2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যে সমস্ত লোকেরা খুব বেশি ওজন হারাতে চলেছে, 2 সপ্তাহ স্থায়ী ডায়েটগুলি সম্পূর্ণ অপর্যাপ্ত। লক্ষ্যটি যদি কঠোর ওজন হ্রাস হয় তবে সবার আগে আপনার প্রচুর ধৈর্য এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন।
"মাইনাস 60" ডায়েট তৈরি করেছিলেন এমন একজন রাশিয়ান মহিলা, যাঁর ঠিক এমন সমস্যা ছিল - প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে। তার ওজন ১২০ কিলোগ্রাম এবং দেড় বছরে তার মধ্যে ১৮ টি হারাতে সক্ষম হয়েছিল।
পিরিয়ডটি খুব দীর্ঘ, তবে ঠিক এটিই এটি সফল করে তোলে, কারণ এইভাবে একজন ব্যক্তি তার ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে। কারণ সবার জন্য স্বাস্থ্য প্রথমে আসে এবং প্রত্যেকের সাথে এই ডায়েটের বিভিন্ন ফলাফল পাশাপাশি ফলাফলও হতে পারে। যে কোনও ডায়েট এবং পুষ্টি হিসাবে, এখানে কয়েকটি প্রাথমিক এবং গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে।
সকালে আপনি দুপুর / 12 ঘন্টা / ঘন্টা পর্যন্ত আমাদের যতটুকু খাবার খেতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজন 13-14 ঘন্টা হতে হবে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে মধ্যাহ্নভোজনে আরও শাকসবজি - সালাদ এবং স্যুপ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
রাতের খাবার সন্ধ্যা until টা অবধি হওয়া উচিত এবং এখানে খাবারটি রান্না করা, স্টিউড এবং কোনও ক্ষেত্রে ভাজা ভাজা হওয়া উচিত।
বিভিন্ন পণ্যের মধ্যে সঠিক সংমিশ্রণটিও এখানে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং শাকসবজি দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে একত্রিত হওয়া উচিত এবং মাংসজাতীয় পণ্য এবং প্রোটিনগুলি একাই খাওয়া উচিত।
অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকা বেশ সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময়। ফলগুলি থেকে আমরা কিউই, তরমুজ, আনারস, অ্যাভোকাডো পাশাপাশি প্লাম এবং আপেল খেতে পারি তবে সেগুলি আরও সীমিত পরিমাণে।
শাকসবজিতে কোনও বিধিনিষেধ নেই। লেবুগুলিকে মাংস এবং মাংসের পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করা উচিত নয়, তবে একা খাওয়া উচিত। সসেজ এবং সসেজগুলি বাজারে তৈরি স্থানীয় পণ্য থেকে খাওয়া যেতে পারে, তবে যতক্ষণ না সেগুলি রান্না করা হয়।
সাধারণভাবে, এটি পছন্দসই যে সমস্ত মাংসের পণ্য কোনও ফ্যাট ছাড়াই রান্না করা, স্টুয়েড বা রান্না করা হয়। চামড়া এবং বেকন সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ। যে কোনও মাছ খাওয়া যেতে পারে, যতক্ষণ না এটি খুব লবণাক্ত না হয়।
পানীয় এবং উভয় চা এবং কফি উভয়ই অনুমোদিত, তবে শর্ত মুক্ত যে তারা চিনি মুক্ত। আপনি ওয়াইন পান করতে পারেন, সদ্য কাটা রস / তাজা / এবং দুগ্ধ dairy
আরও ভাল ফলাফলের জন্য, জিমন্যাস্টিকস সপ্তাহে কমপক্ষে 4-5 বার করা যেতে পারে। অথবা দিনে এবং আপনার নিখরচায় অন্ততপক্ষে দীর্ঘ পদচারণা করুন।
নমুনা দৈনিক মেনুতে 12 ঘন্টা পর্যন্ত কফি বা চা প্লাস ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দুপুরের খাবারের জন্য পিজ্জা, লেটুস, ফিশ প্রোডাক্টস বা স্যুপের টুকরো। রাতের খাবারটি ডিম, পাতলা কাসেরোল, বেকড চিকেন বা আলুর সালাদ হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
চিংড়িযুক্ত ডায়েট সহজেই 3 টি রিং গলে যায়
