2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
এর অতিরিক্ত ওজন থেকে মানবতা কীভাবে মুক্তি পাবে? বিজ্ঞানীরা এর উত্তর জানেন বলে মনে হয়। দেখা যাচ্ছে যে আমাদের অনাহার করা উচিত নয়, কেবল আমাদের খাদ্যাভাস সংশোধন করা উচিত। এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সহজ ধারণা এখানে।
নিষ্ঠুর ডায়েট সহ
আপনার অবকাশ নিকটবর্তী এবং দিনে বেশ কয়েকবার আপনি আয়নায় আপনার প্রতিবিম্বের দিকে ঘাবড়ে যাচ্ছেন। শান্ত হও! নিষ্ঠুর ডায়েটে আপনাকে ঘাবড়ে যাওয়ার দরকার নেই।
জাপানি এবং জার্মান বিজ্ঞানীদের যৌথ অধ্যয়নের পরে, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে যদি কোনও ব্যক্তি কম ক্যালোরি খাওয়ার লক্ষ্য করে তবে এটি ওজন হ্রাস করে না। বিপরীতে, শরীর বিশ্বাস করে যে ক্ষুধামন্দা রয়েছে এবং বিপাককে ধীর করে দেয়, চর্বির শেষ মজুদ সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে।
অতএব, বিজ্ঞানীরা সুষম ডায়েটে ফিরে আসার পরামর্শ দেন: কম চর্বি, কম আটা এবং মিষ্টি, আরও জটিল শর্করা (সিরিয়াল, মটরশুটি)।
একটি ভাল স্মৃতি জন্য স্যুপ
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়সী হন তার পক্ষে শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু 50 বছরের বেশি বয়সের লোকেরা পূর্ণ, তত সক্রিয়ভাবে মস্তিষ্কের কোষগুলি দুর্বল করে। ১৯ 1970০ এর দশকের মধ্যে, বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে স্থূলত্বকে আলঝেইমার রোগের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করছিলেন।
কীভাবে ওজন হারাবেন প্রবীণ প্রজন্মের? শীর্ষস্থানীয় ইউরোপীয় পুষ্টিবিদদের মতে আপনাকে প্রথমে মধ্যাহ্নভোজে সর্বাধিক পরিমাণ ক্যালোরি দেওয়া উচিত on তাদের মতামত প্রাচীন ভারতীয় আয়ুর্বেদের সাথে মিলে যায়। তার মতে, "হজমের জন্য প্রয়োজনীয় আগুন 10 থেকে 14 ঘন্টার মধ্যে শরীরে সবচেয়ে জোরালোভাবে জ্বলে ওঠে" " পুষ্টিবিদরা এটিকে বৈজ্ঞানিক ভাষায় অনুবাদ করেন: এই সময়গুলিতে বিপাকটি সবচেয়ে দ্রুত, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী এনজাইমগুলি সক্রিয় থাকে active
পরিসংখ্যান অনুসারে, আপনি যদি এই সাধারণ নিয়মটি অনুসরণ করেন তবে আপনি 2 থেকে 4 কেজি হারাবেন।
দ্বিতীয়ত, আরও প্রায়ই স্যুপ খাওয়া শুরু করুন। এটি জাপানি বিজ্ঞানীদের পরামর্শ। তাদের মতে, যারা নিয়মিত স্যুপ খান তারা অন্যের চেয়ে দুর্বল। ব্যাখ্যাটি বেশ সহজ: স্যুপ পেটে ভরাট করে, অন্যান্য খাবারের জন্য কম স্থান ফেলে দেয় এবং এতে ক্ষুধা হ্রাস পায়।
সন্ধ্যা - দুধ এবং পনির
আমরা সকলেই জানি যে অতিরিক্ত ওজন হওয়াই এই বিষয়টি থেকে আসে যে কোনও ব্যক্তি খাদ্য থেকে কম ক্যালোরি হারায়। তবে আমেরিকার ইলিনয়েসের স্লিপ বায়োলজির কেন্দ্রের গবেষকদের গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনের যে সময়কালে ক্যালোরি পাওয়া যায় তাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি সন্ধ্যায় যে কোনও সময় খান তবে আপনার ওজন বাড়বে না, বরং আপনার ঘুমকেও ব্যাঘাত করবে। "আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন, কেবল দিনের আলোতে খাবেন!"
