2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোলেস্টেরলের পরিমাণের কারণে ডিমগুলি খারাপ খ্যাতি অর্জন করেছে। এছাড়াও, ওজন বাড়তে পারে বা হৃদরোগের বিকাশ হতে পারে এই আশঙ্কায় অনেকে এগুলি খাওয়া এড়িয়ে যান।
ওজন বাড়ানোর বিষয়ে, একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছে যাতে দৃ strongly়ভাবে বলা হয় যে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনায় ডিম অন্তর্ভুক্তকারীরা তাদের দেহের ওজন যারা কমেনি তাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হ্রাস করে।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা করেন তবে ডিম খাওয়া আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
কম ক্যালোরি
একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিমের মধ্যে 78 ক্যালরি থাকে, যা এটি খাবারের জন্য একটি ভাল সংযোজন তৈরি করে। তবে, যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে মনে রাখবেন ডিম ভাজার ফলে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ায় কারণ মাখন বা রান্নার তেল যোগ করা হয়।
মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস করতে আপনার ব্যবহারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। এটি অর্জনের একটি বুদ্ধিমান উপায় হ'ল ডিম অন্তর্ভুক্ত স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করা।
কম স্নেহপদার্থ বিশিষ্ট
একটি 2000 ক্যালোরি ডায়েটে প্রতিদিন 44-78 গ্রাম ফ্যাট থাকা উচিত। ক্যালোরি হ্রাস করা এই মানটিকে কম করে। উদাহরণস্বরূপ, দিনে 1500 ক্যালোরি থেকে, মোট ফ্যাটটি 33-58 গ্রাম হওয়া উচিত।
ডিম ওজন হ্রাসের জন্য খুব উপযুক্ত, কারণ এগুলি আপনাকে এই সুপারিশগুলি এবং মানগুলির মধ্যে সহজেই থাকতে দেয়। একটি ডিমের মধ্যে প্রায় 5 গ্রাম ফ্যাট থাকে।
প্রোটিন
ডিমগুলি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উত্স, এতে আটটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। প্রোটিন একটি পুষ্টি যা তৃপ্তি দেয় এবং খাবারের মধ্যে জাঙ্ক ফুডের কাছে পৌঁছানোর সম্ভাবনা হ্রাস করে।
প্রাতঃরাশ, যার মধ্যে ডিম রয়েছে, আপনি দিনের শেষে আপনার যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা হ্রাস করতে পারে। একটি সিদ্ধ ডিমের মধ্যে 6 গ্রাম প্রোটিন থাকে।
সুপারিশ
ডিম ওজন হ্রাসের জন্য যাদুকরী খাবার নয়, তবে এটি লো-ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলির জন্য একটি ভাল সংযোজন যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
হাই ফাইবার সকালের খাবারের জন্য আস্তে আস্তে টোস্ট এবং ফলের সাথে ডিম একত্রিত করুন।
প্রস্তাবিত:
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য 90 দিনের ডায়েট
আপনি কী অযাচিত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন? ডাঃ ওজে-র 90 দিনের ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পাশাপাশি অপরাহ উইনফ্রে শোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি কিছু টুইস্টগুলির সাথে খাবারের পছন্দ এবং মাঝারি শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই ডায়েট প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তনের প্রথম ক্ষেত্রটি হ'ল পুষ্টি এবং বিশেষত শরীরে কী এড়ানো বা এড়ানো উচিত এবং আপনার প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট শীর্ষ 5
আপনি যদি কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে তিনি খুব সম্ভবত আপনাকে বলবেন যে তার আরও এক পাউন্ড হারাতে হবে। সাধারণত, এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ডায়েটগুলি উদ্ধার করতে আসে। খুব কমই এমন কোনও মহিলা আছেন যা এইরকম পর্যবেক্ষণ করেননি বা কমপক্ষে চেষ্টা করেননি। এই উপলক্ষে আমরা এক জায়গায় জড়ো হয়েছি শীর্ষ ডায়েট যা দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল দেয়। তাদের সাথে, স্কেল আপনাকে কেবল এক মাসের জন্য হাসি তৈরি করবে। আসুন নীচের লাইনে দেখুন দ্রুততম ফলাফল সহ ডায়েট :
বীট দিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য কার্যকর ডায়েট
আপনি এটি জানেন না, তবে ওজন কমানোর জন্য বিট একটি দুর্দান্ত পছন্দ। আকৃতি পেতে এবং আপনার ত্বকে ভাল বোধ করার জন্য আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন ways আমাদের প্রথম প্রস্তাবটি হ'ল একমাত্র বীট সেবনের সাথে ডায়েট - বা বীট সহ একটি একরঙা। স্বাস্থ্য দীর্ঘস্থায়ী হয় না, কারণ এটি শরীরের জন্য চাপযুক্ত - আপনাকে দু'দিন যেতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ স্পষ্টতা হ'ল তারা একদিনে দুই কেজি ওজনের বেশি বিট খাওয়া উচিত নয়। তদতিরিক্ত, এক খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয় - প্রতিদিন মোট পরিমাণ
ওজন হ্রাস করার জন্য কিছু কার্যকর ব্যায়াম
পাতলা চিত্রটি কেবল সৌন্দর্যের সূচকই নয়, সুস্বাস্থ্যেরও। জাঙ্ক ফুডের প্রচুর পরিমাণে, বসে থাকার কাজের ঘন্টা, তাজা বাতাসের অভাব ওজন বাড়ায় এবং বিভিন্ন রোগের উপস্থিতি দেখা দেয়। চিকিত্সকরা দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। ফিটনেস সেন্টারে দেখা মোটেই প্রয়োজন হয় না, কারণ ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে - বাড়িতে ওজন কমানোর অনুশীলন। কার্যকর ব্যায়ামগুলির একটি সেট অনেক সময় এবং অর্থ ব্যতীত চিত্রটি বজায় রাখতে সহায়তা করবে, তবে চাপ কমাতে এবং এ
