2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কেবল স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করেন কিনা তাও। তবে, আপনি যদি বিভিন্ন সময়ে দিনে একবার খেয়ে থাকেন তবে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না হওয়ার বিষয়ে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন না। এই সমস্ত অনেক অঙ্গ এর কাজ নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং সময়ের সাথে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না।
নিঃসন্দেহে দিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার প্রাতঃরাশ, যা শরীরকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করে, তাই এটি কখনই বাদ দেওয়া উচিত নয়। এটি আপনি কী প্রাতঃরাশ বেছে নিয়েছেন, এবং দিনের বেলায় আপনি কতটা শক্তিশালী বোধ করবেন এবং আপনার মেজাজ কেমন হবে তার উপর নির্ভর করে। এটি আরও সক্রিয় হওয়ার আপনার ইচ্ছাকেও প্রভাবিত করে, কারণ অনুশীলন করার জন্য, আপনাকে আবার শক্তির প্রয়োজন হবে।
তবে মনে রাখবেন যে আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার প্রাতঃরাশের পছন্দে আপনাকে বেশ দায়বদ্ধ হতে হবে ওজন কমাতে । ইদানীং, এটি দিনের প্রথম খাবারের জন্য চিয়া বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বেশ ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে, যা কেবল খুব দরকারী নয়, এবং এই প্রাতঃরাশ এমনকি সবচেয়ে মজাদার লোকদের কাছে আবেদন করবে, যারা সর্বদা কী খাবেন তা বেছে নেন। এটি কেবল উন্মাদ সুস্বাদু নয়, তবে আপনাকে অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় সক্রিয়ভাবে মোকাবেলা করতে এবং একটি নিখুঁত শরীরের আপনার স্বপ্নের নিকটবর্তী হয়ে এক ধারণা হতে সহায়তা করবে।
ওটমিল এবং চিয়া হয় ওজন হ্রাস জন্য নিখুঁত প্রাতঃরাশ এবং আরও কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে। দিনের শুরুতে এটির লক্ষ্যগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া সম্ভব এক সপ্তাহে 4 পাউন্ড যদি আপনার প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে।
চিয়া প্রাতঃরাশের জন্য এই বিকল্পের সাথে, সন্ধ্যায় বীজগুলি প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ, যথা খুব ভালভাবে ভিজতে হবে। এইভাবে তারা সর্বাধিক উপকারী হবে এবং বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সাথে আরও স্যাচুরেটেড হবে।
এই প্রাতঃরাশটি কেবল খুব সুস্বাদু নয়, দিনের শুরু করার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত শক্তি দিয়ে চার্জ করবে। শিয়া বীজগুলি শরীরে হজমের জন্যও ভাল, যা এই প্রাতঃরাশের চেষ্টা করার আরও একটি কারণ এবং আপনি অবশ্যই এটির প্রেমে পড়বেন।
ওজন হ্রাস জন্য চিয়া সঙ্গে প্রাতঃরাশ
- দইয়ের 250 মিলিলিটার;
- 4 চামচ। চিয়া বীজ;
- 2 চামচ। ওটমিল;
- আধা কলা।
আপনি যদি মিষ্টি পছন্দ করেন তবে আপনি এটিতে যুক্ত করতে পারেন স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা এবং মধু 1 চা চামচ। তবে খুব বেশি পরিমাণে রাখবেন না, কারণ এটি বীজের স্বাস্থ্যের প্রভাবকে হারাবে এবং আপনি আরও অনেক ক্যালোরি গ্রহণ করবেন তবে তবুও ওজন হারাতে চান।
আপনার সুবিধার জন্য, সন্ধ্যায় এটি প্রস্তুত করা ভাল, কারণ সকালে সকলেই কোথাও কোথাও for এবং শেষ কিন্তু সর্বনিম্ন নয় - আপনার কাছে অজুহাত থাকবে না যে আপনার কাছে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিছু প্রস্তুত করার জন্য সময় নেই।
এটি নিয়মিত খেলে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে নিয়মিত অনুশীলনের পাশাপাশি ওজন গলতে শুরু করবে।
তবে মনে রাখবেন আপনার অন্যান্য খাবারের জন্য দায়ী এবং চিটচিটে বা ক্ষতিকারক খাবার না খাওয়ার জন্য।
ওজন কমানোর একটি রেসিপি বা একটি পাতলা কোমরের খাবারের জন্য আমাদের সুস্বাদু পরামর্শগুলি আরও দেখুন।