চিংড়ি ডেকাপড ক্রাস্টেসিয়ান সাঁতার কাটছে। বিভিন্ন প্রজাতির চিংড়ি তাজা এবং নুনের জলাশয়ে উভয়ই জন্মে। এগুলি একটি জনপ্রিয় রন্ধনসম্পর্কিত সুস্বাদু খাবার এবং এর প্রয়োজনের জন্য বিশেষ খামারে বংশজাত হয়। ডায়েটরি দৃষ্টিকোণ থেকে চিংড়িটি কার্যকর। এগুলি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। চিংড়ি ডায়েট সাহায্য করবে সহজেই 2-3 পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে। সীফুড ডায়েট প্রয়োগ করা সহজ। চিংড়িটি সামান্য নোনতা জলে ফুটিয়ে নিন। আপনি এগুলি 3 দিনের জন্য খান, এবং আপনি সীমাহীন পরিমাণ ন
শিমের ডায়েট বিয়োগ 5 টি রিং সহ
বহু বিশেষজ্ঞের মতে, লেবু পরিবারের উদ্ভিজ্জ ডায়েট বেশ কার্যকর। এই গাছগুলিতে প্রচুর খনিজ, ভিটামিন, প্রোটিন এবং উদ্ভিদের উত্সের চর্বি রয়েছে। পেকটিন এবং ফাইবারগুলি শিমের মধ্যে সংরক্ষণ করা হয়, এটি ক্যালরির পরিমাণ কম, অন্ত্রের সংক্রমণ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দেয় এবং সুরক্ষা দেয়। মসুর ডালগুলি সহজে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলিতে সমৃদ্ধ, প্রায় কোনও চর্বি এবং শর্করা নেই। 100 গ্রাম মসুর ডাল থেকে আপনি আপনার ভিটামিন ই, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির জন্য প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করবেন।
সমুদ্রের ডায়েট সহ বিয়োগ 3 পাউন্ড
ভূমধ্যসাগর কেবল পৌরাণিক কাহিনী, divineশ্বরিক সৈকত এবং অ্যাজুরি উপকূলে কেবল একটি ধনসম্পদ নয়। এটি নিজস্ব খাদ্যাভাস এবং নীতি সহ একটি অপর অঞ্চল, যা আধুনিক বিজ্ঞানীরা শরীরে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলে বলে দাবি করেছেন। ভূমধ্যসাগরীয় মানুষের মেনু আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে নিখুঁত অবস্থায় রাখতে পারে, আপনার কোলেস্টেরলকে কমিয়ে দেয়, আপনাকে মোটা এবং সুন্দর করে তুলবে। তদতিরিক্ত, যদি আপনি নিম্নতর ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রতি সপ
ডায়েটরি স্যুপ সহ - বিয়োগ 5 রিং
সাত দিনের ডায়েট স্যুপের সাহায্যে আপনি 5 পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। স্যুপ রেসিপিটি অনন্য। এই থালাটি সাফল্যের সাথে সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি পোড়াবে এবং দিনের জন্য আপনার প্রাণশক্তিকে সমর্থন করবে। স্যুপ ডায়েটের প্রধান শর্ত হ'ল অর্ধেক পদক্ষেপের পরেও সরকার থেকে বিচ্যুত হওয়া। অন্যথায়, না শুধুমাত্র আপনি একটি প্রভাব ফেলতে পারবেন না, তবে আপনি হারিয়ে যাওয়া ওজনও ফিরে পাবেন। ডায়েটের সময় আপনি আপেল, নাশপাতি, সাইট্রাস ফল খেতে পারেন তবে কম পরিমাণে। শাকসবজি থেকে - শসা, টমেটো, ব
কলা এবং ভারসাম্য - 5 দিনের জন্য বিয়োগ 5 কেজি
ছুটির দিন, হৃদয়গ্রাহী টেবিল, নির্বাচিত বিশেষত্বগুলির ধ্রুবক চিবানো - এটি ইতিমধ্যে আমাদের থেকে অনেক দূরে এবং আমাদের এটি অবশ্যই ভুলে যেতে হবে। তবে, এমন একটি জিনিস রয়েছে যা আমাদের অনুমতি দেয় না এবং এটি হ'ল ওজন। সময়টি আমাদের নিজের হাতে নেওয়ার সময়। ডায়েট শুরু করার সেরা সময়টি এখানে এবং এখন। আপনি গ্রীষ্মে দেবতাদের দেহকে ভাসিয়ে দেবেন এই আশায় বসন্ত স্থগিত করে রাখলে তা কার্যকর হবে না। আপনি মনে রাখবেন যে গত বছর আপনি একই জিনিসটি পরিকল্পনা করেছিলেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি সৈকতে