স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে চাইলে ক্ষুধার্ত অভ্যাস করুন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এতে কোনও অসুবিধা নেই, আপনি যদি একবারে বিদায় জানাতে চান এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি যা আপনাকে যতক্ষণ মনে করতে পারে ততক্ষণ জর্জরিত হয়ে থাকে, আপনার অনাহার জন্য প্রস্তুত হওয়া প্রয়োজন। এটি ভীতিজনক এবং এমনকি অশ্লীল মনে হয়, তবে সত্যটি হ'ল আপনি খাবার মিস করবেন না, বরং আপনি নিষিদ্ধ ফল সিনড্রোমে ভুগবেন।

আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার ক্ষুধা ছুটে যায় কারণ আপনার মস্তিষ্ক এটি মেনে নিতে অস্বীকার করে যে আপনি তার রসালো স্টেক বা একটি সুস্বাদু বিস্কুট কেক খেতে তাঁর ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাকে নিষেধ করছেন।

স্থায়ীভাবে ওজন কমাতে চায় যখন প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি হল ক্ষুধার অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়া, যা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং আপনাকে প্রথম দিকে যেমন অত্যাচার করবে না।

প্রতি 4 ঘন্টা ৪০০ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই নিয়মটি প্রায় নিশ্চিতভাবেই গ্যারান্টি দেয় যে আপনি অনাহার করবেন না এবং আপনার মনকে এই বিষয়টির সাথে নিবিড় করবেন না যে আপনি ডায়েটে আছেন এবং কখন এবং কী চান তা খেতে পারবেন না।

দিনের বেলা বেশ কয়েকটি খাবার সন্ধ্যায় অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি থেকেও আপনাকে রক্ষা করে। এছাড়াও, আপনার রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক রাখার জন্য দিনে 4-5 খাবারের সাথে আপনার বিপাক গতি বাড়ায় এবং বোনাস হিসাবে একটি ভাল মেজাজ এবং প্রাণশক্তি আসে।

যদি আপনি এখনও ক্ষুধার্ত হয়ে থাকেন এবং নিজেকে সাহায্য করতে না পারেন তবে সর্বদা হাতে নতুন বাদাম রাখুন have তাদের একটি দীর্ঘ বালুচর জীবন রয়েছে, তাই আপনি এগুলি আপনার হ্যান্ডব্যাগে বহন করতে বা আপনার ডেস্কের লকারে রাখতে পারেন। 40 গ্রাম বাদাম ক্ষুধা নিবারণের জন্য যথেষ্ট।

কাঁচা, পছন্দমত আখরোট, চিনাবাদাম, বাদাম এবং হ্যাজনেলট বেছে নিন। চিনাবাদামের মতো জ্বালাময়ী বা প্রতিটি বাদামের কুইস্কে বিক্রি হওয়া অনেক ক্যান্ডিযুক্ত ফলগুলি ভুলে যান।