2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই?
বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।
পুরো অধ্যয়নটি আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা এও মনে করিয়ে দেয় যে ফল এবং শাকসব্জির সাথে নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের পরিবর্তে আমাদের অবশ্যই আমাদের খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, সত্যিকারের ভাল প্রভাব ফেলতে আমাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া দরকার, বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন।
সুপরিচিত শাকসব্জীযুক্ত খাবারের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং এটি বেশ কয়েকটি গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত হয়েছে। তবে, এই জাতীয় ডায়েট ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তার কোনও প্রমাণ নেই, বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন।
যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে এটির সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হ'ল ফল এবং শাকসব্জি খাওয়া নয়, ক্যালোরি হ্রাস করা।
ফল এবং শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে পদার্থ বহন করে যা শরীরের পক্ষে ভাল এবং আমাদের এগুলি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়। তবে এগুলি ওজন কমাতে পর্যাপ্ত নয়।
উদাহরণস্বরূপ কিছু ফল আমাদের রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা গ্রীষ্মের মরসুমে একটি সাধারণ সমস্যা। পুষ্টিবিদ স্যাম ক্রিস্টির মতে কমলা এবং গা dark় সবুজ শাকসব্জিতে এসপিএফ-ফ্যাক্টর রয়েছে যা ত্বকে সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
এটি ব্লুবেরি, ব্ল্যাককারেন্টস, ব্ল্যাকবেরি এবং আরও অনেক সুস্বাদু বেগুনি ফলগুলিতেও পাওয়া যায়। ক্রিস্টি আরও মনে করিয়ে দেয় যে ফল এবং শাকসবজি অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে, তবে সানস্ক্রিনগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি পুরো রুটি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
আবার ডায়েটে! আবার হতাশায়! যখনই আমরা অন্য এক পাউন্ড অর্জন করি এবং এটি দেখে অভিভূত হওয়া শুরু করি, ডায়েট শুরু করার আগেই আমরা প্রথমে হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিই তা হ'ল রুটি। রুটি কি মোটাতাজা করার জন্য? রেস্তোঁরা এবং পরবর্তী টেবিলে বিভিন্ন খাবারের জন্য বিভিন্ন খাবার পরিবেশন করা আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটেছিল, যা সবসময় ডায়েটরি এবং স্বাস্থ্যকর নয় এবং রুটিও নেই। রুটি মোটাতাজা করার জন্য নয়
আপনি কি সত্যিই গজি বেরি দিয়ে ওজন হ্রাস করেন?
গোজি বেরি স্বীকৃত সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। এটি ছোট লাল ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদানগুলির কারণে শরীরে স্বাস্থ্যের একাধিক প্রভাবের জন্য দায়ী। গোজি বেরি একে তিব্বতি স্ট্রবেরিও বলা হয়। এর প্রভাব সম্পর্কে সাধারণ এবং নেতিবাচক মতামত সত্ত্বেও, অসংখ্য ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলি অনেক বেশি, যা এর সুবিধা সম্পর্কে কোনও সন্দেহ রাখে না। তিব্বতি স্ট্রবেরি দ্রুত ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি। এটি অনেক পুষ্টিবিদ এবং এমনকি ফিটনেস প্রশিক্ষকরা ভাগ করেছেন। দেখা গেছে যে এই ফ
নয়টি স্যাচুরেটিং খাবার যার সাথে আপনি অযৌক্তিকভাবে ওজন হ্রাস করেন
ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। ব্যায়াম এবং খাবার গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। তবে যদি আপনি দিনের বেলা ক্ষুধা বোধ করেন তবে খাবারটি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন যা আপনাকে খাবারের মধ্যে পূর্ণ হতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রধান খাবারের সময় কম খাবার খাবেন এবং আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড সহজেই হারাবেন। এখানে তারা:
আপনি কি মেসলি থেকে ওজন হ্রাস করেন?
অনেক লোক, বিশেষত মহিলারা যারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং কয়েক পাউন্ড হ্রাস করেছেন, তারা মুসেলিতে পরিণত হয়েছেন। তবে কিছু প্রজাতিতে ফাস্ট ফুডের চেয়ে বেশি ফ্যাট থাকে। বিদেশ থেকে বিশেষজ্ঞরা একটি সমীক্ষা চালিয়েছিলেন, সেই সময় তারা 159 বিভিন্ন ধরণের মুসিলির রচনাটি বিশদভাবে পরীক্ষা করে দেখেন। কি পরিণত?
এবিএস ডায়েট: আপনি যে 12 টি খাবারের সাথে ওজন হ্রাস করেন সেই ব্যবস্থাটি
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি বিশ্বজুড়ে পরিচিত। এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করা অনেক লোকের জীবনযাপন। কোনও ব্যক্তির পক্ষে ওজন হ্রাস করা এবং সুন্দর এবং সমতল পেট পাওয়া সহজ নয়। তবে বিকল্পটি আমাদের পরিচিত এবিএস ডায়েট . এটি শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় অনুশীলন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য র মাধ্যমে পেশী ভর তৈরিতে ফোকাস করে। এটি শরীরের ওজন সংশোধন করতে এবং পেটের মেদ অপসারণ করতে সক্ষম। এটি 12 টি খাবার খায় যা বিশ্বাস করা হয় যে প্রয়োজনীয় ভি
