2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি ভাল বিপাক উপভোগ করতে প্রতিদিন তিন লিটার জল পান করুন এবং আরও শাকসবজি খান, আমাদের খাদ্যপান্ডা দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিপাক অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে কোনও ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সাধারণভাবে তাদের সামগ্রিক জীবনযাত্রা।
আমাদের তাত্পর্যকে কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে অনেক তত্ত্ব রয়েছে explain আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, অবশ্যই খাদ্য is এখানে কিছু টিপস যা কেউ তাদের জীবনযাত্রার উন্নতি করতে ব্যবহার করতে পারেন:
- আপনার প্রতিদিন তিন লিটার জল পান করা উচিত;
- শাকসবজি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে মেনুতে উপস্থিত হওয়া উচিত। তারা আমাদের খাওয়া পুষ্টিগুলির প্রক্রিয়াকরণ পরিচালনা করতে দেহকে দেহকে সহায়তা করবে;
- ক্ষতিকারক খাবার হিসাবে পরিচিতদের হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় - যেগুলি চিনি, আটা, স্ন্যাকস এবং সমস্ত ধরণের আধা-সমাপ্ত এবং প্যাকেজযুক্ত খাবারে পূর্ণ;
- সপ্তাহে কমপক্ষে একবারে লেবু খাওয়া বাধ্যতামূলক;
- জলপাই তেল, বিভিন্ন বাদাম এবং নারকেল তেল প্রতিদিন খাওয়া উচিত;
- অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে - স্বাস্থ্যকর হতে এবং একটি ভাল বিপাক থাকতে আপনার অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর ওজন থাকতে হবে। আপনি যে পরিমাণ খাবার খান তা অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না;
- লবস্টার, ব্রাজিল বাদাম, মাশরুম - এগুলি এমন সব খাবার যা প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম ধারণ করে। এগুলি নিয়মিত খান, কারণ থাইরয়েড গ্রন্থির যথাযথ কার্যকারণের জন্য এই উপাদানটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ;
- নিজেকে রোদে দেখানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন - প্রায় 15 মিনিটের জন্য সূর্যের আলোয় দাঁড়িয়ে ভিটামিন ডি সংগ্রহ করুন।
- খেলাধুলাও একটি ভাল বিপাকের অংশ - প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। এটি কেবলমাত্র আপনার বিপাককে সমর্থন করবে না, তবে ওজনও হ্রাস করবে। এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে রোগের দীর্ঘ তালিকাটি বাঁচায়।
ধীরে ধীরে বিপাক থেকে মুক্তি পেতে আপনার জীবনযাত্রায় এবং প্রতিদিন আপনি যে খাবার খান সেদিকে আপনার আরও বেশি মনোযোগ দিতে হবে।
প্রস্তাবিত:
সবুজ ফল এবং শাকসবজি - স্বাস্থ্যের জন্য একটি वरदान
অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে বেশ কয়েকটি দরকারী ফল এবং শাকসব্জী সবুজ are বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ পাতা ক্লোরোফিলের সাথে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এটি মানবজাতির কাছে পরিচিত সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট। ফাইটোনিট্রিয়েন্ট ক্লোরোফিল গাছগুলিকে সবুজ রঙ দেয়, এবং লিভারের উপর একটি শক্ত ডিটক্সাইফাইং এবং পুনরুত্পাদনকারী প্রভাব দেয়, হজমে ট্র্যাক্টের দেয়ালগুলিকে মজবুত করতে সহায়তা করে, ত্বকের সমস্যাগুলির সাথে সহায়তা করে এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশ
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
হার্ট এবং দ্রুত বিপাকের জন্য লাল মরিচ
সুষম খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ is এমন কিছু গ্রুপের খাবার রয়েছে যা বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং শরীরকে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। কিছু রান্না যা আমরা রান্নায় ব্যবহার করি তা কার্যকর এবং বিপাককে গতিময় করতে পারে। মশলার হলুদে থাকা কারকুমিন শরীরে বেশি মেদ পোড়াতে উদ্দীপিত করে। হলুদের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয়। দারুচিনি ও আদা হজম ব্যবস্থাতেও সহায়তা করে। সুগন্ধী দারুচিনি বিপাক নিয়ন্ত্র
প্রচুর প্রোটিন সহ 9 টি শাকসবজি! তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখবে
পোপিয়ে তার বিশাল বাইসপস সম্পর্কে ক্রমাগত দৌড় দেওয়ার জন্য পরিচিত। তার রহস্য কী? पालक আমরা সবাই জানি ach তবে এটি কেবলমাত্র উদ্ভিজ্জ নয় যা আমাদের শক্তি এবং শক্তি দিতে পারে। অনেক সবজিতে 1 কাপ কাঁচা বা আধা কাপ রান্না করা জন্য 2 গ্রাম প্রোটিন থাকে। সুতরাং পরিবেশন প্রতি 2 বা ততোধিক গ্রামযুক্ত যে কোনও সবজি বিবেচনা করা যেতে পারে উচ্চ প্রোটিন শাকসবজি .
আমরা এই বছরটিও স্টোর থেকে প্রচুর শীতের শাকসবজি কিনি
এই বছর, আমাদের স্বদেশী বেশিরভাগ তারা নিজেরাই উত্পাদন না করে খুচরা চেইন থেকে শীতের সবজি কিনতে পছন্দ করেন। গত বছর দেশে আমাদের কারখানার প্রায় অর্ধেক ক্যান বিক্রি হয়েছিল। ২০১৪ সালের ডেটা দেখায় যে বুলগেরিয়ান ডাবের খাবারের 23.1% ইউরোপীয় বাজারে বিক্রি করতে পেরেছে। তৃতীয় বিশ্বের দেশগুলিতে রফতানি ছিল 8%, এবং প্রায় 1/4 প্রক্রিয়াকৃত উদ্ভিজ্জ পণ্য স্টকেই রয়েছে। গত বছর, বুলগেরিয়ানরা কারখানার কাছ থেকে ২৩.
