2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভূমধ্যসাগর কেবল পৌরাণিক কাহিনী, divineশ্বরিক সৈকত এবং অ্যাজুরি উপকূলে কেবল একটি ধনসম্পদ নয়। এটি নিজস্ব খাদ্যাভাস এবং নীতি সহ একটি অপর অঞ্চল, যা আধুনিক বিজ্ঞানীরা শরীরে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলে বলে দাবি করেছেন।
ভূমধ্যসাগরীয় মানুষের মেনু আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে নিখুঁত অবস্থায় রাখতে পারে, আপনার কোলেস্টেরলকে কমিয়ে দেয়, আপনাকে মোটা এবং সুন্দর করে তুলবে।
তদতিরিক্ত, যদি আপনি নিম্নতর ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হ্রাস পাবেন। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের প্রাথমিক নীতিগুলি এখানে দেওয়া হল।
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার যেমন লবস্টার, স্কুইড, ঝিনুক, চিংড়ি নিয়মিত খাওয়া বাধ্যতামূলক। চর্বিযুক্ত মাংস উপেক্ষিত নয়, তবে অংশগুলি 100 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
- জলপাই তেল সর্বদা ভূমধ্যসাগরের মানুষের মেনুতে উপস্থিত থাকে।
- কার্বোহাইড্রেট একটি পেস্ট আকারে উপস্থিত, কিন্তু পুরো ময়দা থেকে।
- প্রতিদিন ফল খান, তবে নিশ্চিত করুন যে তারা ক্যালরিতে কম, যেমন কিউই। এক কেজি মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর জলপাই, যা সবুজ এবং কালো উভয়ই হতে পারে। এগুলিতে ভিটামিন এ, সি, ই, দরকারী উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, প্রোটিন এবং পেকটিন সমৃদ্ধ।
- বেকারি পণ্যগুলি প্রায়শই মধুর সাথে থাকে, যার স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির বিষয়ে কেউই সন্দেহ করে না।
- এর সাথে চিনি ও পণ্য গ্রহণ করবেন না।
- মানের রেড ওয়াইন গ্লাসটিও গুরুত্বপূর্ণ - একদিন।
প্রস্তাবিত:
সমুদ্রের আগে সহজ ডায়েট
আপনি যদি ফ্রেঞ্চ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিশেষ ডায়েটের নিয়মগুলি মেনে চলেন তবে সমুদ্রের আগে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে পারবেন। এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি 4 কেজি ওজন হারাবেন এবং এ ছাড়া আপনার একটি সুন্দর রঙ, ভাল মেজাজ থাকবে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম উপভোগ করবে। ডায়েটটিতে প্রতিদিন 1200 ক্যালরির বেশি শক্তিমানের পণ্য ব্যবহারের ব্যবস্থা করা হয়। মেনুতে মূলত মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই তন্তুগুলি হজমে উন্নতি করে, চর্বি বহ
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
আপনি সমুদ্রের জন্য ওজন হ্রাস করার তাড়া! দই দিয়ে এক্সপ্রেস ডায়েট চেষ্টা করুন
আপনার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্মের ছুটি পর্যন্ত এক সপ্তাহেরও কম সময় বাকি নেই। আপনি কী নিয়ে যাবেন তা আপনি ইতিমধ্যে ক্ষুদ্রতম বিশদটিতে ভেবে দেখেছেন, আপনি আপনার লাগেজ প্যাকিং শুরু করেছেন এবং আপনার ব্যস্ততার প্রস্তুতির মধ্যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসটি ঘটছে… আপনি আপনার গত বছরের সাঁতারের স্যুটটি চেষ্টা করে দেখতে পান যে আপনি আকৃতিটি হারিয়েছেন। আপনি ফিট করতে চান তবে আপনার খুব বেশি সময় নেই। দুটি বিকল্প রয়েছে - নতুন সৈকতের পোশাক সন্ধান করা বা দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট চে
ডায়েট বিয়োগ 60 টি ক্ষুধা এবং বঞ্চনা ছাড়াই রিং গলায়
যে সমস্ত লোকেরা খুব বেশি ওজন হারাতে চলেছে, 2 সপ্তাহ স্থায়ী ডায়েটগুলি সম্পূর্ণ অপর্যাপ্ত। লক্ষ্যটি যদি কঠোর ওজন হ্রাস হয় তবে সবার আগে আপনার প্রচুর ধৈর্য এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। "মাইনাস 60" ডায়েট তৈরি করেছিলেন এমন একজন রাশিয়ান মহিলা, যাঁর ঠিক এমন সমস্যা ছিল - প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে। তার ওজন ১২০ কিলোগ্রাম এবং দেড় বছরে তার মধ্যে ১৮ টি হারাতে সক্ষম হয়েছিল। পিরিয়ডটি খুব দীর্ঘ, তবে ঠিক এটিই এটি সফল করে তোলে, কারণ এইভাবে একজন ব্যক্তি তার ডায়েট এবং জীবনধ
শিমের ডায়েট বিয়োগ 5 টি রিং সহ
বহু বিশেষজ্ঞের মতে, লেবু পরিবারের উদ্ভিজ্জ ডায়েট বেশ কার্যকর। এই গাছগুলিতে প্রচুর খনিজ, ভিটামিন, প্রোটিন এবং উদ্ভিদের উত্সের চর্বি রয়েছে। পেকটিন এবং ফাইবারগুলি শিমের মধ্যে সংরক্ষণ করা হয়, এটি ক্যালরির পরিমাণ কম, অন্ত্রের সংক্রমণ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দেয় এবং সুরক্ষা দেয়। মসুর ডালগুলি সহজে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলিতে সমৃদ্ধ, প্রায় কোনও চর্বি এবং শর্করা নেই। 100 গ্রাম মসুর ডাল থেকে আপনি আপনার ভিটামিন ই, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির জন্য প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করবেন।
