2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আঙ্গুর গুলো এটি ডায়েটের অন্যতম পছন্দের খাবার কারণ এটি সুস্বাদু, পরিপূর্ণ এবং খুব দরকারী। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে মাত্র কয়েক মুষ্টি রসালো ফল হজমে উন্নতি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, কিডনির কার্যকারিতা যত্ন নেয় এবং আমাদের স্বর পুনরুদ্ধার করে। একই সঙ্গে, আঙ্গুর নিয়মিত সেবন করা আমাদের ত্বকের চেহারা উন্নত করে, এটি উজ্জ্বল এবং মসৃণ করে তোলে এবং আমাদের চুলের চকচকে পুনরুদ্ধার করে।
যখন আমরা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চাই তখন এটিকে বেছে নেওয়ার সমস্ত কারণ। এখানে আঙ্গুরের সাথে ডায়েট দেওয়া যায় যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন। এটি এক সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং যদি কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয় তবে আপনার ওজন 4-5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারে।
আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিতে ডায়েটের প্রথম দুই দিন পড়া ভাল, কারণ এরপরে আপনাকে শক্ত খাবারগুলি হ্রাস করতে হবে এবং আপনি আরও ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। তারপরে আপনার প্রাতঃরাশের খাবারের মধ্যে টোস্টের টুকরো এবং এক বালতি দই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
টাটকা ফলের রস দুপুরের খাবারের জন্য গ্রহণ করা হয়, পরিমাণটি alচ্ছিক। এটি রাতের খাবারের জন্য উভয় দিনে খাওয়া যেতে পারে আঙ্গুর, তবে প্রতিদিন 1 কেজি পরিমাণ ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়।
যতক্ষণ আপনি এই ডায়েটে স্থির থাকেন ততক্ষণ বিশ্রাম নেওয়া এবং যোগের মতো শিথিল অনুশীলনে লিপ্ত হওয়া ভাল। অন্যথায় দ্রুত ক্লান্তির আশংকা রয়েছে।
পরবর্তী পাঁচ দিনের মধ্যে, আপনার খাবারগুলিতে এখন আরও শক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকবে। প্রাতঃরাশের জন্য আপনি এক মুঠো আঙ্গুর খেতে পারেন, এবং মধ্যাহ্নভোজনে - শাকসব্জির একাংশ মাছ বা অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাংসের সাথে (রুটি ছাড়া)। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি প্লেট বা দুটি ডিমের প্লেট দিয়ে মাংস প্রতিস্থাপন করতে পারেন। রাতের খাবারের জন্য, আপনাকে আবার এক মুঠো আঙ্গুর পরিবেশন করা হবে।
গুরুত্বপূর্ণ!
- আপনার ডায়েটে আরও ভাল প্রভাব ফেলতে, সক্রিয়ভাবে সরানোর চেষ্টা করুন এবং আরও তরল পান করুন;
- অ্যালকোহল, নুন, চর্বি সীমাবদ্ধ করুন;
- ডায়েটের সময় ক্ষুধা লাগলে আঙ্গুর পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
প্রস্তাবিত:
দইয়ের সাথে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি হ্রাস করে
একটি জনপ্রিয় ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেটে দই খাওয়া মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আকারে আসতে পারেন। বলা হয় যে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারেন। আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে সীমাহীন দই খাওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য পণ্য গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে। পুষ্টিবিদরা দই ডায়েটের প্রভাবকেও স্বীকৃতি দেয় তবে সতর্ক করে দেন যে এই ডায়েটটি প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত নয়। এই ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবার অনুসরণ করা অনুমোদিত এবং সপ
দুগ্ধের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি গলে যায়
দুগ্ধযুক্ত ডায়েট ইচ্ছার একটি পরীক্ষা, তবে শেষ ফলাফল চিত্তাকর্ষক। পুরোপুরি দুধের উপর জোর দিয়ে এই ডায়েটটি বেশ কঠোর। এটি এবং এর ডেরাইভেটিভেসে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অন্যান্য মূল্যবান উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম উপকারী। গবেষণা থেকে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুসারে, কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত মেদ অপসারণের প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে ates বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ক্যালসিয়ামের উচ্চ উপাদানের ফলে ক্যালসিট্রিয়লের উত্পাদন হ্রাস পায
জিএম ডায়েট: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 7 কেজি
জিএম ডায়েট জেনারেল মোটরস ডায়েট হিসাবে পরিচিত, এটি হ'ল ওজন হ্রাস পরিচালনার পরিকল্পনা। নামটি থেকে বোঝা যায়, পরিকল্পনাটি জেনারেল মোটরস কর্পোরেশন 1985 সালে তার কর্মীদের আকারে রাখতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করেছিল। ওজন হ্রাস পদ্ধতির মধ্যে প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত। এই জাতীয় ডায়েট একজন ব্যক্তিকে মাত্র 7 দিনের মধ্যে 5 থেকে 8 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে। জিএম ডায়েট প্ল্যান প্রথম দিন:
মাশরুমের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত গলে যায়
কানাডিয়ান বিশেষজ্ঞরা একটি নতুন ডায়েট তৈরি করেছেন যা দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করতে দেয়। পিটারবারো ইউনিভার্সিটি অব ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি পরীক্ষা করেছেন যা 24 থেকে 36 বছর বয়সী 540 পুরুষ এবং মহিলাকে দৈহিক ওজন নিয়ে গড়ে গড়ে 35% করে জড়িত। চর্বিযুক্ত মাংসের উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে, যা প্রায় সমস্ত ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, স্বেচ্ছাসেবীরা এক সপ্তাহ ধরে মাশরুমের খাবারগুলি খেতেন। সাত দিন পরে, ওজন কমাতে আগ্রহী 53% তাদের 5 থেকে 7 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে।
চিকিৎসকদের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি গলে যায় Ts
জনপ্রিয় সম্প্রতি তথাকথিত হয়ে উঠেছে। চিকিৎসকদের ডায়েট, যা থেকে আপনি কেবল এক সপ্তাহের মধ্যে 10 পাউন্ড হারাতে পারেন। যদি আবার প্রয়োগ করা হয় তবে আপনি আরও 4 পাউন্ড ওজন হারাতে পারেন। চিকিত্সকদের ডায়েটটি মাসে একবারের বেশি প্রয়োগ করা উচিত নয় এবং যারা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। অনেক পুষ্টিবিদ এই ডায়েটটির বিরুদ্ধে ক্ষিপ্ত হন কারণ এটি অত্যন্ত কঠোর এবং মেনু পরিবর্তন করার আগে লোকেরা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেয়। চিকিৎসকদের ডায়েট অত্যন্ত
