2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
Theতু পরিবর্তনের সাথে সাথে আমাদের খাদ্যাভাসগুলিও সচেতনভাবে করুন বা না করুন।
গ্রীষ্মের মরসুমে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জির সাথে মেনু দ্বারা পৃথক করা হয়, যা মূলত সালাদ আকারে খাওয়া হয় তবে তবুও অতিরিক্ত তাপ, ঘাম এবং তীব্র সূর্যের আলো শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ উভয় থেকে দূরে নেয়।
প্রশ্ন উঠেছে আমাদের দরকার কিনা গ্রীষ্মের জন্য পরিপূরক আকারে ভিটামিন সত্যিই স্বাস্থ্যবান হতে? আমরা কি অনুসরণ করব গ্রীষ্মে আমরা দরকারী পদার্থগুলি হারাতে পারি এবং কীভাবে
বৈদ্যুতিন উপাদান
গ্রীষ্মে অনেকে ডায়েটে যান। ডায়েটে লবণ বাদ দেওয়া হয় কারণ এটি শরীরে জল ধরে রাখে। তবে, সোডিয়ামের অভাব মাংসপেশীর বাধা সৃষ্টি করে এবং প্রায়শই পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে। ঘাম ইলেক্ট্রোলাইটগুলি বহিষ্কার করে এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হজম ব্যবস্থা, পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন সমর্থন করে।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই এর সাহায্যে আমাদের ত্বক দিনের গরম সময় রোদে পোড়া বা রোদের সংস্পর্শ থেকে সুরক্ষিত থাকে। যে সমস্ত লোক বাইরে দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে তারা এই ভিটামিনকে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করতে পারে। এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরকে শক্তিশালীভাবে সহায়তা করবে। যারা খাবারের সাথে এটি প্রাকৃতিকভাবে পেতে পছন্দ করেন তারা পালংশাক, ফিশ তেল এবং মেষশাবক এবং গরুর মাংসকে জোর দিতে পারেন। আপনি যদি বাদাম পছন্দ করেন তবে সেখান থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিনও পাবেন।
ভিটামিন এ
ছবি: ১
গ্রীষ্মে ত্বককে সুরক্ষিত করতে ভিটামিন এ একটি অনিবার্য সহায়ক। তবে ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার ক্ষমতাটি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। ভিটামিন এ এর প্রাকৃতিক উত্স হ'ল ভেড়া এবং গরুর মাংসের লিভার, ছাগলের পনির এবং সালমন জাতীয় খাবার as
ভিটামিন সি
এই ভিটামিন গরমে শরীরের প্রাণবন্ততা নিশ্চিত করে। মূলত শক্তি এবং শক্তি অভাব সম্পর্কিত বিভিন্ন অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে। এটি নিরাপদে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, কারণ এটির অতিরিক্ত ওষুধ যেমন কঠিন, শরীর অপ্রয়োজনীয় পরিমাণগুলি ছুঁড়ে ফেলে। এটি প্রাকৃতিকভাবে গ্রীষ্মের প্রিয় পছন্দের খাবারগুলি - স্ট্রবেরি, কিউইস, সাইট্রাস সহ প্রাপ্ত হয়। লেবুস, ব্রোকলি এবং ফুলকপি এছাড়াও এটি পর্যাপ্ত দৈনিক ডোজ ধারণ করে।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংমিশ্রণগুলি অবশ্যই একত্রে মাতাল হওয়া উচিত
ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয় পুষ্টি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রত্যেকের শরীরের জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তা জানে। এগুলি বেশিরভাগ খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয় তবে অনেক ক্ষেত্রে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রয়োজন হয়। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যা ভিটামিন এবং খনিজগুলি একটি ভাল সংমিশ্রণ তৈরি করে একে অপরকে যে জটিলগুলি তৈরি করা হয়েছে তা যথাসম্ভব কার্যকর করার জন্য। এই নির্বাচনটি করার জন্য, ভিটামিন এবং খনিজগুলির বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক জ্ঞান প্রয়োজন। এগুলি প্রধানত নিম্নলিখিত গ্রুপগুলিতে
বিচ্ছিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিবর্তে টাটকা ফল এবং শাকসবজি
বছরের পর বছর ধরে, আমরা শিখেছি যে মানব দেহ বিচ্ছিন্ন পুষ্টি গ্রহণ এবং কার্যকরভাবে তাদের ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। আমাদের পরিপূরক প্রাকৃতিক পুষ্টির পুরো প্যালেট নেওয়া দরকার। লাইকোপেন, উদাহরণস্বরূপ, টমেটোতে পাওয়া ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যা প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে পরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি একাই লাইকোপিন গ্রহণ করেন তবে এটি সম্পূর্ণ তাজা টমেটো বা জৈব টমেটো থেকে তৈরি অন্যান্য খাবার খাওয়ার তুলনায় প্রায় কোনও প্রভাব ফেলবে না। সুতরাং ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো সাধার
আটটি লক্ষণ যে আপনার ভিটামিন বি 12 এর অভাব রয়েছে
বয়সের সাথে সাথে আপনার দেহের শোষণের ক্ষমতা ভিটামিন বি 12 খাবার থেকে ধীরে ধীরে। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির দিকে পরিচালিত সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ হ'ল নিরামিষ বা নিরামিষাশীদের ডায়েট। যদিও উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি সাধারণত ভিটামিন এবং পুষ্টিতে পরিপূর্ণ থাকে তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন যে তারা বি 12 থেকে বঞ্চিত নয় কারণ ভিটামিনটি কেবলমাত্র মাংস, ডিম, সামুদ্রিক খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো প্রাণীজাতীয় উপাদানের মধ্যে পাওয়া যায়। মেটফর্মিনের মতো নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ (প্রায়শই টাইপ
ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনিদ্রা এবং খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করে
এটি ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে স্বপ্ন । যাইহোক, অনেকগুলি কারণ রয়েছে - বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ, যা ঘুমের স্থিরতা এবং সময়কালকে প্রভাবিত করে। প্রত্যক্ষ আছে ঘুম এবং ভিটামিনের মধ্যে সংযোগ দেহে, তবে এটি এত জটিল যে বিজ্ঞান এখনও এটিকে পুরোপুরি উন্মুক্ত করতে সক্ষম হয়নি। নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আকারে ঘুমের ব্যাধি। এটি জানা যায় যে মানব দেহের বিভিন্ন ধরণের ভ
