2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকলেই জানেন যে গ্রিন টি পান করা খুব দরকারী। এতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে তবে তাদের পরিমাণ আলাদা। জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি, যা সহজেই ডিকোশনে যায়, স্বাস্থ্যের পক্ষে বেশিরভাগই ভাল।
চায়ের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী হ'ল রুটিন, অর্থাৎ। ভিটামিন পি চাতে অনেক বি ভিটামিন রয়েছে - থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, প্যান্টোথেনিক এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড।
এই ভিটামিনগুলি অনিবার্য কারণ তারা দেহের কার্যত সমস্ত প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়। সাইট্রাস ফলের চেয়ে টাটকা চা পাতায় অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বেশি থাকে।
চায়ের মধ্যে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি রয়েছে - প্রোভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং কে। গ্রিন টির উপর ভিত্তি করে একটি জাপানি চা খাবার বিকাশ করা হয়েছে। যতক্ষণ না এটি পর্যবেক্ষণ করা হয়, খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে চা পান করা উচিত।
মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে, পাশাপাশি প্রাতঃরাশের পরে হালকা খাবার পরিবেশন করা হয় না। প্রথম দিন, প্রাতঃরাশের জন্য সুইটনার ছাড়াই এক কাপ গ্রিন টি পান করুন, খানিকটা সয়া পনির খান, 150 গ্রামের বেশি নয়। মধ্যাহ্নভোজন দুটি নরম-সিদ্ধ ডিম, 200 গ্রাম স্টিউড বাঁধাকপি, 1 গ্লাস আপেলের রস।
রাতের খাবারটি সিদ্ধ সাদা মাছ - প্রায় 200 গ্রাম এবং তাজা সালাদ। দ্বিতীয় দিন একটি কাপ গ্রিন টি এবং একটি টোস্টযুক্ত চিজের টুকরো সহ প্রাতঃরাশের অফার। লাঞ্চ - স্টিমযুক্ত মাছ, বাঁধাকপি সালাদ এবং এক কাপ চা। রাতের খাবারটি দুটি সিদ্ধ ডিম, সিদ্ধ গোমাংস - প্রায় 300 গ্রাম, গ্রিন টিয়ের এক কাপ।
তৃতীয় দিনে, প্রাতঃরাশের জন্য এক কাপ গ্রিন টি পান করুন, এটি দুটি টোস্টযুক্ত রুটির টুকরো। মধ্যাহ্নভোজন - স্টিউড জুচিনি, এক কাপ চা, দুটি আপেল। নৈশভোজ দুটি সিদ্ধ ডিম, সবুজ এবং হলুদ সবজি একটি সালাদ।
চতুর্থ দিন গ্রিন টিয়ের কাপ, 150 গ্রাম কুটির পনির বা তোফু থেকে প্রাতঃরাশ দেয়। মধ্যাহ্নভোজ একটি সিদ্ধ ডিম যা কাঁচা গ্রেটেড গাজরের সালাদ এবং এক কাপ গ্রিন টি। রাতের খাবার - এক কাপ গ্রিন টি এবং 300 গ্রাম ফল।
পঞ্চম দিন - প্রাতঃরাশের জন্য এক কাপ গ্রিন টি এবং মধুতে দুটি টোস্টেড টুকরা। মধ্যাহ্নভোজন - 200 গ্রাম সিদ্ধ সাদা মাছ এবং এক গ্লাস টমেটো রস। রাতের খাবার - সবজির সালাদ দিয়ে পনির এবং এক কাপ গ্রিন টি।
Day ষ্ঠ দিন: এক কাপ গ্রিন টি এবং তিনটি রাশ থেকে নাস্তা। মধ্যাহ্নভোজন - অর্ধ সিদ্ধ চামড়াবিহীন মুরগী, বাঁধাকপি সালাদ এবং এক কাপ গ্রিন টি। রাতের খাবার - দুটি সিদ্ধ ডিম, সিদ্ধ গাজর সালাদ, এক কাপ গ্রিন টি।
