2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ.
বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি. এটি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রে আরও ভাল কাজ করে এমনটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল: ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, বোরন এবং ভিটামিন কে Here এখানে তাদের প্রত্যেকের সাথে সম্পর্ক রয়েছে।
ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম সবুজ শাকসব্জিতে, প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন জাতের বাদাম এবং বীজে সর্বাধিক পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি একটি মূল খনিজ, 300 টিরও বেশি জীবন প্রক্রিয়া এবং শরীরের জন্য শক্তি উত্পাদনের মূল উপাদানটি সরবরাহ করে। রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং হার্টের হার ম্যাগনেসিয়াম স্তর দ্বারা প্রভাবিত হয়।
এটি অন্যান্য উপাদান যেমন ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং বিশেষত ভিটামিন ডি ম্যাগনেসিয়াম সাহায্য করে এর সাথে যুক্ত সোলার ভিটামিন সক্রিয়করণ যাতে শরীর তার সর্বাধিক উপার্জন করে। আরও ভিটামিন ডি সমর্থন করে ক্যালসিয়াম স্তর বজায় রাখতে, যা হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন কে
রক্ত জমাট বাঁধা, হার্টের স্বাস্থ্য এবং হাড় এবং দাঁত শক্তিতে এই ভিটামিনের ভূমিকা রয়েছে। খাদ্য থেকে শোষণে ক্যালসিয়ামের মধ্যস্থতা হিসাবে এর ভূমিকাটি উল্লেখযোগ্য। সুতরাং, এটি ভাল কাজ করে ভিটামিন ডি এর সাথে সংমিশ্রণ এবং তাই পুরো কঙ্কাল সিস্টেমের অবস্থাতে একটি উপকারী ভূমিকা রয়েছে।
দস্তা
কঙ্কাল সিস্টেম এবং পেশীগুলির মধ্যে খনিজ দস্তাটির সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য উপস্থিতি রয়েছে। এর উপস্থিতি ক্ষতগুলির দ্রুত নিরাময়, নতুন কোষ গঠনের গ্যারান্টি দেয়। সুতরাং, বৃদ্ধিতে এর ভূমিকা উল্লেখযোগ্য is সুতরাং ভিটামিন ডি এর সাথে এর ভাল সংযোগটি সেলুলার স্তরে সৌর ভিটামিনের কাজকে সমর্থন করে পাশাপাশি কোষগুলিতে এটির ক্রিয়াও সমর্থন করে।
বোরন
ট্রেস এলিমেন্ট বোরন শরীরে স্বল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে। ভিটামিন ডি এর সাথে এর সম্পর্ক হাড় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাবিত করে ভিটামিন রক্ষণাবেক্ষণের স্তরে level
প্রস্তাবিত:
কোন পানীয় কোন খাবারের সাথে মিলিত হয়
আমরা যখন খাই, আমরা ডিশের স্বাদ পুরোপুরি উপভোগ করার চেষ্টা করি। এর সুবিধাগুলি আরও ভালভাবে জোর দেওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই আমাদের খাবারকে উপযুক্ত পানীয়গুলির সাথে একত্রিত করতে হবে। ভুল পানীয়ের সাথে পরিবেশন করা ভাল খাবার খাওয়ার আনন্দকে নষ্ট করতে পারে এবং থালাটিও কম বঞ্চিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কোন খাবারের সাথে কোন খাবারগুলি ভাল যায় তা সন্ধান করুন। খাওয়ার আগে, ওয়াইনগুলিকে পরিবেশন করে যা ক্ষুধা জাগিয়ে তোলে - তিক্ত এবং দক্ষিণ ওয়াইনগুলি করতে পারে, বিভিন্ন ধরণের ভার্মুথ
বিচ্ছিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিবর্তে টাটকা ফল এবং শাকসবজি
বছরের পর বছর ধরে, আমরা শিখেছি যে মানব দেহ বিচ্ছিন্ন পুষ্টি গ্রহণ এবং কার্যকরভাবে তাদের ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। আমাদের পরিপূরক প্রাকৃতিক পুষ্টির পুরো প্যালেট নেওয়া দরকার। লাইকোপেন, উদাহরণস্বরূপ, টমেটোতে পাওয়া ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যা প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে পরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি একাই লাইকোপিন গ্রহণ করেন তবে এটি সম্পূর্ণ তাজা টমেটো বা জৈব টমেটো থেকে তৈরি অন্যান্য খাবার খাওয়ার তুলনায় প্রায় কোনও প্রভাব ফেলবে না। সুতরাং ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো সাধার
পনির সাথে কোন খাবারগুলি একত্রিত হয়
পনির প্রায় কোনও পরিচয় প্রয়োজন। এটিতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা, ভিটামিন এ এবং প্রচুর প্রোটিনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির পুরো গোছা রয়েছে। চেডার পনির 30 গ্রামে প্রায় 7 গ্রাম প্রোটিন থাকে। আপনি কি এক কামড় এক গ্লাস দুধ একত্রিত করতে পারেন?
কোন মশলা এবং গুল্ম কোন পণ্যগুলির সাথে ভাল যায়?
মশলাদার এবং সুগন্ধযুক্ত গুল্মগুলি হল তুলসী, তারগাঁও, পার্সলে, রসুন, কালো মরিচ, তরকারি, ধনিয়া, জিরা, দারুচিনি, পেপারিকা এবং জাফরান। সামঞ্জস্যপূর্ণ শাকসবজি এবং মশলা: বেগুন - ওরেগানো, পার্সলে; বিট - ডিল, পার্সলে; গাজর - পার্সলে, রসুন, ধনিয়া;
ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনিদ্রা এবং খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করে
এটি ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে স্বপ্ন । যাইহোক, অনেকগুলি কারণ রয়েছে - বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ, যা ঘুমের স্থিরতা এবং সময়কালকে প্রভাবিত করে। প্রত্যক্ষ আছে ঘুম এবং ভিটামিনের মধ্যে সংযোগ দেহে, তবে এটি এত জটিল যে বিজ্ঞান এখনও এটিকে পুরোপুরি উন্মুক্ত করতে সক্ষম হয়নি। নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আকারে ঘুমের ব্যাধি। এটি জানা যায় যে মানব দেহের বিভিন্ন ধরণের ভ
