2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভিটামিন বি 15, পানাগামিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত, এটি একটি বি-ভিটামিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ এই কমপ্লেক্স থেকে ভিটামিন সমৃদ্ধ পণ্য গ্রহণের পরে এটি সংশ্লেষিত হয়। আসলে, ভিটামিন বি 15 একটি সত্যিকারের ভিটামিন নয়, তবে এটি কেবলমাত্র ভিটামিন জাতীয় উপাদান হিসাবে বিবেচিত কারণ এটি জৈব আকারে প্রকৃতিতে পাওয়া যায় না। বিজ্ঞান পাঙ্গামিক অ্যাসিড সম্পর্কে এখনও যথেষ্ট উত্তর দেয়নি। শরীরে এর ঘাটতির কারণে কোনও রোগ প্রমাণিত হয়নি।
অসমাপ্ত কিংবদন্তিরা বলেছেন যে রাশিয়ান দেহ-সৌন্দর্যের চ্যাম্পিয়নরা গ্রহণ করে ভিটামিন বি 15, যার ফলস্বরূপ তাদের একটি দুর্দান্ত আকৃতি রয়েছে। আরেকটি রূপকথাটি হ'ল যুক্তরাষ্ট্রে ঘোড়দৌড়গুলি তাদের দ্রুততর করতে এবং আরও ধীরে ধীরে ক্লান্ত হয়ে ওঠার জন্য তাদের ভিটামিন বি 15 দেয়।
ভিটামিন বি 15 পানিতে দ্রবীভূত হয়। এটি রাশিয়ায় চালু হয়েছিল, যেখানে তারা এটি গ্রহণের ফলাফল দেখে খুব মুগ্ধ হয়েছিল, তবে মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন বাজারে এর ব্যবহার নিষিদ্ধ করেছিল।
এর জৈবিক ক্রিয়া ভিটামিন বি 15 বিবিধ। সর্বোপরি, এটি টিস্যু শ্বসন এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে। এটি ক্রিয়েটাইন এবং কোলিন সহ কিছু মিথাইল গ্রুপ স্থানান্তর প্রতিক্রিয়াও অনুঘটক করে।
ভিটামিন বি 15 এর কার্যকারিতা
ভিটামিন বি 15 দেহে লিপিড বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, খুব ভাল লিপোট্রপিক প্রভাব ফেলে এবং এ্যারোবিক সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নতি করে। এটি অক্সিজেন ব্যবহারের শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করার সাথে সাথে রক্তনালীগুলির অক্সিজেন অনাহারে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যা হাইপোক্সিয়া হিসাবে পরিচিত।
ভিটামিন বি 15 এর উপকারিতা
ভিটামিন বি 15 মাংসপেশীর টিস্যুতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের জমে দমন করে, ফলে ক্লান্তি হ্রাস করে এবং অ্যাথলিটদের ধৈর্য বাড়ায়। অ্যালকোহল নির্ভরতা / অ্যালকোহলিজমের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
পাঙ্গামিক অ্যাসিড ডিটক্সিফিকেশন, পাশাপাশি হাঁপানি, জয়েন্টে ব্যথা, স্নায়ুর ব্যথা, ত্বকের রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এই দাবিগুলি এখনও পরিষ্কার করা দরকার।
ভিটামিন বি 15 ভিটামিন, হরমোন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সংশ্লেষ করতে শরীরের প্রয়োজন। যকৃতের স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং পিটুইটারি গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়।
ভিটামিন বি 15 অটিজম, বাত, অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্ট, হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে এটি খুব সফলভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি কোষগুলির জীবনকে দীর্ঘায়িত করে, যা এর অন্যতম মূল্যবান গুণ।
উল্লিখিত হিসাবে, ভিটামিন বি 15 মদ্যপানের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ক্রিয়াটি দেহের আকাঙ্ক্ষাকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, যখন সিরোসিস থেকে লিভারকে ডিটক্সাইফাই এবং রক্ষা করতে সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল ভিটামিন বি 15 বিশেষত বড় শহরগুলিতে বসবাসরত লোকেরা প্রয়োজন যারা প্রতিদিনই গুরুতর দূষণের সংস্পর্শে আসেন।
