2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বহু বিশেষজ্ঞের মতে, লেবু পরিবারের উদ্ভিজ্জ ডায়েট বেশ কার্যকর। এই গাছগুলিতে প্রচুর খনিজ, ভিটামিন, প্রোটিন এবং উদ্ভিদের উত্সের চর্বি রয়েছে।
পেকটিন এবং ফাইবারগুলি শিমের মধ্যে সংরক্ষণ করা হয়, এটি ক্যালরির পরিমাণ কম, অন্ত্রের সংক্রমণ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দেয় এবং সুরক্ষা দেয়।
মসুর ডালগুলি সহজে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলিতে সমৃদ্ধ, প্রায় কোনও চর্বি এবং শর্করা নেই। 100 গ্রাম মসুর ডাল থেকে আপনি আপনার ভিটামিন ই, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির জন্য প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করবেন।
সবুজ মটর মধ্যে প্রচুর প্রোটিন, স্টার্চ, ভিটামিন সি, ক্যারোটিন, পাশাপাশি পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাঙ্গানিজ থাকে।
ববি পরিবারের শাকসব্জী সহ ডায়েট আপনাকে 5 কেজি পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন দিয়ে সহজেই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি শিমের ডায়েটে থাকাকালীন আপনার প্রচুর পরিমাণে জল, চা এবং কফি খাওয়ার প্রয়োজন, তবে কোনও চিনিও খাওয়ার অনুমতি নেই।
রাতে ক্ষুধা লাগলে আপনি কম ফ্যাটযুক্ত দই বা টাটকা দুধ পান করতে পারেন। অন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রয়োজনীয়। অবশ্যই, ডায়েটের সময় আপনার অ্যালকোহল, মাখন, জাম এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়।
শিমের ডায়েট সময়কাল গড়ে 2 সপ্তাহ হয়।
আপনার মেনুটি এখানে:
দিন 1. প্রাতঃরাশের জন্য: এক গ্লাস স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ, পনির, স্যান্ডউইচ। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: ফলের সালাদ। দুপুরের খাবারের জন্য: উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে সিদ্ধ শিমের 100 গ্রাম, এক গ্লাস টমেটো রস। রাতের খাবারের জন্য: উদ্ভিজ্জ সালাদ, প্রতিটি গ্লাস রস, ওটমিল। রাতে: 200 মিলি। দুধ
দ্বিতীয় দিন 2. প্রাতঃরাশের জন্য: স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির, অদ্বিতীয় কফি বা চা। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: ফল, তবে কলা নয়। মধ্যাহ্নভোজনে: 100 গ্রাম সিদ্ধ শিম, স্বাচিহ্নযুক্ত চা বা কফি, কিছুটা স্যাওরক্রাট। রাতের খাবারের জন্য: 100 গ্রাম সবুজ মটর, 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, সবুজ চা। রাতে: দুধ।
দিন 3. প্রাতঃরাশের জন্য: এক গ্লাস দুধ, পনির। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: ফল। মধ্যাহ্নভোজনে: মটর স্টি, উদ্ভিজ্জ সালাদ, আনসেটেড চা বা কফি। রাতের খাবারের জন্য: শিম স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ। রাতে: 200 মিলি। দুধ
4 দিন নাস্তা জন্য: দুধ, পনির। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: ফলের সালাদ। দুপুরের খাবারের জন্য: সিদ্ধ শিমের 100 গ্রাম, সিদ্ধ মাছের 150 গ্রাম, শাকসবজি, এক গ্লাস টমেটো রস। রাতের খাবারের জন্য: মটর স্যুপ, স্বাদহীন চা। রাতে: 200 মিলি। দুধ
দিন 5. প্রাতঃরাশের জন্য: কুটির পনির, স্বাদহীন চা বা কফি। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 2 টি ফল। মধ্যাহ্নভোজনে: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সিদ্ধ কর্ন, সাউরক্রাট। রাতের খাবারের জন্য: ভুনা বেগুন, রাই রুটির টুকরো, স্বাদহীন সবুজ চা। রাতে: দুধ।
6 দিন নাস্তা জন্য: সিদ্ধ শিম 100 গ্রাম, প্রাকৃতিক রস এক গ্লাস। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: ১ টি ফল। মধ্যাহ্নভোজনে: মটর স্যুপ, শাকসবজি, রাই রুটির এক টুকরো, স্যুইচেনড কফি। রাতের খাবারের জন্য: উদ্ভিজ্জ রাগআউট, লেবুর সাথে চাবিহীন চা। রাতে: দুধ।
