2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ ফিটনেস ডায়েট ক্লান্তিকর ক্ষুধায় আপনার দেহকে নির্যাতন না করে দ্রুত এবং আনন্দদায়ক ওজন হ্রাস করুন। ফিটনেস ডায়েটে প্রতিদিন পাঁচটি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে।
ক্যালোরিগুলি প্রতিদিন 1500 হয়, যা ডায়েট বন্ধ করার পরে হারানো ওজনের দ্রুত পুনরুদ্ধারের ঝুঁকি ছাড়াই নিরাপদ ওজন হ্রাস সরবরাহ করে।
ফিটনেস ডায়েট কম ফ্যাট এবং আরও কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের উপর ভিত্তি করে। ফিটনেস ডায়েট করার সময় আপনার দুটি লিটার তরল পান করা উচিত। ফিটনেস ডায়েট এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা জিমে কাজ করেন এবং সফলভাবে ওয়ার্কআউটগুলির সাথে মিলিত হতে পারেন।
ফিটনেস ডায়েট এটি ছয় দিন ধরে পালন করা হয় এবং এর সাহায্যে প্রায় 2 কেজি ওজনের ক্ষতি হয়।
প্রথম দিনে ডায়েট প্রাতঃরাশ থেকে 1 টি সিদ্ধ ডিমের কুসুম এবং 2 টি শক্ত-সিদ্ধ ডিমের সাদা অংশ, গরম জল দিয়ে 100 গ্রাম ওটমিল, কমলার রস 1 গ্লাস, কম ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির 50 গ্রাম।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের একটি ফলের সালাদ। মধ্যাহ্নভোজনে, 100 গ্রাম সিদ্ধ চিকেন, 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং একটি বড় সবুজ সালাদ খান। বিকেলে, 1 বেকড আলু এবং 100 মিলিলিটার দই খান রাতের খাবারটি 200 গ্রাম বেকড ফিশ, সালাদ এবং আপেল।
দ্বিতীয় দিন 100 গ্রাম মুসেলি এবং 1 কাপ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ, 2 টি সিদ্ধ ডিম এবং এক মুঠো ফল সহ প্রাতঃরাশ। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে 1 গ্লাস গাজর রস এবং 50 গ্রাম কুটির পনির। মধ্যাহ্নভোজে, 150 গ্রাম সিদ্ধ চিকেন, 1 বেকড আলু এবং 1 আপেল সহ একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ খান eat বিকেলে, শুকনো ফল খাওয়া - 1 মুঠো, এবং ডিনারে - 150 গ্রাম ভাজা মাছ, 1 কাপ রান্না করা পুরানো মটরশুটি এবং সালাদ।
তৃতীয় দিনে প্রাতঃরাশ হল 200 গ্রাম স্ট্রবেরি, 100 গ্রাম ওটমিল গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা, 2 ডিমের একটি অমলেট। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ হল 1 কলা এবং 100 গ্রাম কুটির পনির, এবং মধ্যাহ্নভোজ - 200 গ্রাম বেকড মাছ, রান্না করা চাল এবং সালাদ 100 গ্রাম। বিকেলে 200 মিলিলিটার দই খান, এবং ডিনারে - 100 গ্রাম সিদ্ধ টার্কি, সিদ্ধ কর্ন 1 কাপ, লেটুস।
প্রাতঃরাশ চতুর্থ দিন 1 আঙ্গুরফুল, গরম জল দিয়ে 100 গ্রাম মুসেলি, আপনার পছন্দের শুকনো ফল - 1 মুঠো। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ হল 1 কলা এবং 100 গ্রাম কুটির পনির, মধ্যাহ্নভোজ - 150 গ্রাম সিদ্ধ চিকেন এবং 50 গ্রাম সিদ্ধ চাল। বিকেলে কাটা তাজা ফলের সাথে 1 দই খান, এবং রাতের খাবারের জন্য - 150 গ্রাম সিদ্ধ গোশত এবং 1 কাপ সিদ্ধ কর্ন।
পঞ্চম দিন প্রাতঃরাশের জন্য উষ্ণ জল দিয়ে 100 গ্রাম ওটমিল খান, এতে 2 টি ডিমের রস এবং 1 কাপ রস যোগ করা হয়। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের গাজরের রস এবং 100 গ্রাম রান্না করা ভাত, এবং মধ্যাহ্নভোজ - 1 টি টুকরো টুকরো টুকরো রুটি, 100 গ্রাম সিদ্ধ টার্কি এবং 1 আপেল। দুপুরের প্রাতঃরাশ হ'ল কুটির পনির এবং সালাদ 100 গ্রাম এবং ডিনার - স্টিমযুক্ত মুরগি এবং সালাদ 100 গ্রাম।