ভিটামিন বি 15 খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, যা স্থূলতায় ভুগছে বা এর ঝুঁকিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষত প্রয়োজনীয় করে তোলে।
ভিটামিন বি 15 এর উত্স
ভিটামিন বি 15 প্রাণী টিস্যুতে পাওয়া যায় - কিডনি, মাছ, মাংস, লিভার। উদ্ভিদ গোষ্ঠীর অংশে, এই ভিটামিনের সর্বাধিক পরিমাণ বাদামি চাল, চালের ব্রান, খামির, তিল, সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজে পাওয়া যায়। এটি ব্রিউয়ারের খামিরেও পাওয়া যায়। ভিটামিন ই এবং ভিটামিন এ এর সাথে একত্রে গ্রহণের সময় এটি সেরা প্রোফিল্যাকটিক ফলাফল দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়
ভিটামিন বি 15 এর প্রতিদিনের ডোজ
অ্যাথলিটরা পরিপূরক আকারে ভিটামিন বি 15 নেয় এবং প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণটি 100 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। খাওয়াকে দুটিতে ভাগ করা হয় - সকাল এবং সন্ধ্যা 50 মিলিগ্রাম। বিষাক্ততার কোনও প্রমাণ নেই তবে প্রাথমিকভাবে বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি 15 এর ঘাটতি
যেমনটি আমরা বলেছি, এটি এখনও প্রমাণিত হয়নি যে ঘাটতির কারণে রোগগুলি ঘটে occur ভিটামিন বি 15 । তবে স্নায়ুজনিত ব্যাধি, হৃদরোগ, গ্রন্থিজনিত ক্ষতি এবং জীবন্ত টিস্যুর জারণ হ্রাসের প্রমাণ রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স
সমস্ত ধরণের ভিটামিনগুলির জৈব প্রকৃতি তাদেরকে পূর্ণ মানব জীবনের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান করে তোলে। ভিটামিনগুলি মানবদেহে উত্পাদিত ও সংশ্লেষিত হয় না, যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের সরবরাহের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স একটি অনুকূল পরিমাণে এই গ্রুপের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে। আজ বাজারে অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা দীর্ঘায়িত শোষণের সাথে উপাদানগুলির মুক্তি প্রদান করে, যা জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, এগুলি এত তাড়াতাড়ি শরীর ছেড়
যা থেকে খাবারে ভিটামিন সি পাওয়া যায়
ভিটামিন সি শরীরকে সহায়তা করে আয়রন শোষণ, স্বাস্থ্যকর টিস্যু এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে। সাধারণ ঠান্ডা এড়াতে আমাদের প্রচেষ্টায় তিনি দৃ strong় মিত্র। পুরুষদের জন্য ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 90 গ্রাম, মহিলাদের জন্য 75 গ্রাম এবং শিশুদের জন্য 50 মিলিগ্রাম। সম্প্রতি, ভিটামিন সি বড়িগুলির কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে। এজন্য আপনি হতে পারেন আমরা খাবার থেকে ভিটামিন সি পাই । ফল এবং শাকসব্জী থেকে ভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল কাঁচা খাওয়া, কারণ
ভিটামিন সি
ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে এর ব্যাপক ব্যবহারের কারণে, ভিটামিন সি অন্যান্য পুষ্টির তুলনায় সাধারণ মানুষের কাছে অত্যন্ত সুপরিচিত। সর্দি এবং ফ্লুর চিকিত্সার ক্ষেত্রেও আমরা প্রথম জিনিসটি পৌঁছেছি। ভিটামিন সি একে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডও বলা হয়, জলের পুষ্টিগুলিতে দ্রবীভূত হয় যেগুলি যখন প্রয়োজন হয় না তখন সহজেই নির্গত হয়। এটি শরীরে অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে। ভিটামিন সি শরীরে উত্পাদিত হয় না তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে খাবার বা ট্যাবলেটগুলির মাধ্যমে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত। ভিটামি
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
