আপনি শাকসব্জি ভাঁজ করেন কিন্তু ওজন হ্রাস করেন না

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই?

বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।

পুরো অধ্যয়নটি আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা এও মনে করিয়ে দেয় যে ফল এবং শাকসব্জির সাথে নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের পরিবর্তে আমাদের অবশ্যই আমাদের খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, সত্যিকারের ভাল প্রভাব ফেলতে আমাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া দরকার, বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন।

সুপরিচিত শাকসব্জীযুক্ত খাবারের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং এটি বেশ কয়েকটি গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত হয়েছে। তবে, এই জাতীয় ডায়েট ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তার কোনও প্রমাণ নেই, বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন।

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে এটির সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হ'ল ফল এবং শাকসব্জি খাওয়া নয়, ক্যালোরি হ্রাস করা।

ফল এবং শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে পদার্থ বহন করে যা শরীরের পক্ষে ভাল এবং আমাদের এগুলি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়। তবে এগুলি ওজন কমাতে পর্যাপ্ত নয়।

উদাহরণস্বরূপ কিছু ফল আমাদের রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে যা গ্রীষ্মের মরসুমে একটি সাধারণ সমস্যা। পুষ্টিবিদ স্যাম ক্রিস্টির মতে কমলা এবং গা dark় সবুজ শাকসব্জিতে এসপিএফ-ফ্যাক্টর রয়েছে যা ত্বকে সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

এটি ব্লুবেরি, ব্ল্যাককারেন্টস, ব্ল্যাকবেরি এবং আরও অনেক সুস্বাদু বেগুনি ফলগুলিতেও পাওয়া যায়। ক্রিস্টি আরও মনে করিয়ে দেয় যে ফল এবং শাকসবজি অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে, তবে সানস্ক্রিনগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়।