2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ছুটির দিনগুলিতে প্রত্যেকে নিজের থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি খাবার খেতে দেয়, তাই অনেকে ছুটির আনন্দের পরে আঁশগুলিতে ভয়াবহতার দিকে তাকিয়ে থাকে।
ছুটির খাবারের সময় ওজন বাড়িয়ে তোলে এমন অনেক লোক পরে ভারী ডায়েটে যান। কিছু কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি ছুটির দিনে চর্বি জমে যাওয়া রোধ করতে পারেন।
আপনার প্রিয়জনের জন্য উপহারের জন্য শপিংয়ের সময়, সেরাটি সন্ধান করার জন্য আরও অনেকগুলি স্টোর ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন এবং আরও ঘুরুন।
আপনার গাড়িটি আপনার বাড়ি থেকে দূরে রাখার পাশাপাশি আপনি যে স্টোরটিতে যান সেখান থেকে পার্ক করুন যাতে আপনি নিজেকে প্রতারিত করতে পারেন এবং আরও বেশি হাঁটার জন্য বাধ্য হতে পারেন।
আপনার যদি কোনও জিম দেখার সুযোগ না পান এবং বাড়িতে আপনার ফিটনেস সরঞ্জাম নেই, তবে পুরানো তবে প্রমাণিত অনুশীলনগুলি করুন - পুশ-আপস, স্কোয়াট এবং সিট-আপগুলি s
ক্রিসমাস, নববর্ষ এবং সেই সাথে নাম অনুসারে অন্তহীন টেবিলগুলি খুব কমই মিস করা যেতে পারে। তবে এখানেও আপনি অত্যধিক পরিমাণে অত্যধিক কমাতে প্রতিরোধ করতে পারেন।
যদি আপনি জানেন যে সন্ধ্যাটি উত্সবযুক্ত খাবারগুলি পূর্ণ হিসাবে আকৃতির হয় তবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে মধ্যাহ্নভোজ করুন। এটি আপনাকে মিষ্টি খেতে ইচ্ছুক থেকে রক্ষা করবে।
উত্সব টেবিলে বসার আগে দুটি আড়মুড় টুকরো খাওয়া যাতে আপনি খুব ক্ষুধার্ত না হন এবং চটচটে এবং মিষ্টিকে জোর না দিয়ে থাকেন।
ডিহাইড্রেশন ক্ষুধা বাড়ায় বেশি জল পান করুন। ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি এমন পোশাক পরবেন না, কারণ আপনার মনে হবে না যে আপনার অত্যধিক পরিশ্রম হচ্ছে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না?
পুরো পরিবারের সাথে একসাথে থাকার জন্য দুর্দান্ত অনুষ্ঠানের পাশাপাশি ছুটিগুলি প্রায়শই বেশি খাওয়ার কারণ হয়ে থাকে। যাইহোক, উত্সব পরিবেশ, আরামদায়কতা, সমৃদ্ধ টেবিল এবং সুস্বাদু পেস্ট্রি আমাদের অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ এবং কয়েক অতিরিক্ত কিলো অর্জন করার প্রবণতা দেয়। এখানে কয়েকটি টিপস যা আমরা অনুসরণ করতে পারি যাতে আসন্ন ইস্টার এবং অন্যান্য ছুটির দিনে বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ না করা যায়। ছুটির আগের সময় এবং সঠিক প্রস্তুতি এবং মনোভাব খুব গুরুত্বপূর্ণ। ছুটির আগে এবং তার আগে ডায়
কীভাবে ওজন বাড়ানো যায়
একটি বিশাল শতাংশ লোক চেষ্টা করার পরেও ওজন কমানো এবং ওজন বাড়ানোর সাথে লড়াই করে, সেখানে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোক রয়েছে যারা ওজন বাড়ানোর জন্য একটি ভাল উপায় শেখার চেষ্টা করছেন। খুব দুর্বল লোকদের মধ্যে হত্তন ওজন খুব কঠিন এবং একটি বড় সমস্যা। খুব দুর্বল - এর কারণগুলি কেউ খুব দুর্বল হতে পারে এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। একজন ব্যক্তির পক্ষে সক্রিয় থাকা সম্ভব বিপাক যা তাকে ওজন না বাড়িয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেয়। এমন কিছু তত্ত্ব রয়েছে যে কিছু লোকের
কীভাবে ওজন বাড়ানো যায় না যখন আমরা কোয়ারান্টাইনড হই
বিশ্বব্যাপী করোনভাইরাসটির ক্রমবর্ধমান সংখ্যার সাথে বিজ্ঞানীরা অনুমান করেছেন যে বিশ্বের জনসংখ্যার ১/৩ অংশ কিছুটা পৃথকীকরণের আকারে রয়েছে। এটি অনিবার্যভাবে আমাদের অভ্যাসের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে - বিচ্ছিন্নতার কারণে কেউ কেউ আরও বেশি খাবার গ্রহণ করে এবং আমাদের চলাচল মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ। অনেক মানুষ ইতিমধ্যে অভিযোগ করেছেন যে এই পরিবর্তনগুলি ওজন বাড়িয়ে তোলে। এই প্রভাব এড়াতে, পুষ্টিবিদরা সতর্ক করেছেন খাবারের পরিমাণ হ্রাস করতে যা আমরা গ্রাস করি। কারণ হ'ল হ্রাসযুক্ত শক্
ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন তা এখানে
Ditionতিহ্যগতভাবে, প্রত্যেকে ক্রিসমাসের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার প্রস্তুত করে, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েটে আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা আবশ্যক। পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা বলেছেন যে বিভিন্ন খাবার এবং সুস্বাদু খাবারগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবেশন করা উচিত যাতে আপনি আপনার শরীরে বোঝা চাপড়ান না এবং ভারী বোধ করবেন না। আপনি যদি টেবিলে পরিবেশন করা সমস্ত কিছু দিয়ে আপনার প্লেটগুলি পূরণ করেন তবে আগামী দিনগুলিতে আপনি খুব ভাল বোধ করবে
কীভাবে ছুটির দিনে দুর্বল থাকবেন
বড়দিনের ছুটি নির্ধারণ করা হয় - ক্রিসমাস, নতুন বছর, তারপরে সেন্ট ইভানের দিন এবং জর্দান দিবস। এমন কিছু লোক আছে যারা সমৃদ্ধ খাবার প্রতিরোধ করতে পারে। শীতকালীন সময়টি ওজন বাড়ার পূর্বাভাস দেয়, মূলত শীত আবহাওয়ার কারণে কম গতিশীলতা এবং ফল এবং শাকসব্জী কম খাওয়ার কারণে। পুষ্টিবিদদের কিছু গবেষণা এবং পর্যবেক্ষণ অনুসারে, পরেরগুলি ক্রিসমাস থেকে ইস্টার "
