2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ছুটির দিনগুলির সাথে অনেকগুলি ভাল স্মৃতির পরে একটি অপ্রীতিকর পরিণতি সাধারণত এটি হয় যে নতুন বছরের প্রথম কার্যদিবসে আমাদের বেশিরভাগ পছন্দসই পোশাকটি আমাদের ফিট করে না এমন উচ্চ সম্ভাবনা থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ক্রিসমাসের ছুটিতে আমরা 3 থেকে 5 পাউন্ড লাভ করি।
আবার আকারে নেওয়ার জন্য এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জরুরি ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের বেশিরভাগেরই আমাদের ক্ষুধার্ত এবং অসন্তুষ্ট হওয়া প্রয়োজন। বেশিরভাগ পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী ক্ষুধা এর উত্তর নয়।
আমরা যদি অনাহার ছাড়াই এবং কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য কমপক্ষে 3 পাউন্ড হারাতে চাই তবে আমাদের অবশ্যই তিনটি সহজ নিয়ম মেনে চলতে হবে - মিষ্টি সম্পর্কে ভুলে যান, আরও বেশি স্থানান্তর করুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
উপরের নিয়মগুলির মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল আপনার মেনু থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে সমস্ত শর্করা অপসারণ করা। এগুলি এমন খাবার যা ইনসুলিনের নিঃসরণকে উত্তেজিত করে, যা দেহে ফ্যাট সংরক্ষণের জন্য দায়ী প্রধান হরমোন।
আমরা মিষ্টির সমস্ত কিছু ঘুরিয়ে নেওয়ার পরে প্রথম সপ্তাহে 2 পাউন্ড (কখনও কখনও আরও বেশি) হ্রাস হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। প্রতিটি আন্দোলনের সাথে আমরা ক্যালোরি হারাতে পারি। যদি আমরা সেগুলি পোড়াতে পরিচালিত করি তবে আমাদের দেহ আমাদের দেহের ফ্যাট থেকে যা প্রয়োজন তা পেতে শুরু করে। এই উদ্দেশ্যে দীর্ঘ রান এবং ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন নেই।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিফ্টটি সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। এমনকি আপনার গাড়ী নিয়ে কোথাও যেতে হবে না। এমনকি 10 মিনিটের হাঁটা আমাদের ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করতে পারে। এখন সমস্ত মলে ক্রিসমাস পরবর্তী বিক্রয় রয়েছে। আনন্দদায়ক - একটি দুর্দান্ত হাঁটা এবং দর কষাকষির সাথে দরকারী একত্রিত করার একটি সঠিক উপায়।
কখনও কখনও এক গ্লাস জল ক্ষুধার অনুভূতি দূর করতে পারে। মানুষের দেহে দিনে কমপক্ষে 2 লিটার পানির প্রয়োজন হয়। যখন আমাদের জলবিদ্যুণের প্রয়োজন হয় তখন আমাদের দেহ আমাদের মস্তিস্কে সংকেত প্রেরণ করে যা আমরা ক্ষুধার্ত হিসাবে পড়ি।
সুতরাং, যদি আপনি প্রধান খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হন তবে কেবল একটি বড় গ্লাস হালকা গরম পান করুন। এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন সরবরাহ করবে এবং খাবারের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের প্রবণতাগুলিকে সীমাবদ্ধ করবে।
এই তিনটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করে, আমরা সহজেই ছুটির দিনে প্রাপ্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে পারি এবং নতুন বছরের টেবিলে বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে দেখা করার কেবলমাত্র ভাল স্মৃতি রেখে যেতে পারি।
প্রস্তাবিত:
এই মোডের সাথে 2 সপ্তাহে 18 পাউন্ড হারাবেন
