2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষুধা না হওয়াই সাধারণত অন্য একটি বড় সমস্যার লক্ষণ, যদিও বয়সের সাথে এটি প্রায়শই ঘটে।
মানুষের বয়স হিসাবে, তাদের স্বাদটি হ্রাস পায়, যা medicationষধ বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণে হতে পারে। কিডনি ব্যর্থতা, যকৃতের রোগ এবং থাইরয়েডের সমস্যাগুলি স্বাভাবিক ক্ষুধা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মতো সংবেদনশীল কারণগুলি অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ড্রাগের অপব্যবহারের পাশাপাশি ক্ষুধাও হ্রাস করতে পারে। খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষার প্রত্যাশা তীব্রতার উপর নির্ভর করে এবং এর ক্ষতির লক্ষণগুলির কারণগুলি।
ফলস্বরূপ যদি আপনি মারাত্মক অপুষ্টির বিকাশ ঘটিয়ে থাকেন তবে পুষ্টিগুলি অন্তঃসত্ত্বাভাবে দেওয়া যেতে পারে, যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি প্রয়োজন। আপনার যদি কোনও ধরণের সংক্রমণ হয় তবে এটির নিরাময়ের পরে আপনার ক্ষুধা ফিরে আসবে।
আপনার ক্ষুধা জাগানোর জন্য কয়েকটি সহজ টিপস:
1. লোভনীয় এবং ক্ষুধিত হওয়া দেখতে এবং গন্ধযুক্ত খাবারগুলি খাও। মোটা কাটা শাকসবজি ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা পার্সলে পাতা এবং গ্রাটেড পনির দিয়ে বা তাদের সতেজ বেকডের উষ্ণ ঘ্রাণ ছড়িয়ে খাওয়া হলে এটি একটি সুখকর অনুভূতির সংযোগ তৈরি করতে পারে।
এছাড়াও, খেতে একটি আরামদায়ক এবং মনোরম পরিবেশ সন্ধান করুন এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে গোলমাল বা চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার আগে বা সময় তরল পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ সেগুলি আমাদের দ্রুত দ্রুত বোধ করে।
২. ক্ষুধা হ্রাস যদি উদ্বেগ, আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি বা হতাশার সাথে যুক্ত থাকে তবে পরামর্শ নিন Se সঠিক ওষুধ এবং ডায়েটের জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
অ্যানোরেক্সিয়া বা খাওয়ার অসুস্থতার ক্ষেত্রে আপনার খাদ্যাভাস এবং শরীরের চিত্রের ধারণাটি পরিবর্তন করতে থেরাপি ব্যবহার করুন। অস্বাস্থ্যকর মানসিক বিশ্বাস অব্যাহত থাকলে পর্যাপ্ত ক্ষুধা উদ্দীপনা প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে।
৩. ক্যাটনিপ, লেবু বালাম এবং ইয়ারো জাতীয় ভেষজগুলির ব্যবহারের ক্ষুধা জাগায়। মৌরি বীজ, আদা মূল, জিনসেং, পেঁপে পাতা, পেঁপে ফল, পুদিনা, লেবু এবং কিছুটা গরম মরিচও স্বাদকে তীক্ষ্ণ করে তোলে এবং ক্ষুধার অনুভূতি বাড়ায়।
আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে জিনসেং ব্যবহার করবেন না। পুষ্টির ঘাটতি কমাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর পরিপূরক - মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করুন। স্বাদ অনুভূতি বাড়ানোর জন্য ক্ষুধা এবং জিংক এবং তামা জাগ্রত করতে আরও বি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।
৪. আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য হালকা ব্যায়াম করুন। অতিরিক্ত ক্যালোরি না জ্বালিয়ে এবং সহজাত রোগের অবস্থাকে বাড়িয়ে না দিয়ে ক্ষুধা জাগাতে হাঁটাচলা, সাইক্লিং, হালকা যোগ বা ধীর সাঁতার কাটতে চেষ্টা করুন। অনুশীলন আপনাকে দ্রুত খাদ্য থেকে পুষ্টিকাগুলি শোষণে সহায়তা করবে।