দিন 7. প্রাতঃরাশের জন্য: স্বল্প চর্বিযুক্ত কুটির পনির, অদ্বিতীয় কফি বা চা। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: ১ টি ফল। মধ্যাহ্নভোজনে: ভাজা শিম, বাঁধাকপি, চাবিহীন কফি। রাতের খাবারের জন্য: মটর পোরিজ, সিদ্ধ মাংস, কালো ব্রেডের 2 টি টুকরো, চাবিহীন চা। রাতে: 200 মিলি। দুধ
প্রস্তাবিত:
চিংড়িযুক্ত ডায়েট সহজেই 3 টি রিং গলে যায়
চিংড়ি ডেকাপড ক্রাস্টেসিয়ান সাঁতার কাটছে। বিভিন্ন প্রজাতির চিংড়ি তাজা এবং নুনের জলাশয়ে উভয়ই জন্মে। এগুলি একটি জনপ্রিয় রন্ধনসম্পর্কিত সুস্বাদু খাবার এবং এর প্রয়োজনের জন্য বিশেষ খামারে বংশজাত হয়। ডায়েটরি দৃষ্টিকোণ থেকে চিংড়িটি কার্যকর। এগুলি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। চিংড়ি ডায়েট সাহায্য করবে সহজেই 2-3 পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে। সীফুড ডায়েট প্রয়োগ করা সহজ। চিংড়িটি সামান্য নোনতা জলে ফুটিয়ে নিন। আপনি এগুলি 3 দিনের জন্য খান, এবং আপনি সীমাহীন পরিমাণ ন
শিমের ডায়েট সম্পর্কে সবকিছু
শিম একটি আদর্শ খাদ্যতালিকা। এতে থাকা ক্যালোরিগুলি ছোট এবং একই সাথে এটি পুষ্টি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। প্রোটিনের ক্ষেত্রে, মটরশুটি মাংস এবং মাছের মতো। তদতিরিক্ত, মটরশুটি সুস্বাদু, এবং আপনি তুলনামূলকভাবে অল্প অর্থের জন্য বছরের যে কোনও সময় দোকান থেকে এগুলি কিনতে পারেন। এর বিধি মটরশুটি সঙ্গে ডায়েট অন্য অনেকের মতোই। ভেষজ চা এবং জল নেওয়া হয়, আপনাকে লবণ এবং চিনি ছেড়ে দিতে হবে, এক গ্লাস কেফির (কম ফ্যাটযুক্ত দই থেকে তৈরি) দিয়ে দিন শুরু করতে হবে এবং শেষ করতে হবে। আপনি কুটির প
ডায়েট বিয়োগ 60 টি ক্ষুধা এবং বঞ্চনা ছাড়াই রিং গলায়
যে সমস্ত লোকেরা খুব বেশি ওজন হারাতে চলেছে, 2 সপ্তাহ স্থায়ী ডায়েটগুলি সম্পূর্ণ অপর্যাপ্ত। লক্ষ্যটি যদি কঠোর ওজন হ্রাস হয় তবে সবার আগে আপনার প্রচুর ধৈর্য এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। "মাইনাস 60" ডায়েট তৈরি করেছিলেন এমন একজন রাশিয়ান মহিলা, যাঁর ঠিক এমন সমস্যা ছিল - প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে। তার ওজন ১২০ কিলোগ্রাম এবং দেড় বছরে তার মধ্যে ১৮ টি হারাতে সক্ষম হয়েছিল। পিরিয়ডটি খুব দীর্ঘ, তবে ঠিক এটিই এটি সফল করে তোলে, কারণ এইভাবে একজন ব্যক্তি তার ডায়েট এবং জীবনধ
সমুদ্রের ডায়েট সহ বিয়োগ 3 পাউন্ড
ভূমধ্যসাগর কেবল পৌরাণিক কাহিনী, divineশ্বরিক সৈকত এবং অ্যাজুরি উপকূলে কেবল একটি ধনসম্পদ নয়। এটি নিজস্ব খাদ্যাভাস এবং নীতি সহ একটি অপর অঞ্চল, যা আধুনিক বিজ্ঞানীরা শরীরে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলে বলে দাবি করেছেন। ভূমধ্যসাগরীয় মানুষের মেনু আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে নিখুঁত অবস্থায় রাখতে পারে, আপনার কোলেস্টেরলকে কমিয়ে দেয়, আপনাকে মোটা এবং সুন্দর করে তুলবে। তদতিরিক্ত, যদি আপনি নিম্নতর ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রতি সপ
ডায়েটরি স্যুপ সহ - বিয়োগ 5 রিং
সাত দিনের ডায়েট স্যুপের সাহায্যে আপনি 5 পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। স্যুপ রেসিপিটি অনন্য। এই থালাটি সাফল্যের সাথে সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি পোড়াবে এবং দিনের জন্য আপনার প্রাণশক্তিকে সমর্থন করবে। স্যুপ ডায়েটের প্রধান শর্ত হ'ল অর্ধেক পদক্ষেপের পরেও সরকার থেকে বিচ্যুত হওয়া। অন্যথায়, না শুধুমাত্র আপনি একটি প্রভাব ফেলতে পারবেন না, তবে আপনি হারিয়ে যাওয়া ওজনও ফিরে পাবেন। ডায়েটের সময় আপনি আপেল, নাশপাতি, সাইট্রাস ফল খেতে পারেন তবে কম পরিমাণে। শাকসবজি থেকে - শসা, টমেটো, ব