সপ্তম দিন - ডায়েটের শেষ - মিষ্টি এবং অন্যান্য সংযোজন ছাড়াই এক কাপ গ্রিন টি থেকে প্রাতঃরাশের সাথে অবাক করে। মধ্যাহ্নভোজনে, সিদ্ধ গরুর সাথে স্টিমযুক্ত সবজি এবং এক কাপ গ্রিন টি পরিবেশন করা হয়। রাতের খাবারটি আপনার পছন্দমতো 300 গ্রাম ফল এবং এক কাপ গ্রিন টি।
প্রস্তাবিত:
পার্সলে চায়ের সাথে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
পার্সলে সম্ভবত বুলগেরিয়ান বাজারের সবচেয়ে সাধারণ মশলা, যা প্রতিটি বাড়িতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি সালাদ, স্যুপ এবং স্টিউগুলিকে একটি দুর্দান্ত সুবাস দেয় এবং এটি সমস্ত ধরণের খাবারগুলি সাজাতেও ব্যবহৃত হয়। তবে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়টি হ'ল দুর্দান্ত স্বাদ এবং গন্ধ ছাড়াও পার্সলে এছাড়াও খুব দরকারী। এর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি মানবজাতির জন্য দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত, তবে কম পার্সোনালিটি এমন নয় যে পার্সলে দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। আপনাকে কেবল এই অলৌকিক মশালা
নয়টি স্যাচুরেটিং খাবার যার সাথে আপনি অযৌক্তিকভাবে ওজন হ্রাস করেন
ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। ব্যায়াম এবং খাবার গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। তবে যদি আপনি দিনের বেলা ক্ষুধা বোধ করেন তবে খাবারটি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ হতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রধান খাবারের সময় কম খাবার খাবেন এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড সহজেই হারাবেন। এখানে তারা:
আপনি শাকসব্জি ভাঁজ করেন কিন্তু ওজন হ্রাস করেন না
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই? বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।
এবিএস ডায়েট: আপনি যে 12 টি খাবারের সাথে ওজন হ্রাস করেন সেই ব্যবস্থাটি
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা অনেক লোকের জীবনযাপন। কোনও ব্যক্তির পক্ষে ওজন হ্রাস করা এবং সুন্দর এবং সমতল পেট পাওয়া সহজ নয়। তবে বিকল্পটি আমাদের পরিচিত এবিএস ডায়েট . এটি শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় অনুশীলন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য র মাধ্যমে পেশী ভর তৈরিতে ফোকাস করে। এটি শরীরের ওজন সংশোধন করতে এবং পেটের মেদ অপসারণ করতে সক্ষম। এটি 12 টি খাবার খায় যা বিশ্বাস করা হয় যে প্রয়োজনীয় ভি
ইতালিয়ান মহিলারা স্প্যাগেটি এবং সস দিয়ে ওজন হ্রাস করে
ইতালীয় খাবার বিশ্বজুড়ে অন্যতম জনপ্রিয় এবং পছন্দসই। এতে অ্যাকসেন্টটি উচ্চমানের এবং প্রকৃতির মৌসুমী উপাদানগুলি রয়েছে যা বহু শতাব্দী ধরে বোটুশার খাবারের মধ্যে রয়েছে এমন রেসিপি অনুসারে একত্রিত এবং প্রস্তুত করা হয়। ইতালিয়ান খাবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হ'ল খাবারের সুগন্ধ এবং স্বাদগুলি মশলা বা ভেষজগুলি দিয়ে কৃত্রিমভাবে তৈরি করা উচিত নয়। যদি কোনও থাকে তবে সেগুলি অবশ্যই পরিমাপযুক্ত পরিমাণে থাকতে হবে। ইতালিয়ান ডায়েট চূড়ান্ত কার্যকর এবং 5 দিনে 4 কেজি পর্যন্ত হারাতে পা
