2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
রাতে, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস হওয়ায় মস্তিষ্ক অনাহারে। অতএব, সকালে, আমরা না খাওয়া পর্যন্ত, আমরা আরও বিক্ষিপ্ত এবং কাজ করতে অক্ষম। এবং সেরা প্রাতঃরাশ হ'ল সিরিয়াল, মুসেলি, কাঁচা ফল এবং বাদাম।
জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মস্তিষ্ক 86 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। ডিহাইড্রেশন সরাসরি মানসিক ক্ষমতাগুলিকে প্রভাবিত করে, দ্রুত ক্লান্তি, ব্যাঘাত এবং স্বরের অভাবের দিকে পরিচালিত করে। সর্বাধিক উপযুক্ত হ'ল খনিজ, রস এবং ভেষজ চা। বিশেষত দরকারী পুদিনা, থাইম, সেন্ট জনস ওয়ার্টের সমন্বয়। গ্রিন টি মস্তিষ্কে ভাল প্রভাব ফেলে।
মস্তিষ্কের দস্তা দরকার। এটি অনেকগুলি প্রক্রিয়া সমর্থন করে এবং দেহে বড় মজুদ থাকে না। এ কারণেই আমাদের এটি আখরোট, পুরো রুটি এবং মুরগির মাংসের সাথে পেতে হবে। দৈনিক চাহিদা 5-25 মিলিগ্রাম দস্তা এবং গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে তারা আরও বেশি।
আপনার আগে যদি কঠোর মানসিক কাজ হয় এবং আপনি আকারে থাকতে চান তবে রিফাইন্ড হোয়াইট চিনি খাবেন না, তবে ফলের চিনি খান। সাইট্রাস ফল, আঙ্গুর এবং চেরি ফ্রুটোজ সমৃদ্ধ। পুরো রুটি, গোটা গম এবং ওটমিল ভাল। এগুলি সুরক্ষিত কার্বোহাইড্রেটের উত্স, রক্তে সুগারকে তীব্রভাবে বাড়তে দেয় না, যা সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য এবং সহজ ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।
মস্তিষ্কের অক্সিজেন দরকার। যে কারণে আয়রন সরবরাহ করে এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ - মাংস এবং লৌহযুক্ত লবণের সমৃদ্ধ শাকসবজি - ডক, পালংশাক এবং লেটুস।
এক বা দুটি চামচ মৌমাছি পরাগকে, যা ক্যান্ডির মতো চুষে নেওয়াও মূল্যবান ট্রেস উপাদানগুলির উত্স। আয়রন হিমোগ্লোবিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা সমস্ত কোষে অক্সিজেন পরিবহন করে। ভিটামিন সি আয়রনের শোষণকে উন্নত করে। অতএব, প্রতিদিন 200-300 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
পরের বছর একটি পাত্রের মধ্যে একটি হায়াসিন্থ কীভাবে বৃদ্ধি করা যায়
হায়াসিন্থস বাগানে এবং বাড়িতে উভয়ই উত্থাপিত হতে পারে এমন একটি অত্যন্ত সুন্দর এবং সুগন্ধযুক্ত ফুল। তবে এগুলি পাওয়া প্রায়শই কঠিন আবার পুষ্প যদিও বেশিরভাগ প্রজাতি 3-4 বছর বা তারও বেশি সময় ধরে ফুল ফোটতে পারে। আপনি নিজের তৈরি করতে চাইলে এখানে কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন আবার ফুল ফোটে :
মনোযোগ! প্রতিদিন 5 কাপ কফি ভরে যায়
পঞ্চম কাপ কফি, যা আপনি 24 ঘন্টার মধ্যে পান করেন, আপনাকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার পরিবর্তে, তাদের জমাটাকে সহজতর করে। অস্ট্রেলিয়ার এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, মাত্র এক কাপ ক্যাপুচিনো আপনার শরীরকে চকোলেটের মতো ক্যালরি আনবে। গবেষণাটি ওয়েস্টার্ন অস্ট্রেলিয়ান ইনস্টিটিউট ফর মেডিকেল রিসার্চ দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল এবং সিদ্ধান্তগুলি পরিষ্কার হয় - ঘন ঘন কফি খাওয়া ওজন বাড়ার কারণ। এটি ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের কারণে, যা কফির একটি প্রধান ফেনোলিক যৌগ। ল্যাবরেটরি ইঁদুর নিয়ে পরীক্
রাইয়ের রুটি ভরে না
রাই একটি দরকারী পণ্য যা অবশ্যই আমাদের টেবিলে এক ফর্মের মধ্যে উপস্থিত থাকতে পারে। রাইয়ের পণ্যগুলির সুবিধা অনেকগুলি are রাই ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিশ্বস্ত মিত্র। এটি প্রচুর পরিমাণে আঁশযুক্ত, যা সহজেই তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। রাই মহিলাদের পিত্তথলির উপস্থিতি রোধ করতে সাহায্য করে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই সিরিয়াল পণ্যগুলিতে দরকারী ফাইবারগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির জন্য এবং আমাদের অন্ত্রের ভাল অবস্থার এবং সহজ হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী। রাই খাদ্য প্রসেসিংয়ের
একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ প্রতি সপ্তাহে 4 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবে
কেবল স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করেন কিনা তাও। তবে, আপনি যদি বিভিন্ন সময়ে দিনে একবার খেয়ে থাকেন তবে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না হওয়ার বিষয়ে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন না। এই সমস্ত অনেক অঙ্গ এর কাজ নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং সময়ের সাথে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না। নিঃসন্দেহে দিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার প্রাতঃরাশ , যা শরীরকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করে, তাই এটি কখনই বাদ দেওয়া উচিত নয়। এটি আপন
আবেগ ফল: একটি দুর্দান্ত স্বাদ সহ একটি উত্সাহী ফল
আজ আমাদের তাকগুলিতে আপনি অনেক ধরণের ফল দেখতে পাচ্ছেন যা পূর্বে আমাদের কাছে বহিরাগত ছিল, সেগুলির মধ্যে কিছু অস্বাভাবিক এবং বোধগম্য remain এরকম একটি ফল আবেগের ফল। অনেকে রস, দই এবং আরও অনেক উপাদানের তালিকায় এটি খুঁজে পেয়েছেন। দুটি ধরণের আবেগের ফল দেখতে আলাদা হয় তবে স্বাদও একই রকম the এর মধ্যে একটি বেগুনি-বাদামী ত্বকযুক্ত একটি বড় ডিমের আকার এবং আকার। অন্যটি অনেক বড়, গোলাকার এবং কমলা আকারের এবং এটি বাইরে বাইরে উজ্জ্বল হলুদ। উভয় প্রজাতিতে কয়েকশ ছোট, কালো বীজের সাথে জেলি জ