2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অদ্ভুতরূপে এটি কারও কাছে মনে হতে পারে, দুগ্ধজাত-খাদ্যশস্য, যা দুগ্ধজাত পণ্য এবং সিরিয়ালগুলির সংমিশ্রণ, ওজন হ্রাসের জন্য খুব কার্যকর। কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং কম-ক্যালোরি সিরিয়াল খাওয়া ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।
ডায়েটটি প্রাতঃরাশের সাথে শুরু হয়, যার মধ্যে একটি সিরিয়াল এবং আধা গ্লাস কম ফ্যাটযুক্ত দুধ অন্তর্ভুক্ত থাকে। এবং মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য এরকম আরও একটি অংশ।
দুধ-শস্যের ডায়েট দু'সপ্তাহ স্থায়ী হয়, যার সময় সম্ভবত কোনও ব্যক্তি অতিরিক্ত ওজনকে বিদায় জানায়। চিনি এবং স্টার্চ অল্প পরিমাণে গ্রহণ করা ভাল। রাতের খাবার যদি সিরিয়াল সহ না হয় তবে এটি একটি প্রিয় থালা খেতে দেওয়া হয় তবে এটি মাছ বা গ্রিলড মাংস হতে দেওয়া উচিত, সাইড ডিশের জন্য একটি উদ্ভিজ্জ থালা বেছে নিন এবং মিষ্টি ফলের জন্য।
কারও পক্ষে কেবল দানা খাওয়া অস্বাস্থ্যকর মনে হতে পারে, এ কারণেই ডায়েট বিপজ্জনক কিনা এবং এটি যদি লোকজনকে ওজন কমাতে সহায়তা করে তা খুঁজে বের করার জন্য একটি গবেষণা করা হয়েছিল।
এটি ২০০২ সালে প্রকাশিত হয়েছিল এবং বলা হয়েছে যে ডায়েটে অংশগ্রহণকারীরা 2 সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হ্রাস করেছিলেন, এবং প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণও 700 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে। ফাইবার সমৃদ্ধ শস্যগুলি দ্রুত পেটে পূর্ণতা বোধ অর্জন করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, এটি নিশ্চিত হয়ে গেছে যে বিভিন্ন সিরিয়াল ব্যবহার মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলে।
খাবারের মধ্যে ফল, শাকসবজি, ফলের পানীয়, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়।
শরীরে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখতে আপনার প্রতিদিনের জীবনে পর্যাপ্ত ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার জন্য আদর্শ ব্যক্তিত্ব অর্জন করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ - যদি কাজ করতে যাওয়া বা ঘন্টার বাইরে বাইরে খেলাধুলা করা হয়। ডায়েট এবং ক্রীড়া শেষ হওয়ার পরে যদি না বজায় থাকে তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হ্রাস বজায় রাখার কোনও উপায় নেই দুগ্ধ-শস্য খাদ্য.
প্রস্তাবিত:
কম ফ্যাটযুক্ত দুধ কি উপকারী?
কয়েক দশক ধরে বিতর্ক করা হচ্ছে যে লোকেরা পুরো দুধ খাওয়া উচিত বা স্কিম করা উচিত। প্রায় সব ক্ষেত্রেই এটি মানবদেহের স্বতন্ত্র প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে তবে স্কিম মিল্ক ঠিক কী তা বোঝা ভাল। স্কিম থেকে বা নিম্ন চর্বিযুক্ত দুধ চর্বি আংশিক বা সম্পূর্ণ অপসারণ করা হয় যার ফলস্বরূপ এটি পাতলা এবং সামান্য নীল বর্ণ ধারণ করে। এর পুষ্টিগুণ পুরো দুধের চেয়ে অনেক বেশি সীমাবদ্ধ। দুধ যখন পুরোপুরি স্কিম হয়ে যায় তখন এটি ভিটামিন এও হারাতে থাকে যা আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আ
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
