2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বয়স্কদের স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান উপাদান হ'ল ভাল পুষ্টি। তারা ভুল ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল। এবং একটি অসম্পূর্ণ মেনু অবিরাম ক্লান্তি ডেকে আনতে পারে এবং হজম, ফুসফুস এবং হার্ট সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
অন্যদিকে, ক্ষুধা না থাকাও ক্ষতিকারক হতে পারে। অপুষ্টি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় increases অন্যান্য পূর্ব-বিদ্যমান রোগ এবং মানসিক সমস্যার উপস্থিতিতে এটি তাদের বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রবীণ লোকেরা, বিশেষত নিঃসঙ্গ ব্যক্তিরা, এমনকি তারা উদ্যমী হলেও, রান্না করেন না এবং এক কাপ চা এবং কিছু বিস্কুট দিয়ে সন্তুষ্ট হন। এই জাতীয় পুষ্টি-দুর্বল ডায়েট আসক্তি এবং পেশীর ভর ও অসহায়ত্বের দিকে পরিচালিত করে। অল্প পরিমাণে নিয়মিত খাওয়ার কারণে ক্ষুধার অভাব হয়।
শপিং এবং রান্নার মতো সাধারণ জিনিসগুলি আরও কঠিন হয়ে উঠছে এবং নোনতা বিস্কুট, টোস্ট এবং অন্যান্য তৈরি পণ্যগুলির মতো অকেজো খাবারগুলি সন্তুষ্ট করার অনুশীলন গ্রাউন্ড হয়ে উঠছে। এটি রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ে, যার ফলস্বরূপ হতাশার কারণ হতে পারে এবং তাই আবার ক্ষুধার অভাব হয়।
বেশ কয়েকটি শারীরিক কারণ রয়েছে যা এই ঘটনাগুলিতে বাড়ে। প্রথমত, এটি কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি হতে পারে যা কেনাকাটা করা, রান্না করা এবং খাওয়া, পাশাপাশি ক্ষুধা দমন করতে অসুবিধে করতে পারে। অন্যদিকে, চিবানো এবং গিলতে কিছু অসুবিধা খাওয়ার ক্ষেত্রে বাধা হয়ে উঠতে পারে, পাশাপাশি শুকনো মুখও হতে পারে।
প্রায়শই হাসপাতালে থাকার পরে, অসুস্থতা এবং সার্জারিগুলি প্রবীণদের মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে এবং তারপরে তারা প্রায়শই ক্ষুধা, ওজন এবং অসহায়ত্ব হ্রাস পায়। Icationsষধগুলি আরেকটি কারণ যা ক্ষুধা দমন করতে পারে। প্রবীণ ব্যক্তিরা, বিশেষত যদি তারা কোনও গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকে তবে প্রচুর পেশী ভর ও চর্বি হারাবেন, যা শরীরের রসায়নের পরিবর্তনের কারণে ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে
শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং করতে প্রবীণদের ক্ষুধা বৃদ্ধি প্রথমত, তাকে আপেল, কলা এবং শাকসব্জির মতো তাজা ফলের বড় পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত। মেনুতে উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, সিরিয়াল, ফল এবং দইয়ের মধ্যে সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
প্রবীণদের আরও বেশি জল পান করতে উত্সাহিত করুন। ডিহাইড্রেশন ক্ষুধা হারাতেও মুখ্য ভূমিকা পালন করে। কেবল তাদের খাওয়ার ঠিক আগে আরও জল খাওয়া উচিত নয়, যাতে তাদের পেট ভরে না যায়, তবে দিনের বাকি সময়গুলিতে আরও বেশি জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রধান খাবারের মধ্যে তৃপ্তির জন্য এক টুকরো ফল, পনির, মিল্কশেক দেওয়া ভাল। দিনের বেলা খাবার কমপক্ষে 4-5 হওয়া উচিত।
