2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বয়সের সাথে সাথে আপনার দেহের শোষণের ক্ষমতা ভিটামিন বি 12 খাবার থেকে ধীরে ধীরে। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির দিকে পরিচালিত সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ হ'ল নিরামিষ বা নিরামিষাশীদের ডায়েট।
যদিও উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি সাধারণত ভিটামিন এবং পুষ্টিতে পরিপূর্ণ থাকে তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন যে তারা বি 12 থেকে বঞ্চিত নয় কারণ ভিটামিনটি কেবলমাত্র মাংস, ডিম, সামুদ্রিক খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো প্রাণীজাতীয় উপাদানের মধ্যে পাওয়া যায়।
মেটফর্মিনের মতো নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ (প্রায়শই টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমযুক্ত লোকদের দেওয়া হয়) আপনার পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 না পাওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে।
কেন পর্যাপ্ত বি 12 পাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ? এই ভিটামিন ভাল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ is বি 12 ডিএনএ এবং লোহিত রক্তকণিকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দেহ এই ভিটামিন ছাড়া মসৃণভাবে কাজ করতে পারে না।
আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার কাছে বি 12 এর অভাব রয়েছে? লক্ষণগুলি বৈচিত্রপূর্ণ, তবে কয়েকটি প্রাথমিক সূচক রয়েছে যা আপনাকে সমস্যার কথা বলতে পারে।
1. ক্লান্তি
আপনার পেশী যদি লোহিত রক্তকণিকা থেকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পান তবে আপনি ক্লান্তি অনুভব করবেন।
2. অদ্ভুত সংবেদন
এ যেন বিদ্যুৎ আপনার মাথা থেকে আপনার অঙ্গে চলে যাচ্ছে। অন্যান্য ভুক্তভোগীরা ঝনঝন এবং সূঁচের অনুভূতির কথা জানিয়েছেন। এই অদ্ভুত ব্যথা কোষগুলিতে অক্সিজেনের মাত্রা কম হওয়ার কারণে নার্ভ ক্ষতির ফলস্বরূপ।
৩. ক্ষীণ স্মৃতি
উদাহরণস্বরূপ, এটি ঘটে যে আপনি আপনার কীগুলি ফ্রিজে রেখেছেন বা কিছু আত্মীয়ের নাম ভুলে গেছেন। কখনও কখনও কম বি 12 স্তরের দোষ দেওয়া যায়।
4. মাথা ঘোরা
তুরস্কের এক গবেষণায় এমন রোগীদের সাথে তুলনা করা হয়েছে যাদের মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবক রয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে ৪০% চঞ্চল রোগীর কম বি ১২ স্তর রয়েছে।
5. ফ্যাকাশে ত্বক
যদি আপনার গোলাপী বর্ণের ইতিমধ্যে একটি হলুদ রঙ থাকে তবে এটি বি 12 এর নিম্ন স্তরের কারণে হতে পারে।
6. মসৃণ এবং লাল জিহ্বা
গুরুতর বি 12 এর ঘাটতিযুক্ত প্রায় অর্ধেক লোক পেপিলি হারাবে - বিশেষত প্রান্তগুলির চারপাশে তাদের জিহ্বায় এই ছোট ছোট বিন্দু। রোগীরাও জ্বলন এবং বেদনার অভিযোগ করে, বিশেষত জিহ্বার নীচে।
7. দৃষ্টি সমস্যা
চরম ক্ষেত্রে, বি 12 এর অভাব অপটিক স্নায়ু বা রেটিনার রক্তবাহী জঞ্জালগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে ঝাপসা দৃষ্টি, ডাবল ভিশন, আলোর সংবেদনশীলতা এবং এমনকি দৃষ্টি নষ্ট হয়ে যায়।
8. উদ্বেগ বৃদ্ধি
ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত ব্যক্তিরা অস্থির এবং উদ্বিগ্ন। তারা ট্রাইফেলস থেকে গুরুতর অস্বস্তি অনুভব করে।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মে আমাদের কী ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব রয়েছে?
Theতু পরিবর্তনের সাথে সাথে আমাদের খাদ্যাভাসগুলিও সচেতনভাবে করুন বা না করুন। গ্রীষ্মের মরসুমে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জির সাথে মেনু দ্বারা পৃথক করা হয়, যা মূলত সালাদ আকারে খাওয়া হয় তবে তবুও অতিরিক্ত তাপ, ঘাম এবং তীব্র সূর্যের আলো শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ উভয় থেকে দূরে নেয়। প্রশ্ন উঠেছে আমাদের দরকার কিনা গ্রীষ্মের জন্য পরিপূরক আকারে ভিটামিন সত্যিই স্বাস্থ্যবান হতে?
ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনিদ্রা এবং খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করে
এটি ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে স্বপ্ন । যাইহোক, অনেকগুলি কারণ রয়েছে - বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ, যা ঘুমের স্থিরতা এবং সময়কালকে প্রভাবিত করে। প্রত্যক্ষ আছে ঘুম এবং ভিটামিনের মধ্যে সংযোগ দেহে, তবে এটি এত জটিল যে বিজ্ঞান এখনও এটিকে পুরোপুরি উন্মুক্ত করতে সক্ষম হয়নি। নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আকারে ঘুমের ব্যাধি। এটি জানা যায় যে মানব দেহের বিভিন্ন ধরণের ভ
আপনার আয়রনের ঘাটতি রয়েছে এমন 6 টি অদ্ভুত লক্ষণ
লোহা এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান কারণ এটি বিভিন্ন প্রোটিনকে আমাদের দেহে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে - তবে সত্যটি হ'ল বিশ্বের জনসংখ্যার একটি বড় অংশ এই প্রয়োজনীয় খনিজগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণে পায় না। লোহা অভাব ডঃ কেলি প্রাইচেট ব্যাখ্যা করেছেন, বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, রক্তাল্পতার প্রায় 1.
আপনার নিম্ন খাদ্য সংস্কৃতি রয়েছে এমন লক্ষণ
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম এবং শস্য মাংস, চিপস, ডোনাটস, ওয়াফলস এবং সাদা রুটি স্থানচ্যুত করার চেষ্টা করে। আধুনিক লোকেরা লবণ, চিনি, প্রিজারভেটিভ এবং বিস্তৃত E এর ব্যবহার এড়িয়ে সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করেন। যে ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল এবং তার শরীরের সুবিধার্থে কাজ করে এমন একজন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করতে তাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত ক্ষতিকারক খাবার গ্রহণ করা এড়াতে হবে। যদি তারা প্রায়শই আপনার মেনুতে উপস
আপনার ভুল ডায়েট রয়েছে এমন লক্ষণ
আহার আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি মানবদেহে প্রভাব ফেলে। স্পষ্টতই, আপনি যা খান তা আপনার কোমরেখাকে প্রভাবিত করে তবে এটি আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে ব্যহত করে। আপনি আপনার ডায়েটে যুক্ত খাবারটি একেবারে সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করে: আপনার উত্পাদনশীলতা, আপনার স্মৃতিশক্তি, এমনকি আপনার ত্বকের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা। এখানে কিছু প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে যা এটি দেখায় আপনার ভুল ডায়েট আছে .