2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
জিএম ডায়েট জেনারেল মোটরস ডায়েট হিসাবে পরিচিত, এটি হ'ল ওজন হ্রাস পরিচালনার পরিকল্পনা। নামটি থেকে বোঝা যায়, পরিকল্পনাটি জেনারেল মোটরস কর্পোরেশন 1985 সালে তার কর্মীদের আকারে রাখতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করেছিল।
ওজন হ্রাস পদ্ধতির মধ্যে প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত। এই জাতীয় ডায়েট একজন ব্যক্তিকে মাত্র 7 দিনের মধ্যে 5 থেকে 8 পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে।
জিএম ডায়েট প্ল্যান
প্রথম দিন: প্রথম দিনেই কেবল ফল খান। কলা ব্যতীত আপনি যে কোনও ধরণের ফল খেতে বা পছন্দ করতে পারেন। এটি আরও তরমুজ এবং তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দ্বিতীয় দিন: দ্বিতীয় দিন কেবল শাকসব্জী খান। আপনার পছন্দের প্রচুর তাজা এবং কাঁচা বা হালকা রান্না করা শাকসব্জী খান। আপনি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনার খাওয়া উচিত। আপনার যে ধরণের শাকসব্জী খাওয়া উচিত তা নিয়ে কোনও বিধিনিষেধ নেই, তবে বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শাকসবজি রান্না করার সময় আপনার মাখন বা নারকেল ব্যবহার এড়ানো উচিত। প্রাতঃরাশে বড় আকারের সিদ্ধ আলু রাখাও ভাল।
তৃতীয় দিন: একটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ তৃতীয় দিনে খাবেন। আপনি চান হিসাবে অনেক ফল এবং উদ্ভিজ্জ মিশ্রিত খাওয়া। কলা এবং আলু খাবেন না!
৪ র্থ দিন: চতুর্থ দিনে কেবল কলা এবং দুধ খান। চতুর্থ দিন আপনি যতটা কলা খেতে পারেন তা খেতে পারেন। আদর্শভাবে, 8 কলা এবং 3 গ্লাস দুধ পান করুন। আপনার প্রয়োজন হলে আপনি এক বাটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ খেতে পারেন।
5 তম দিন: আপনি এখানে 1 কাপ রান্না করা চাল এবং 6 টি পুরো টমেটো খেতে পারেন। আপনার দেহ এই পর্যায়ে উত্পন্ন অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড থেকে মুক্তি পেতে 12 গ্লাস জল পান করুন।
Day ষ্ঠ দিন: ষষ্ঠ দিনে কেবল শাকসব্জী এবং ভাত খান। 1 বাটি রান্না করা ভাত পাশাপাশি আপনার যে কোনও শাকসব্জি খেতে হবে।
Day ষ্ঠ দিন: সপ্তমীর সত্ত্বেও আপনাকে আরও শাকসবজি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে জেনারেল মোটরস ডায়েট । এক বাটি সিদ্ধ চাল খান, ফলের রস পান করুন এবং আপনার পছন্দ মতো সবজি খান।
8 তম দিন: অষ্টমীর দিন, নিজেকে ওজন করুন। আপনি অবশ্যই ডাউনলোড করেছেন জিএম ডায়েট সহ 5 থেকে 8 কেজি । আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে প্রোগ্রামটি পুনরাবৃত্তি করুন যখনই আপনি চান!
তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দূর করতে এবং দক্ষতা বাড়ানোর জন্য আপনার প্রতিটি পুনরাবৃত্তির আগে 3 দিন বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
জিএম ডায়েট অনুসরণ করার জন্য টিপস
প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ডায়েট কার্যকরভাবে কার্যকর করতে পারে। সেরা ফলাফল উপভোগ করতে ওজন হ্রাস অনুশীলনের সাথে আপনার ডায়েট পরিপূরক করাও গুরুত্বপূর্ণ।
গুরুত্বপূর্ণ: ডায়েট চলাকালীন আপনি চঞ্চল, ক্ষুধার্ত, বেশি ঘাম ঝরতে পারেন। আপনি যদি ভাল অনুভব করেন না, তবে নিয়ম বন্ধ করুন stop
প্রস্তাবিত:
দইয়ের সাথে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি হ্রাস করে
একটি জনপ্রিয় ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেটে দই খাওয়া মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আকারে আসতে পারেন। বলা হয় যে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারেন। আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে সীমাহীন দই খাওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য পণ্য গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে। পুষ্টিবিদরা দই ডায়েটের প্রভাবকেও স্বীকৃতি দেয় তবে সতর্ক করে দেন যে এই ডায়েটটি প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত নয়। এই ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবার অনুসরণ করা অনুমোদিত এবং সপ
দুগ্ধের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি গলে যায়
দুগ্ধযুক্ত ডায়েট ইচ্ছার একটি পরীক্ষা, তবে শেষ ফলাফল চিত্তাকর্ষক। পুরোপুরি দুধের উপর জোর দিয়ে এই ডায়েটটি বেশ কঠোর। এটি এবং এর ডেরাইভেটিভেসে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অন্যান্য মূল্যবান উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম উপকারী। গবেষণা থেকে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুসারে, কম-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাস এবং অতিরিক্ত মেদ অপসারণের প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে ates বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ক্যালসিয়ামের উচ্চ উপাদানের ফলে ক্যালসিট্রিয়লের উত্পাদন হ্রাস পায
আঙ্গুরের সাথে ডায়েট: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 5 কেজি
আঙ্গুর গুলো এটি ডায়েটের অন্যতম পছন্দের খাবার কারণ এটি সুস্বাদু, পরিপূর্ণ এবং খুব দরকারী। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে দিনে মাত্র কয়েক মুষ্টি রসালো ফল হজমে উন্নতি করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, কিডনির কার্যকারিতা যত্ন নেয় এবং আমাদের স্বর পুনরুদ্ধার করে। একই সঙ্গে, আঙ্গুর নিয়মিত সেবন করা আমাদের ত্বকের চেহারা উন্নত করে, এটি উজ্জ্বল এবং মসৃণ করে তোলে এবং আমাদের চুলের চকচকে পুনরুদ্ধার করে। যখন আমরা দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চাই তখন এটিকে বেছে নেওয়ার সমস্ত
মাশরুমের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত গলে যায়
কানাডিয়ান বিশেষজ্ঞরা একটি নতুন ডায়েট তৈরি করেছেন যা দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করতে দেয়। পিটারবারো ইউনিভার্সিটি অব ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি পরীক্ষা করেছেন যা 24 থেকে 36 বছর বয়সী 540 পুরুষ এবং মহিলাকে দৈহিক ওজন নিয়ে গড়ে গড়ে 35% করে জড়িত। চর্বিযুক্ত মাংসের উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে, যা প্রায় সমস্ত ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, স্বেচ্ছাসেবীরা এক সপ্তাহ ধরে মাশরুমের খাবারগুলি খেতেন। সাত দিন পরে, ওজন কমাতে আগ্রহী 53% তাদের 5 থেকে 7 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে।
চিকিৎসকদের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি গলে যায় Ts
জনপ্রিয় সম্প্রতি তথাকথিত হয়ে উঠেছে। চিকিৎসকদের ডায়েট, যা থেকে আপনি কেবল এক সপ্তাহের মধ্যে 10 পাউন্ড হারাতে পারেন। যদি আবার প্রয়োগ করা হয় তবে আপনি আরও 4 পাউন্ড ওজন হারাতে পারেন। চিকিত্সকদের ডায়েটটি মাসে একবারের বেশি প্রয়োগ করা উচিত নয় এবং যারা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। অনেক পুষ্টিবিদ এই ডায়েটটির বিরুদ্ধে ক্ষিপ্ত হন কারণ এটি অত্যন্ত কঠোর এবং মেনু পরিবর্তন করার আগে লোকেরা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেয়। চিকিৎসকদের ডায়েট অত্যন্ত