2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি যদি কার্যকর ডায়েট করেন তবে দ্রুত এবং সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পাবে। হ্যাঁ, হাইপোথিটিক্যালি এমন সম্ভাবনা রয়েছে, তবে প্রশ্নযুক্ত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কী হবে?
চুম্বকের মতো, পাউন্ডগুলি দ্রুত আপনার চিত্রে আটকে থাকবে, যদি না আপনি পরিচিত হন এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে । এখানে বিষয় সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত তথ্য দেওয়া হল।
জাঙ্ক ফুড
অনুবাদিত, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত এই ধারণার অর্থ খাদ্য-আবর্জনা। এর মধ্যে প্রায় সমস্ত ফাস্টফুড রয়েছে যা পায়ে বা চলতে চলতে এক ধরণের খাবারের জন্য দেওয়া হয়। যে খাবারের কোনও বা খুব কম পুষ্টির মূল্য নেই এবং তৃপ্তির পরিবর্তে বিনোদনের জন্য ব্যবসায়ীদের দ্বারা আমাদের দেওয়া হয় Food তথাকথিত স্ট্রিট ফুড - হট ডগ, বার্গার, চিপস, স্ন্যাকস ইত্যাদি
মিষ্টি বস্তু
হ্যাঁ, সময়ে সময়ে মিষ্টি কিছু খাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন। একটি চকোলেট বার নেওয়া একটি জিনিস এবং পুরো খালি প্যাকেজের পিছনে ফেলে রাখা অন্যরকম। এটি অবশ্যই নেতৃত্ব দেবে ওজন হ্রাস.
নোনতা জিনিস
লবণ শরীরে জল ধরে রাখার প্রধান কারণ এবং তাই ওজন বাড়িয়ে তোলে। হ্যাঁ, এটি আমাদের মেনু থেকে পুরোপুরি বাদ দেওয়া কার্যকর হবে না তবে মনে রাখবেন যে এটি সুস্থ থাকার জন্য, আমাদের প্রতিদিন এক-1-2 গ্রাম লবণ গ্রহণ করা উচিত নয়। তুলনা করার জন্য, আমাদের বেশিরভাগই প্রতি দিন উপরে 20 গ্রাম লবণ পান করেন।
চর্বিযুক্ত খাদ্য
চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ খাওয়ার পাশাপাশি তেল-ভিজানো হাঁড়িগুলি অবশ্যই ওজন হ্রাস করতে পারে। ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি দিয়ে রান্না করার চেষ্টা করুন এবং এই জাতীয় পণ্য খাবেন না।
পদদলিত হওয়ার পরে অনাহার
আমাদের ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবনে আমরা প্রায়শই মুখে কিছু রাখা ভুলে যাই এবং যদি আমরা ভাগ্যবান হয় তবে আমরা ইতিমধ্যে ক্ষুধার্ত অবস্থায় কেবল মানের খাবার পাই। আমরা আমাদের চারপাশে ভিড় শুরু করি এবং আমাদের প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বড় পরিমাণে খাবার গ্রহণ শুরু করি।
দেরিতে রাতের খাবার এবং রাত্রে ফ্রিজ অনুসন্ধান করা
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আমাদের দেহটি দিনের বেলায় খাওয়া খাবারগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য, রাতের খাবার অবশ্যই শোবার আগে 2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত নয়। এবং নিশাচর খাওয়া খুব কমই ক্ষতিকারক।
চলাচলের অভাব
বেসিক এমন একটি অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করা শক্ত করে তোলে স্থাবরতা। ব্যায়াম হ'ল ওজন বৃদ্ধির বিরুদ্ধে চূড়ান্ত কার্যকরভাবে লড়াই করে। আপনি যত বেশি স্থানান্তরিত করবেন তত আপনার ত্বকে তত ভাল অনুভূত হবে।
প্রস্তাবিত:
সবার এমন সমস্যা আছে! তাকে সুস্থ করুন এবং আপনার পুনর্বার জন্ম হবে
কোলনের স্ল্যাজ এতগুলি রোগের কারণ। শরীরে হজমের ব্যাধিগুলির কারণে, গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের ক্ষতি বিলম্বিত হয় এবং ফলস্বরূপ, এটি নেশা বাড়ে। স্ল্যাগ এমন একটি অবস্থা যেখানে পুষ্টিগুলির দুর্বল শোষণ মলদ্বার পেরিনাল জায়গায় জমা হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে সেখানে থাকে, ফলে ক্ষয় ও গাঁজন থাকে। কোলনের ভিড়ের ক্ষেত্রে, আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি পেতে পারেন:
স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে চাইলে ক্ষুধার্ত অভ্যাস করুন
এতে কোনও অসুবিধা নেই, আপনি যদি একবারে বিদায় জানাতে চান এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি যা আপনাকে যতক্ষণ মনে করতে পারে ততক্ষণ জর্জরিত হয়ে থাকে, আপনার অনাহার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। এটি ভীতিজনক এবং এমনকি অশ্লীল মনে হয়, তবে সত্যটি হ'ল আপনি খাবার মিস করবেন না, বরং আপনি নিষিদ্ধ ফল সিনড্রোমে ভুগবেন। আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার ক্ষুধা ছুটে যায় কারণ আপনার মস্তিষ্ক এটি মেনে নিতে অস্বীকার করে যে আপনি তার রসালো স্টেক বা একটি সুস্বাদু বিস্কুট কেক খেতে তাঁর ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাকে
ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার যা দিয়ে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে অবশ্যই আপনার ক্যালোরি গুনতে হবে। তবে এর অর্থ সবাই নয় উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি সীমার বাইরে হওয়া উচিত। সাম্প্রতিক সমীক্ষা দেখায় যে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন বাদাম, অ্যাভোকাডোস এবং জলপাই তেলের ওজন হ্রাস সুবিধা রয়েছে। 1.
ডোনাট এবং চকোলেট সহ প্রাতঃরাশ ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - এটি এমন একটি বাক্য যা আমরা হাজারবার শুনেছি, তবে আমাদের বেশিরভাগই এটি শোনেন না। বেশিরভাগ লোক এক কাপ কফির সাথে প্রাতঃরাশের স্থান পরিবর্তন করে। আসলে প্রাতঃরাশ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ যা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, সে বিষয়ে এই গবেষণার ফলাফল অনুসারে। তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বলছেন, কম-ক্যালরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করার চেয়ে কখনও কখনও ডোনাট, চকোলেট বা এক টুকরো কেকের সাথে প্রাতঃরাশে
আপনি ওজন হারান করতে চান? আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
এর অতিরিক্ত ওজন থেকে মানবতা কীভাবে মুক্তি পাবে? বিজ্ঞানীরা এর উত্তর জানেন বলে মনে হয়। দেখা যাচ্ছে যে আমাদের অনাহার করা উচিত নয়, কেবল আমাদের খাদ্যাভাস সংশোধন করা উচিত। এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সহজ ধারণা এখানে। নিষ্ঠুর ডায়েট সহ