কিছু প্রবীণ লোক তাদের দিনে তিনবার খেতে পারা খুব কঠিন মনে হয়। অতএব, ছোট খাওয়ার উপর নির্ভর করা ভাল যা ভারীভাবের অনুভূতি সৃষ্টি করে না। ফল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বার্ধক্যজনিত শরীরের জন্য ভাল পছন্দ। দিনে 3 বার খাওয়ার ধারণাটি পুরাতন ফ্যাশন, যার অর্থ স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ভারসাম্যপূর্ণ প্রয়োজন বড়দের দ্বারা খাদ্য গ্রহণ দিনের বেলা শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে।
আপনার প্রাপ্তবয়স্ক আত্মীয়ের মেনুতে মশলা অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি কেবল ভাল খাবারের স্বাদই পায় না, ক্ষুধাও জাগায়। লেবু এবং রসুনের স্বাদ মুরগীতে খুব ভাল, আদা বমিভাব হ্রাস করে, জায়ফল মিষ্টিগুলিতে একটি আশ্চর্যজনক সুবাস দেয়।
অবশ্যই, বয়স্ক ব্যক্তিদের এটিকে লবণ, চিনি এবং মশলাদার মশলা দিয়ে অত্যধিক পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত নয়, তবে এমন কয়েক ডজন স্বাদ রয়েছে যা মেনুতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে এবং খাবারকে আরও স্বাদযুক্ত এবং খেতে লোভী করে তোলে।
যেহেতু বেশিরভাগ বয়স্ক ব্যক্তিরা অপুষ্টিতে আক্রান্ত হন, তারা প্রায়শই প্রোটিন, ভিটামিন বি 6 এবং বি 12, ফলিক অ্যাসিড, নিয়াসিন, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের অভাবে ভোগেন। এগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে নেওয়া উচিত। যদি দেহের স্বাভাবিক উদ্ভিদ ফিরে আসে তবে অনিবার্যভাবে ক্ষুধা জাগ্রত হবে।
যাইহোক, এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে ডায়েট সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার কঠোর নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। বয়স্ক ব্যক্তির স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত সঠিক পুষ্টি পরিপূরকগুলি কেবল একটি ডাক্তারই লিখতে পারেন।
সাধারণভাবে, পুষ্টি এবং প্রবীণদের মধ্যে ক্ষুধা এটি পূর্ণাঙ্গ হওয়ার জন্য এটি অবশ্যই একটি সামাজিক ইভেন্টে পরিণত হবে। আর একটি বিষয় যা অনিবার্যভাবে আপনার ক্ষুধা জাগিয়ে তুলবে তা হ'ল চলাচল। এটি যে কোনও আকারে হতে পারে - পার্কে হাঁটা বা নাতি-নাতনিদের সাথে একটি খেলা। অবশ্যই, এটি অতিরিক্ত ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে যাতে ওভারলোড না হয়।
7 এবং 70 বছর বয়সে উভয়ই চলাচল খুব গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং এটি হ্রাস করা উচিত নয়। অধিকন্তু, পরিমিত ব্যায়াম বিপাককে উত্তেজিত করে এবং এইভাবে ক্ষুধা উন্নত করতে সহায়তা করে।
এটি অদ্ভুত লাগতে পারে, তবে জন্য বয়স্কদের পুষ্টি উন্নতি ক্যালোরি গণনা শুরু করা খুব ভাল। আমাদের মধ্যে অনেকে ওজন কমানোর ডায়েটের সাথে ক্যালোরি গণনার সাথে যুক্ত হন তবে এখানে বিপরীত - ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ক্যালরির পরিমাণ গ্রহণ করা হয়। ক্ষুধা হ্রাস এবং তীব্র ওজন হ্রাসে ভুগছেন প্রবীণদের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ভারসাম্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত খাবার খাওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
একটি পাত্রে কীভাবে মশলা বাড়ানো যায়