একটি নতুন ডায়েট, যার মেনুতে মূলত কলা রয়েছে, দুই সপ্তাহের মধ্যে কাঙ্ক্ষিত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। ডায়েটটি সুমিকো এবং তার স্বামী নামে এক ফার্মাসিস্ট দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল, যার চিকিত্সা শিক্ষা রয়েছে - হিটোশি। এই শাসনব্যবস্থার সাথে ভদ্রমহিলা 18 কিলোগ্রামের মতো হ্রাস করতে সক্ষম হন। ডায়েটে প্রধান জিনিস হ'ল প্রাতরাশের জন্য কলা খাওয়া, এবং দিনের বেলা আপনাকে অবশ্যই গরম জল খাওয়া উচিত। মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে, এই শাসনব্যবস্থার থেকে দৃশ্যমান ফলাফল আসবে। প্রাতঃরাশে মূ
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ: অনাহার ছাড়াই ওজন হারাবেন
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ ইদানীং সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস পদ্ধতি of এটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি তাদের প্রায়শই খেতে দেয় এবং সুস্বাদু খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে না। একমাত্র নিয়ম হ'ল প্রতি খাবারে পাঁচ টেবিল চামচের বেশি খাবার গ্রহণ করা নয়। যেহেতু এই পরিমাণটি আমাদের পূর্ণ এবং উদ্যমী বোধ করার জন্য যথেষ্ট, তাই আমরা কোনও অসুবিধা না করে সহজেই প্রশাসনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এখানে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যা আপনি ডায়েট অনুসরণ কর
ছুটির পরে কয়েক পাউন্ড কীভাবে হারাবেন? শীর্ষ টিপস
এখানে আবার ছুটির মরসুম আসে, এবং এর সাথে ভোজ, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে বৈঠক, সমস্ত ধরণের সুস্বাদু খাবার এবং প্রচুর অ্যালকোহলে ভরা টেবিলগুলি। আমরা যতটা সাবধানতা অবলম্বন করি এবং কত যত্ন সহকারে খাই না কেন, আমরা প্রায় কয়েক পাউন্ড লাভ করি। ছুটি শেষ এবং আমরা কীভাবে আমাদের প্রিয় পোশাকগুলিতে ফিরে যেতে পারি তা চিন্তাভাবনা শুরু করি। এখানে ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় তবে, ছাড়া, অনাহারে লিপ্ত। জল খাওয়া শুরু করুন ঠিক আছে, আমরা সকলেই জানি যে জল আমাদের শরীরের জন্য, আমাদের
রাশিয়ান ডায়েটে অনাহার ছাড়াই স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করুন
রাশিয়ান ডায়েট হ'ল একটি সম্পূর্ণ খাদ্য যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা হলে দুর্দান্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। ডায়েট নিজেই কঠোর নয়, এবং সময়ে সময়ে এমনকি চকোলেট এবং স্বল্প পরিমাণে আইসক্রিম অনুমোদিত হয়। আপনি ডায়েট শুরু করার সময় আপনি কতটা হ্রাস করবেন তা আপনার ব্যক্তিগত ওজনের উপর নির্ভর করে। রাশিয়ান ডায়েটের সারাংশ হ'ল কার্বোহাইড্রেট, বিশেষত চিনির ব্যবহার সীমিত করা। উদ্ভিদের উত্সের চর্বি দ্বারা প্রাণী ফ্যাটগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। সামান্য লবণ ব্যবহৃত হয় এবং স
বিপ্লবী! সুইডিশদের ডায়েট অনাহার ছাড়াই ওজন হ্রাস করে
গ্রীষ্মের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে প্রতিটি ভদ্রমহিলা দৃnt়তার সাথে আকারে রূপ নেওয়ার জন্য একটি সফল শাসনের সন্ধান করছে। বিপ্লবীদের কাছে এর চেয়ে সহজ আর কিছুই নেই সুইডিশদের ডায়েট . অনন্য ব্যবস্থা আপনাকে ক্যালোরিগুলি এবং নির্দিষ্ট সময়গুলিতে ভোজন করতে দেয় যা আপনি খান। বিধিগুলি আয়রনক্ল্যাড, তবে তা অনুসরণ করা শক্ত নয়। ডায়েটে চর্বি এবং প্রোটিন ব্যয় করে সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করা দরকার। আপনি সময় এবং পরিমাণ নির্বিশেষে যে কোনও সময় খান। সুইডিশ ডায়েট অনুমোদিত খাবার
