2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এক সপ্তাহের ডায়েট এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা অল্প সময়ের মধ্যে অনেক বেশি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনারা যারা শেষ মুহুর্তে মনে রাখেন তাদের সমুদ্রের দিকে অবকাশ আছে for
ডায়েট পৃথক পুষ্টির নীতিতে কাজ করে না, তবে সাবধানে নির্বাচিত পুষ্টি রচনা এবং খাদ্য পণ্যগুলির বৈশিষ্ট্যগুলিতে। পাশাপাশি গ্রাসকৃত ক্যালোরির সঠিক গণনা।
ডায়েটের লেখকরা দাবি করেছেন যে আপনি যদি এটি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি 4 থেকে 8 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। দিনে 1.5 লিটার জল পান করা বাধ্যতামূলক। তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি সম্প্রতি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন বা খেলাধুলায় সক্রিয় থাকেন তবে এই ডায়েটটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
প্রাতঃরাশ
প্রথম দিন - এক কাপ চা বা ড্যাফেফিনেটেড কফি, অগত্যা 1/4 লিটার জল দিয়ে।
দ্বিতীয় দিন - এক কাপ চা বা ড্যাফেফিনেটেড কফি 1/4 লিটার জল এবং একটি নোনতা বিস্কুট সহ।
তৃতীয় দিন - এক কাপ চা বা ড্যাফেফিনেটেড কফি 1/4 লিটার জল এবং একটি নোনতা বিস্কুট বা টোস্ট।
চতুর্থ দিন - এক কাপ চা বা ডেকাফিনেটেড কফি 1/4 লিটার জল এবং একটি নোনতা বিস্কুট সহ।
পঞ্চম দিন - 150-200 গ্রাম সাদা মাংস বা মুরগির রোল, তিনটি খুব বড় নয় গাজর এবং 1/4 লিটার জল।
ষষ্ঠ দিন - এক কাপ চা বা ডেকাফিনেটেড কফি 1/4 লিটার জল এবং একটি নোনতা বিস্কুট সহ।
সপ্তম দিন - এক কাপ চা বা ডেকাফিনেটেড কফি 1/4 লিটার জল এবং একটি নোনতা বিস্কুট সহ।
মধ্যাহ্নভোজ
প্রথম দিন - 2 টি সিদ্ধ ডিম এবং একটি টমেটো।
দ্বিতীয় দিন - লেটুসের সাথে 200 গ্রাম গরুর মাংস।
তৃতীয় দিন - লেটুস, 1 টমেটো এবং 1 কমলা বা ট্যানজারিন।
চতুর্থ দিন - 100-150 গ্রাম সাদা পনির, 1 ডিম এবং 1 গাজর।
পঞ্চম দিন - 200 গ্রাম ভাজা মাছ এবং 1 টমেটো।
ষষ্ঠ দিন - 200 গ্রাম ত্বকবিহীন রোস্ট মুরগি এবং একটি সাইট্রাস ফল।
সপ্তম দিন - গরুর মাংস এবং সাইট্রাস ফল 200 গ্রাম।
রাতের খাবার
প্রথম দিন - লেটুসের সাথে 200 গ্রাম গরুর মাংস।
দ্বিতীয় দিন - এক বাটি দইয়ের সাথে 150-200 গ্রাম সাদা মাংস বা মুরগির রোল।
তৃতীয় দিন - 150-200 গ্রাম সাদা মাংস বা মুরগির রোল + ফলের সালাদ (কলা ছাড়াই) এবং 2 টি ডিম।
চতুর্থ দিন - ফলের সালাদ (কলা ব্যতীত) এবং দই 1 কাপ।
পঞ্চম দিন - গরুর মাংসের 200-300 গ্রাম।
ষষ্ঠ দিন - 2 টি নরম-সিদ্ধ ডিম এবং 3 গাজর।
সপ্তম দিন - 1 ডিম এবং লেটুস।
প্রস্তাবিত:
চিংড়িযুক্ত ডায়েট সহজেই 3 টি রিং গলে যায়
চিংড়ি ডেকাপড ক্রাস্টেসিয়ান সাঁতার কাটছে। বিভিন্ন প্রজাতির চিংড়ি তাজা এবং নুনের জলাশয়ে উভয়ই জন্মে। এগুলি একটি জনপ্রিয় রন্ধনসম্পর্কিত সুস্বাদু খাবার এবং এর প্রয়োজনের জন্য বিশেষ খামারে বংশজাত হয়। ডায়েটরি দৃষ্টিকোণ থেকে চিংড়িটি কার্যকর। এগুলি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। চিংড়ি ডায়েট সাহায্য করবে সহজেই 2-3 পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে। সীফুড ডায়েট প্রয়োগ করা সহজ। চিংড়িটি সামান্য নোনতা জলে ফুটিয়ে নিন। আপনি এগুলি 3 দিনের জন্য খান, এবং আপনি সীমাহীন পরিমাণ ন