হ্যা, তুমি একটি পাত্রের মধ্যে মশলা বৃদ্ধি সম্ভবত সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে উপভোগযোগ্য কাজ, এমনকি এত ভাল ভাল বাগানের জন্য উপযুক্ত নয়। এমনকি উইন্ডোজিলের উপর একটি ছোট পাত্র লাগানো একটি একক উদ্ভিদ আপনাকে সর্বোচ্চ দেবে। মশলা হালকা ভালবাসে, জল ছাড়াই এবং সাধারণভাবে শেষ হয় - ন্যূনতম যত্নের প্রয়োজন। এবং যেহেতু এগুলি বার্ষিক উদ্ভিদ, গ্রীষ্মের মরসুমে আপনি তাদের সবুজ সবুজ উপভোগ করতে পারবেন এবং অন্যান্য মরসুমে আপনাকে সেগুলি যত্ন নিতে হবে না। উদ্যান গাছের তুলনায় মশলা রোগের বিরুদ্ধে
কীভাবে ছুটির দিনে ওজন বাড়ানো যায় না
ছুটির দিনগুলিতে প্রত্যেকে নিজের থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি খাবার খেতে দেয়, তাই অনেকে ছুটির আনন্দের পরে আঁশগুলিতে ভয়াবহতার দিকে তাকিয়ে থাকে। ছুটির খাবারের সময় ওজন বাড়িয়ে তোলে এমন অনেক লোক পরে ভারী ডায়েটে যান। কিছু কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি ছুটির দিনে চর্বি জমে যাওয়া রোধ করতে পারেন। আপনার প্রিয়জনের জন্য উপহারের জন্য শপিংয়ের সময়, সেরাটি সন্ধান করার জন্য আরও অনেকগুলি স্টোর ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন এবং আরও ঘুরুন। আপনার গাড়িটি আপনার বাড়ি থেকে দূরে রাখার পাশাপা
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা বেড়েছে Incre
ক্ষুধা বৃদ্ধি বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির কিছু মানসিক অসুস্থতা বা ব্যাধিগুলির কারণে এটি হতে পারে। ক্ষুধা বর্ধন স্থায়ী নাও হতে পারে, এটি আসতে পারে এবং যেতে পারে, বা কারণের উপর নির্ভর করে এটি দীর্ঘ সময় ধরে চালিয়ে যেতে পারে। এটি সর্বদা ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে না। "
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা
ক্ষুধা না হওয়াই সাধারণত অন্য একটি বড় সমস্যার লক্ষণ, যদিও বয়সের সাথে এটি প্রায়শই ঘটে। মানুষের বয়স হিসাবে, তাদের স্বাদটি হ্রাস পায়, যা medicationষধ বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে হতে পারে। কিডনি ব্যর্থতা, যকৃতের রোগ এবং থাইরয়েডের সমস্যাগুলি স্বাভাবিক ক্ষুধা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মতো সংবেদনশীল কারণগুলি অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ড্রাগের অপব্যবহারের পাশাপাশি ক্ষুধাও হ্রাস করতে পারে। খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষার প্রত্যাশা তীব্রতার উপর নির্ভর করে এব
কীভাবে ওজন বাড়ানো যায়
একটি বিশাল শতাংশ লোক চেষ্টা করার পরেও ওজন কমানো এবং ওজন বাড়ানোর সাথে লড়াই করে, সেখানে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোক রয়েছে যারা ওজন বাড়ানোর জন্য একটি ভাল উপায় শেখার চেষ্টা করছেন। খুব দুর্বল লোকদের মধ্যে হত্তন ওজন খুব কঠিন এবং একটি বড় সমস্যা। খুব দুর্বল - এর কারণগুলি কেউ খুব দুর্বল হতে পারে এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। একজন ব্যক্তির পক্ষে সক্রিয় থাকা সম্ভব বিপাক যা তাকে ওজন না বাড়িয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেয়। এমন কিছু তত্ত্ব রয়েছে যে কিছু লোকের
