আপনার ভুল ডায়েট রয়েছে এমন লক্ষণ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আহার আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি মানবদেহে প্রভাব ফেলে। স্পষ্টতই, আপনি যা খান তা আপনার কোমরেখাকে প্রভাবিত করে তবে এটি আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে ব্যহত করে।

আপনি আপনার ডায়েটে যুক্ত খাবারটি একেবারে সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করে: আপনার উত্পাদনশীলতা, আপনার স্মৃতিশক্তি, এমনকি আপনার ত্বকের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা।

এখানে কিছু প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে যা এটি দেখায় আপনার ভুল ডায়েট আছে.

আপনি সব সময় ফুলে আছে

ধ্রুবক ফোলাভাব অপরিহার্য দুর্বল ডায়েটের সূচক । আপনি যদি খেয়াল করেন যে দুধ বা পনির খাওয়ার পরে আপনি ক্রমাগত পুষ্পিত হন তবে আপনি সম্ভবত ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু। অনেকের দুগ্ধজাত পণ্যগুলির প্রতি হালকা অসহিষ্ণুতা থাকে এবং তা এটি উপলব্ধি করে না, তাই আপনার দেহে যে লক্ষণগুলি প্রেরণ করা হয়েছে তাতে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।

আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য আছে

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি বড় সূচক যা আপনার ডায়েটে কিছু ভুল। আপনি যদি অনিয়মিত পেটে আক্রান্ত হন তবে আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার না পাওয়া খুব সম্ভব। ফাইবার হজম সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে, তাই ফাইবার সমৃদ্ধ একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। শিম, ওট এবং পুরো শস্যের মতো খাবারগুলি এই গুরুত্বপূর্ণ শর্করাগুলির দুর্দান্ত উত্স।

তুমি সবসময় ক্ষুধার্ত

আপনি নিজেই বলে চলেছেন যে আপনি ডায়েট শুরু করতে প্রস্তুত, তবে দিন শেষে আপনি পুরো প্যাকেট চিপস এবং আধা লিটার আইসক্রিম আবার খান। যদিও আপনার ইচ্ছার শক্তি এটির জন্য দায়ী, অন্য একটি কারণ সমস্যার মূল হতে পারে। অতিরিক্ত পরিশ্রম করা আপনার দেহের জন্য একটি উপায় যা আপনাকে জানায় যে এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পাচ্ছে না। এটি একটি বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়া এবং মস্তিষ্কের একটি সংকেত যা আপনি এটি যা প্রয়োজন তা দিচ্ছেন না।

আপনি সবসময় খারাপ মেজাজে থাকেন

ভুল ডায়েট আপনার খারাপ মেজাজের জন্য অপরাধী হতে পারে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাও কম থাকে, যা আপনার মেজাজে পরিবর্তনের জন্য অবদান রাখে। আপনার ডায়েটে আরও বেশি শর্করা যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করবে এবং সেরোটোনিন তৈরিতে সহায়তা করবে।

তুমি ক্লান্ত

আপনি যদি অবিরাম ক্লান্ত বোধ করেন, সমস্ত সম্ভাবনায় খারাপ ডায়েট এই আলস্য কারণ। অযৌক্তিক পুষ্টির অভাবের কারণে অনুপযুক্ত ডায়েট সব সময় ক্লান্তির অনুভূতি জাগাতে পারে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।