ষষ্ঠ দিনে, প্রাতঃরাশ হ'ল একটি আপেল, একটি ওমলেট, পুরো টুকরো রুটির টুকরো এবং 50 গ্রাম সিদ্ধ বেকউইট। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে 1 কমলা এবং 100 গ্রাম কুটির পনির, এবং মধ্যাহ্নভোজ - 100 গ্রাম সিদ্ধ গরুর মাংস এবং 200 গ্রাম উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ সিদ্ধ কর্ন, গাজর এবং মটর। বিকেলে, 100 গ্রাম সিদ্ধ চাল এবং এক মুঠো শুকনো ফল খান, এবং রাতের খাবারে - 150 গ্রাম মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ।
প্রস্তাবিত:
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
চেরিযুক্ত ডায়েটে আমরা ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলি
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চেরি ডায়েট অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির সাথে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা যায় এবং যারা জনপ্রিয় ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মূলত চেরি খাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের একটি অকার্যকর পদ্ধতি ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য নতুন ম্যানিয়াও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশিষ্ট পুষ্টিবিদরা এটি দিয়ে সতর্ক করেছেন চেরি ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয় না এবং শরীর পেশী ভর এবং জল থেকে বঞ্চিত হয়। এটি প্রায়শই
ওয়েভল্ফ ডায়েট বা কীভাবে দ্রুত ওজন কমাতে হয়
আপনি যখন ওয়েয়ারওয়াল্ফ শব্দটি শোনেন, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তপিপাসু প্রাণীটির কথা ভাবেন, যা দিনের বেলা একজন মানুষ, এবং রাতের বেলা এটি রহস্যজনকভাবে পূর্ণিমার শক্তি দ্বারা নেকড়ে রূপান্তরিত হয়। আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে আপনি টোবলাইটের অভিনেতাদের কথা ভাবতে পারেন, যেখানে সমস্ত ভেলভলভের চেহারা ভাল, পাতলা, পেশীবহুল দেহ এবং প্রচুর পরিমাণে চুল রয়েছে। যদিও উভয় সমিতি সত্য, তারা এই নিবন্ধটির বিষয় নয়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ম্যাডোনা এবং ডেমি মুর সহ হলিউড অভিজাতদের অনেক সদস্য ত
তুলসীর বীজের সাথে কীভাবে ওজন কমাতে হয়
ব্যবধান বীজ নতুন সুপারফুড হয়ে গেছে এগুলিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে এবং লোকেদের অতিরিক্ত ওজনে লড়াই করতে সহায়তা করে। অনেকগুলি এবং পৃথক রয়েছে - যার বীজ, ফ্লেক্সসিড, কুমড়োর বীজ, তুলসী বীজ . এটি পরেরটি যে আমরা এই মুহুর্তে আমাদের মনোযোগ ফিরিয়ে দেব এবং আপনি যা পড়েছেন তা শুনে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। তুলসীর বীজে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করা, ফোলাভাব থেকে মুক্তি এবং অম্বল জ্বলন দূর করার ক্ষমতা রয়েছে। এছাড়া
এটি কীভাবে সংরক্ষিত হয় এবং এটি কীভাবে হয়?
পোকা রান্না করা ফলের শুকনো পোড়িয়া is এটি প্রায়শই ছাঁটাই থেকে প্রস্তুত করা হয়। এর প্রস্তুতে কোনও চিনি ব্যবহার করা হয় না - এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক পণ্য। পেস্টিল প্রায়শই অতীতে প্রস্তুত করা হত এবং সমাপ্ত পণ্যটি খুব ব্যয়বহুলভাবে বিক্রি হত। এইভাবে প্রস্তুত, ফলগুলি তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য ধরে রাখে। এর ব্যবহার শরীরের জন্য বেশ কার্যকর। বুলগেরিয়ায়, মার্বেল গ্যাব্রোভো চকোলেট হিসাবেও পরিচিত। এটি প্রস্তুত হতে অনেক দিন সময় নেয় তবে একবার চেষ্টা করে দেখলে আপনি আফসোস করবেন না।
