ডোনাট এবং চকোলেট সহ প্রাতঃরাশ ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - এটি এমন একটি বাক্য যা আমরা হাজারবার শুনেছি, তবে আমাদের বেশিরভাগই এটি শোনেন না। বেশিরভাগ লোক এক কাপ কফির সাথে প্রাতঃরাশের স্থান পরিবর্তন করে।

আসলে প্রাতঃরাশ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ যা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, সে বিষয়ে এই গবেষণার ফলাফল অনুসারে। তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বলছেন, কম-ক্যালরিযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করার চেয়ে কখনও কখনও ডোনাট, চকোলেট বা এক টুকরো কেকের সাথে প্রাতঃরাশের সাথে নাস্তা খাওয়াই ভালো।

ফলাফলগুলিও দেখায় যে লোকেরা অন্তর্ভুক্ত ছিল এবং প্রাতঃরাশে কিছু মিষ্টি তাদের, দিনের বাকি অংশগুলির জন্য অনেক ছোট ক্ষুধা পান। একই সময়ে, তারা সকালে খেয়ে থাকা ক্যালোরিগুলি পোড়াতে তাদের যথেষ্ট সময় রয়েছে। এইভাবে, এই খাবারগুলি চিত্রটিও প্রভাব ফেলবে না।

গবেষকরা একটি গবেষণা করেছিলেন যা আট মাস ধরে চলেছিল। অংশগ্রহণকারীদের দুটি পৃথক গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল - একটি গ্রুপের লোকেরা তাদের প্রাতঃরাশে চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন।

দ্বিতীয় গ্রুপের যারা কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে প্রথম গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা 20 কেজি এবং দ্বিতীয়টিতে কেবল 5.5 কিলোগ্রাম হ্রাস পেয়েছিল।

যদি আপনি এখনও চান না চকোলেট সঙ্গে প্রাতঃরাশ করতে, আখরোটের সাথে ওটমিল একটি দুর্দান্ত বিকল্প। বাদাম আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি দেবে, কারণ এগুলি হজম করা এবং দীর্ঘকাল পেটে থাকতে পারে।

তবে, যারা ওজন কমাতে চান তাদের চকোলেট একটি প্রিয় বিষয় হিসাবে রয়ে গেছে - ডায়েটের সময় তারা যে ভোজক খাবার খেতে সক্ষম হবে না এই আশঙ্কায় এখন পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যেতে হবে।

অন্য একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে মেনু থেকে চকোলেট অপসারণ করা উচিত নয়। কোপেনহেগেনের গবেষকরা দাবি করেছেন যে আমরা যদি দিনে একশ গ্রাম ডার্ক চকোলেট খাই তবে আমরা ফ্যাটযুক্ত ও নুনযুক্ত খাবারের জন্য আমাদের ক্ষুধা কমিয়ে আনব 15% দ্বারা।

দুধপ্রেমীদের জন্যও রয়েছে সুসংবাদ। যে লোকেরা দিনে এক গ্লাস এবং আধা চাটকা দুধ পান করে তারা দিনে মাত্র আধা গ্লাস পান করে তার দ্বিগুণ হয়ে যায়।

যোগ করার মতো আর কিছুই নেই, কারণ খবরটি ভাল এবং ওজন নিয়ে যুদ্ধে আমাদের আশাবাদী হওয়ার কারণ রয়েছে। আপনার যদি আরও কিছু সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বা স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস স্মুদি জন্য আমাদের ধারণাগুলি একবার দেখুন।