপ্ত খাবারগুলি ইচ্ছামতো খান এবং নিষেধগুলি মেনু থেকে বাদ দিন। এইভাবে আপনার ওজন হ্রাস হবে দ্রুত এবং কোনও ক্ষুধা ও বঞ্চনা ছাড়াই।
প্রস্তাবিত:
ডায়েট বা ব্যায়াম ছাড়াই ওজন হ্রাস করার জন্য 10 প্রমাণিত পদ্ধতি
নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের সাথে একত্রে কঠোর ডায়েটগুলি মেনে চলা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কাজ করার জন্য দেখানো হয়েছে, তবে এটি সত্যই কঠিন হতে পারে। তবে কয়েকজন আছে ওজন হ্রাস কার্যকর উপায় এবং ভবিষ্যতের ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে ডায়েট এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করবেন না । এখানে তারা:
গ্রীষ্মের ডায়েট স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
গ্রীষ্মটি প্রিয় seasonতু যা আমরা অবকাশ, সমুদ্র, সূর্য এবং সুপার শীতল সাঁতারের সাতে মিলিত হয়ে জায়েজ প্রকাশ করে। এটি বিশেষত ভদ্রমহিলাদের জন্য নিখুঁত দেখা, একটি সুন্দর চিত্র পাওয়া এবং সৈকতে রানির মতো বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডায়েট এবং বিভিন্ন ডায়েটের মরসুম যা প্রায় প্রতিটি মহিলা ওজন হ্রাস করতে নির্ভর করে। আমরা যাই বলি না কেন, গ্রীষ্মের মাসগুলি ওজন হ্রাসের পক্ষে সবচেয়ে অনুকূল, কারণ তীব্র উত্তাপ ছাড়াও আবহাওয়া হাঁটাচলা, খেলাধুলা, হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ: অনাহার ছাড়াই ওজন হারাবেন
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ ইদানীং সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস পদ্ধতি of এটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি তাদের প্রায়শই খেতে দেয় এবং সুস্বাদু খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে না। একমাত্র নিয়ম হ'ল প্রতি খাবারে পাঁচ টেবিল চামচের বেশি খাবার গ্রহণ করা নয়। যেহেতু এই পরিমাণটি আমাদের পূর্ণ এবং উদ্যমী বোধ করার জন্য যথেষ্ট, তাই আমরা কোনও অসুবিধা না করে সহজেই প্রশাসনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এখানে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যা আপনি ডায়েট অনুসরণ কর
রাশিয়ান ডায়েটে অনাহার ছাড়াই স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করুন
রাশিয়ান ডায়েট হ'ল একটি সম্পূর্ণ খাদ্য যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা হলে দুর্দান্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। ডায়েট নিজেই কঠোর নয়, এবং সময়ে সময়ে এমনকি চকোলেট এবং স্বল্প পরিমাণে আইসক্রিম অনুমোদিত হয়। আপনি ডায়েট শুরু করার সময় আপনি কতটা হ্রাস করবেন তা আপনার ব্যক্তিগত ওজনের উপর নির্ভর করে। রাশিয়ান ডায়েটের সারাংশ হ'ল কার্বোহাইড্রেট, বিশেষত চিনির ব্যবহার সীমিত করা। উদ্ভিদের উত্সের চর্বি দ্বারা প্রাণী ফ্যাটগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। সামান্য লবণ ব্যবহৃত হয় এবং স
মাত্র এক সপ্তাহে অনাহার ছাড়াই কীভাবে 3 পাউন্ড হারাবেন
ছুটির দিনগুলির সাথে অনেকগুলি ভাল স্মৃতির পরে একটি অপ্রীতিকর পরিণতি সাধারণত এটি হয় যে নতুন বছরের প্রথম কার্যদিবসে আমাদের বেশিরভাগ পছন্দসই পোশাকটি আমাদের ফিট করে না এমন উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ক্রিসমাসের ছুটিতে আমরা 3 থেকে 5 পাউন্ড লাভ করি। আবার আকারে নেওয়ার জন্য এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জরুরি ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের বেশিরভাগেরই আমাদের ক্ষুধার্ত এবং অসন্তুষ্ট হওয়া প্রয়োজন। বেশিরভাগ পুষ্টিবি