প্রস্তাবিত:
একটি স্বাস্থ্যকর মেনু জন্য প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 4 ডিম
ডিম খাওয়া মানুষের দেহে যে উপকার ও ক্ষতির সৃষ্টি করে তা নিয়ে ইতোমধ্যে প্রবাদবাদী হয়ে উঠছে, প্রায় দ্বিধায় যতটা আসে প্রথমে - ডিম বা মুরগি। এবং তাই, বিবাদে সত্যের জন্ম হয় এবং বিভিন্ন মতামতের মধ্যে একজনের নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে যে সত্যকে কী গ্রহণ করবেন। বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীরের যে কোনও নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে এক সপ্তাহে কোনও ব্যক্তিকে গ্রাস করতে পারে তার সঠিক পরিমাণ গণনা করেছেন। পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা 7 দিনের জন্য 2 থেকে 4 টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ
চেস্টনটসের সাথে শরতের ডায়েট 1 সপ্তাহে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবে
চেস্টনটস প্রকৃতির অন্যতম দরকারী উপহার। এগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং অন্যান্য অনেক খনিজগুলির উত্স। এছাড়াও, এগুলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা এগুলি তাদের স্বাস্থ্য এবং শক্তির একটি অক্ষয় উত্স তৈরি করে। তবে ওজন কমানোর দুর্দান্ত উপায় এটি উল্লেখ করতে আমরা ব্যর্থ হতে পারি না। এ কারণেই বুকে বাদামের মরসুমে আমরা আপনাকে এই বাদামগুলির অপ্রতিরোধ্য স্বাদ উপভোগ করার সময় ওজন হ্রাস করার জন্য একটি সহজ ডায়েট সরবরাহ করি। প্রাতঃরাশ:
বিস্ময়! মটরশুটি সহ ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 পাউন্ড অবধি গলে যায়
বিন, যা জাতীয় বুলগেরিয়ান থালা হিসাবে যুক্তিহীন হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটি প্রকৃতির এক বাস্তব উপহার। এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অনুসারে এটি আমাদের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে সিমের ঘন ঘন সেবন পেট বা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিকে 30 শতাংশ হিসাবে হ্রাস করতে পারে। কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা এটাই প্রমাণ করেছেন এবং যদিও এই পরীক্ষাগুলিতে মানুষ জড়িত ছিল না, তবে কেবল প্রাণী ছিল, তবে আবিষ্কারটি লক্ষণ
একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ স্বরে ভরে যায়
রাতে, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস হওয়ায় মস্তিষ্ক অনাহারে। অতএব, সকালে, আমরা না খাওয়া পর্যন্ত, আমরা আরও বিক্ষিপ্ত এবং কাজ করতে অক্ষম। এবং সেরা প্রাতঃরাশ হ'ল সিরিয়াল, মুসেলি, কাঁচা ফল এবং বাদাম। জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মস্তিষ্ক 86 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। ডিহাইড্রেশন সরাসরি মানসিক ক্ষমতাগুলিকে প্রভাবিত করে, দ্রুত ক্লান্তি, ব্যাঘাত এবং স্বরের অভাবের দিকে পরিচালিত করে। সর্বাধিক উপযুক্ত হ'ল খনিজ, রস এবং ভেষজ চা। বিশেষত দরকারী পুদিনা, থাইম, সেন্ট জনস ওয়ার্টের সমন্বয়। গ্
মাশরুমের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত গলে যায়
কানাডিয়ান বিশেষজ্ঞরা একটি নতুন ডায়েট তৈরি করেছেন যা দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করতে দেয়। পিটারবারো ইউনিভার্সিটি অব ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি পরীক্ষা করেছেন যা 24 থেকে 36 বছর বয়সী 540 পুরুষ এবং মহিলাকে দৈহিক ওজন নিয়ে গড়ে গড়ে 35% করে জড়িত। চর্বিযুক্ত মাংসের উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে, যা প্রায় সমস্ত ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, স্বেচ্ছাসেবীরা এক সপ্তাহ ধরে মাশরুমের খাবারগুলি খেতেন। সাত দিন পরে, ওজন কমাতে আগ্রহী 53% তাদের 5 থেকে 7 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে।