৫. ধূমপান ছেড়ে দিন, যা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং ক্যান্সার এবং অন্যান্য মারাত্মক জটিলতা ও রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ক্যাফিন, এনার্জি ড্রিঙ্কস, মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং পানীয় জাতীয় উদ্দীপকগুলির প্রায়শই ব্যবহার করবেন না কারণ এগুলি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং পুষ্টির কোনও মূল্য নেই। মিষ্টি বেশি জল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় যা তৃপ্তির অনুভূতির জন্ম দেয়। অ্যালকোহল খাওয়া হ্রাস করুন বা এটি সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিন।
Milk. প্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং পুষ্টি পেতে দিনে তিনবার দুধ বা দুধ প্রতিস্থাপনকারী পান করুন। গোড়ো রুটি, পাস্তা, বিস্কুট, সিরিয়াল এবং ক্রিম স্যুপ খান।
ক্রিম স্যুপগুলিতে ব্রোথ এবং নিয়মিত স্যুপের চেয়ে বেশি ক্যালোরি এবং প্রোটিন সামগ্রী থাকে।অ্যাভোকাডোস, কলা, দই, ফলের ঝাঁকুনি এবং মাখনের সাথে প্রাতঃরাশ যা পুষ্টিকর তবে হজমেও সহজ, এটি একটি দুর্দান্ত সমাধান।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা বেড়েছে Incre
ক্ষুধা বৃদ্ধি বিভিন্ন রোগের লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোক্রাইন গ্রন্থির কিছু মানসিক অসুস্থতা বা ব্যাধিগুলির কারণে এটি হতে পারে। ক্ষুধা বর্ধন স্থায়ী নাও হতে পারে, এটি আসতে পারে এবং যেতে পারে, বা কারণের উপর নির্ভর করে এটি দীর্ঘ সময় ধরে চালিয়ে যেতে পারে। এটি সর্বদা ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে না। "
বড়দের জন্য ডায়েট
কোনও ব্যক্তির জীবনের প্রতিটি সময়কালের জন্য কোনও কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত ডায়েট নেই, কমপক্ষে প্রতিটি জীবই স্বতন্ত্র। তবে বয়স বাড়ির লোকেরা বয়সের সাথে শরীরের পরিবর্তনের ভিত্তিতে তাদের ডায়েটের কিছু দিকের পরিবর্তন থেকে সক্রিয়ভাবে উপকৃত হতে পারে। এগুলির জন্য সমস্ত পুষ্টির পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না, তবে কিছুগুলির মধ্যে কেবলমাত্র সামান্য নিয়ন্ত্রণ। একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়সী হন, ব্যায়াম করা এবং ক্যালোরি পোড়ানো তত বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। বয়স্ক লোকেরা ওজন বাড়ার ঝুঁকিতে বেশি থ
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা কীভাবে বাড়ানো যায়
বয়স্কদের স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান উপাদান হ'ল ভাল পুষ্টি। তারা ভুল ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল। এবং একটি অসম্পূর্ণ মেনু অবিরাম ক্লান্তি ডেকে আনতে পারে এবং হজম, ফুসফুস এবং হার্ট সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অন্যদিকে, ক্ষুধা না থাকাও ক্ষতিকারক হতে পারে। অপুষ্টি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় increases অন্যান্য পূর্ব-বিদ্যমান রোগ এবং মানসিক সমস্যার উপস্থিতিতে এটি তাদের বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রবীণ
বড়দের মধ্যে ব্রণর জন্য অপরাধী হ'ল ফাস্টফুড
অযৌক্তিক পুষ্টিজনিত বয়স্কদের মধ্যে ব্রণর বুম বাড়ে। এটি সরকারী তথ্য দ্বারা প্রদর্শিত হয়। ভারসাম্যহীন ডায়েটের পাশাপাশি স্ট্রেস এবং দূষণও এই সমস্যাযুক্ত ত্বকের অবস্থা আরও দু'শ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এই ধরণের ত্বকের সমস্যাগুলি প্রাথমিকভাবে হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে জড়িত। এজন্য বয়ঃসন্ধিকালে তারা তরুণদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। আজকাল, যদিও তাদের ব্যস্ততা এবং চাপের দৈনিক জীবনের কারণে বয়স্কদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান দেখা যায়, যা সমাজকে বড় চাপ দেয় stress এই বি