তবে, আপনি যদি এখনও বিছানার আগে কিছু খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে দুগ্ধজাত পণ্য বা পনিরের উপর বাজি রাখা ভাল।
কৌতুহলী
মোটামুটি মহিলারা ব্রিটেনে থাকেন। এটি সাম্প্রতিক বছরগুলির বৃহত্তম গবেষণার ফলাফল দ্বারা দেখানো হয়েছে, যা ইউরোপের 15 টি দেশের 16,000 জনেরও বেশি মহিলাকে কভার করেছিল।
সবচেয়ে চর্মসার হ'ল ফরাসি মহিলারা। তাদের পরে রয়েছে ইতালি ও অস্ট্রিয়ানরা ans
প্রস্তাবিত:
স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে চাইলে ক্ষুধার্ত অভ্যাস করুন
এতে কোনও অসুবিধা নেই, আপনি যদি একবারে বিদায় জানাতে চান এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি যা আপনাকে যতক্ষণ মনে করতে পারে ততক্ষণ জর্জরিত হয়ে থাকে, আপনার অনাহার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। এটি ভীতিজনক এবং এমনকি অশ্লীল মনে হয়, তবে সত্যটি হ'ল আপনি খাবার মিস করবেন না, বরং আপনি নিষিদ্ধ ফল সিনড্রোমে ভুগবেন। আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার ক্ষুধা ছুটে যায় কারণ আপনার মস্তিষ্ক এটি মেনে নিতে অস্বীকার করে যে আপনি তার রসালো স্টেক বা একটি সুস্বাদু বিস্কুট কেক খেতে তাঁর ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাকে
আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে এই পণ্যগুলিকে আপনার সালাদে যুক্ত করবেন না
সালাদ এমন একটি খাবার যা প্রায়শই ডায়েটে খাওয়ার উপযোগী খাবারের তালিকায় প্রদর্শিত হয়। এটি মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনার জন্য উপযুক্ত, যে কোনও পণ্য একত্রিত করতে পারেন। তবে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা অবহেলা করা উচিত নয়। আমরা কি পণ্যগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করব?
এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে
আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি যদি কার্যকর ডায়েট করেন তবে দ্রুত এবং সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পাবে। হ্যাঁ, হাইপোথিটিক্যালি এমন সম্ভাবনা রয়েছে, তবে প্রশ্নযুক্ত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কী হবে? চুম্বকের মতো, পাউন্ডগুলি দ্রুত আপনার চিত্রে আটকে থাকবে, যদি না আপনি পরিচিত হন এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে । এখানে বিষয় সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত তথ্য দেওয়া হল। জাঙ্ক ফুড অনুবাদিত, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত এই ধারণার অর্থ খাদ্য-আবর্জনা। এর মধ্যে প্রায় সমস্ত ফাস্টফুড রয়ে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েটে আখরোট বাদ দিন
প্রতিদিনের 50 গ্রাম আখরোট বাদাম খাওয়ার সময় ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট, যখন আপনি ডায়েটে থাকেন এবং পছন্দসই ওজন হারাবেন, ডেইলি মেইলের উদ্ধৃত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। আখরোট বাদাম খাওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তৃপ্তিতে সহায়তা করে, বোস্টনের বেথ ইস্রায়েল ডিকেন্স মেডিকেল সেন্টারের প্রধান ডা। অলিভিয়া ফার্ট বলেছেন। ডায়েটের সময় আখরোট খাওয়া মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায় এবং মানুষকে আরও সুশৃঙ্খল করে তোলে, বিজ্ঞানীরা বলে। এই কারণে, আমরা জাঙ্ক ফুড
আপনি যদি জেমি অলিভারের সাথে রান্না করতে চান তবে এই জিনিসগুলি পান
জেমি অলিভার, যিনি নিঃসন্দেহে তিনি যে খাবারগুলি প্রস্তুত করেন তা দিয়েই নয়, তাঁর মনোমুগ্ধকর সাথে আমাদেরও মুগ্ধ করে, আজকে সবচেয়ে বিখ্যাত রন্ধনসম্পর্কীয় যাদুকরদের মধ্যে রয়েছে। এই তরুণ এবং খুব হাসিখুশি টিভি উপস্থাপক, যিনি সমস্ত ব্রিটিশ গৃহবধূদেরও প্রিয়, তিনি রান্নাঘরের সত্যিকারের ফকির। তিনি কেবল ব্যয়বহুল এবং পণ্য অ্যাক্সেস করা জোর দিয়ে জোর দেন না এবং একই সাথে খুব সহজেই বোঝার উপায়ে ব্যাখ্যা করেন যে যে রেসিপিগুলি দিয়ে তিনি নিজের খাবারগুলি প্রস্তুত করেন। তিনি ইতিমধ্যে বে