পীচ ডায়েট: 2 সপ্তাহে মাইনাস 8 পাউন্ড
পীচগুলির উপকারিতা সুগন্ধী পীচ ত্বকের যুবা ও সৌন্দর্য রক্ষা করতে সহায়তা করে কারণ এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এ রয়েছে যা কোষের পুনর্জন্মকে সহায়তা করে। পীচগুলি 90% জল নিয়ে গঠিত। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে - 100 গ্রাম পীচে কেবল 40 কিলোক্যালরি থাকে, এবং এক গ্লাস জুসে 60 কিলোক্যালরি থাকে। তাদের সতেজকরণ প্রভাব বিশাল এবং গ্রীষ্মের উত্তাপে তারা অপরিহার্য। এটি বলা যেতে পারে যে আমাদের দেহগুলি পীচগুলি যেগুলি ধারণ করে তার চেয়ে বেশি পরিমাণে ক্যালরি ব্যয় করে them পানির পাশাপাশি পীচগুলি
9 দিনের ডায়েট সহ সপ্তাহে মাইনাস 5 পাউন্ড
9 দিনের ডায়েট রানী মার্গারেট ডায়েট হিসাবে বেশি পরিচিত। এটি রাশিয়াতে অত্যন্ত জনপ্রিয়, যেখানে রাশিয়ান শো ব্যবসায়ের অনেক তারকা এটি প্রয়োগ করে। ডায়েটে নয় দিন তিন দিনের তিনটি পিরিয়ড উপস্থাপন করে এবং এই শাসনব্যবস্থার সাথে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি 5 কেজি হ্রাস করতে পারেন। ডায়েটের নিয়মটি হ'ল প্রতিটি পিরিয়ডের সময় কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পণ্য গ্রহণ করা যায়। প্রথমটি কার্বোহাইড্রেট, দ্বিতীয় - প্রোটিন এবং তৃতীয় সময়কালে ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এইভাবে, শরীর স্বাভাবিক
আঙ্গুরের সাথে ডায়েট: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 5 কেজি
আঙ্গুর গুলো এটি ডায়েটের অন্যতম পছন্দের খাবার কারণ এটি সুস্বাদু, পরিপূর্ণ এবং খুব দরকারী। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে মাত্র কয়েক মুষ্টি রসালো ফল হজমে উন্নতি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, কিডনির কার্যকারিতা যত্ন নেয় এবং আমাদের স্বর পুনরুদ্ধার করে। একই সঙ্গে, আঙ্গুর নিয়মিত সেবন করা আমাদের ত্বকের চেহারা উন্নত করে, এটি উজ্জ্বল এবং মসৃণ করে তোলে এবং আমাদের চুলের চকচকে পুনরুদ্ধার করে। যখন আমরা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চাই তখন এটিকে বেছে নেওয়ার সমস্ত
জিএম ডায়েট: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 7 কেজি
জিএম ডায়েট জেনারেল মোটরস ডায়েট হিসাবে পরিচিত, এটি হ'ল ওজন হ্রাস পরিচালনার পরিকল্পনা। নামটি থেকে বোঝা যায়, পরিকল্পনাটি জেনারেল মোটরস কর্পোরেশন 1985 সালে তার কর্মীদের আকারে রাখতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করেছিল। ওজন হ্রাস পদ্ধতির মধ্যে প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত। এই জাতীয় ডায়েট একজন ব্যক্তিকে মাত্র 7 দিনের মধ্যে 5 থেকে 8 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে। জিএম ডায়েট প্ল্যান প্রথম দিন:
