2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মিষ্টি উপাদেয় হজমকে ব্যাহত করে এবং অদ্ভুতভাবে শোনা যায়, রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়। এর অভাবটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে জনাক্রান্তি, খিটখিটে এবং মাথা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
তবে আপনি যদি মিষ্টি খেতে অভ্যস্ত হন তবে এটি হঠাৎ করে বন্ধ করার ভুল করবেন না। স্বাভাবিক ডায়েটে আকস্মিক রূপান্তরটি কেবল কার্যকর হবে না, তবে এটি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হবে।
আপনার চিনির গ্রহণ ধীরে ধীরে হ্রাস করুন এবং তারপরে আপনার শরীরটি প্রয়োজনীয় গ্লুকোজ দিয়ে পরিপূর্ণ হবে। যুক্তিযুক্তভাবে খাওয়া এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিত্র পাওয়া এবং হালকা বোধ করার জন্য, মেনু থেকে তথাকথিত মৃত পণ্যগুলি বাদ দিন।
এগুলি হ'ল টিনজাত মাংস এবং মাছ, প্রস্তুত সস যা সংরক্ষণাগার, রঙ এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলিতে পূর্ণ full এছাড়াও, এই তালিকায় বিভিন্ন চিনি এবং লবণের বিকল্প, কার্বনেটেড পানীয় এবং ডায়েটরি মিল্ক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা প্রায়শই ডায়েটরি নয় not
যাইহোক, একটি ভাল ডায়েটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে শক্তি, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য দেবে পণ্যগুলির সঠিক সংমিশ্রণ। বর্তমানে, বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদরা খাদ্য প্রোটিন, স্টার্চ এবং নিরপেক্ষে ভাগ করেন।
প্রোটিন জাতীয় খাবারের মধ্যে মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত রয়েছে। স্টার্চের গোষ্ঠীতে - আলুগুলি খোসা, পুরো শস্য, পাস্তা এবং আস্ত রুটি, লেবু, বাদাম, মিষ্টি ফল দিয়ে রান্না করা হয়।
নিরপেক্ষ - উদ্ভিজ্জ অপরিশোধিত তেল এবং কার্যত সমস্ত শাকসবজি। অন্য দুটি ধরণের পণ্যের সাথে একত্র হয়ে নিরপেক্ষ পণ্য খাওয়া যেতে পারে।
তবে স্টার্চ এবং প্রোটিন পণ্যগুলি কখনও মিশ্রিত হওয়া উচিত নয়। অন্যদিকে, খাওয়ার এই পদ্ধতিতে পরিমাণের সীমাবদ্ধতা বাদ দেয় - বিপরীতে, প্রতি দুই ঘন্টা পরে এটি খাওয়া যায়।
শাকসবজির সাথে সালাদ বা ভাত দিয়ে বিকল্প মাংস দেওয়া জরুরী। দুপুরের খাবারের জন্য আপনি খোসা ছাড়ানো আলু, খোসা ছাড়ানো, কাটা এবং মিষ্টি কর্ন, পেঁয়াজ, লাল মরিচ এবং অ্যাভোকাডোর টুকরো মিশ্রিত খেতে পারেন।
জলপাইয়ের তেলতে তেল এবং লেবুর রস ভিনেগারে পছন্দ করুন।
রাতের খাবারের জন্য, লেটুস সহ একটি জায়গা খান এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে কয়েকটি মুষ্টি বাদাম বা শুকনো ফল খান। প্রাতঃরাশের জন্য আপনার দেহকে দুটি কলা এবং এক মুঠো আখরোট দিয়ে শক্তির সাথে চার্জ করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
লবণ এক নম্বর শত্রু
অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ অনেক ঝুঁকি তৈরি করে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, চোখের রোগ এবং স্বাস্থ্যের সাধারণ অবনতির জন্য লবণ একটি পূর্বশর্ত। তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের দিন শেষ হওয়া পর্যন্ত আমাদের নুন এড়ানো উচিত। ফিজিওলজিকভাবে, সোডিয়াম ক্লোরাইড একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তবে, তথাকথিত দরকারী লবণ রয়েছে। প্যাকেজযুক্ত লবণ এবং প্রচুর খনিজগুলির বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সহ আমরা যতটা চাই তত pourালতে পারি। এটি হিমালয়ের লবণের বিষয়ে। এটিতে প্রায় 80 টি খনিজ রয়েছে যা দরকারী এবং দেহের ক্ষতি করে ন
দারুচিনি সেলুলাইটের এক নম্বর শত্রু
আপনি যদি কমলার খোসার লড়াইয়ের চেষ্টা করছেন, আপনি ব্যয়বহুল ক্রিম এবং ব্যয়বহুল পদ্ধতি সম্পর্কে ভাল ভুলে যাবেন। দেখা গেল যে সেলুলাইট পোড়াতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য দারুচিনি সবচেয়ে কার্যকর এবং দ্রুততম উপায়। সুতরাং আপনার অর্থ নষ্ট না করে আপনি রান্নাঘরের আলমারিতে একটি প্যাকেট দারচিনির জন্য আরও ভাল খনন করতে পারেন। এটি বিশ্বের অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে এবং নতুন কোষগুলির দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। এটি রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করার কাজ ক
সার্বস মৃত প্রাণী থেকে টন মাংস গ্রহণ করে
তথ্য থেকে দেখা যায় যে প্রতিবছর সার্বিয়ার পাশের সার্বিয়ার বাজারে মৃত প্রাণীদের থেকে দেড় লক্ষ টন মাংস ফাঁস হয়ে যায়, যা প্রায় 300 মিলিয়ন ইউরো লাভের কালো বাজারে নিয়ে আসে। সার্বিয়ায় একটি সুপ্রতিষ্ঠিত অবৈধ নেটওয়ার্ক রয়েছে যেখানে কসাইখানা থেকে মাংস চেক না করেই দোকানে পৌঁছে যায়। সুতরাং, প্রতি বছর, মৃত প্রাণী থেকে আড়াই লাখ টন মাংসের মধ্যে কমপক্ষে দেড় লক্ষ টন মাংস সার্বিয়ান টেবিলে পড়ে fall টিপিক্যাল সার্বিয়ান পেট এবং বার্গারের জন্য প্রতি কেজি মাংসের জন্য গড়ে
কোন পণ্যগুলি শরীরের শোষণ করা সবচেয়ে কঠিন
ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার যুগে, কঠিন এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার সম্পর্কে আরও বেশি করে আলোচনা হয়। যেহেতু এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই খাবার হজম করা শক্ত তাদের নাম হিসাবে বোঝা যায় যে আমাদের স্বাস্থ্যের শত্রু এবং অবশ্যই এড়ানো উচিত। তবে, প্রতিদিনের মেনুটি প্রস্তুত করার সময় কোন পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার এবং কোনটি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত তা সকলেই জানেন না। এবং আমাদের প্রত্যেকের সুনির্দিষ্ট চাহিদা রয়েছে এবং সকলেই প্রাতঃরাশের জন্য সমস্যা ছাড়াই 3 টি আপেল খেতে পারবেন, অন্য একজন
আপেল চর্বি শত্রু
মজাদার লিঙ্গের দ্বারা নিয়মিত সেবন করা আপেল ক্ষতিকারক মাত্রাগুলি কমিয়ে দেহে এবং দেহে ভাল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম। এইভাবে, ভ্রূণ চর্বি জমা করার প্রবণতা হ্রাস করে এবং মহিলাদের ভাল অবস্থায় রাখে। প্রতিদিন 75% গ্রাহক শুকনো আপেল শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল 23% কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল 6% হিসাবে বাড়িয়ে তুলতে যথেষ্ট। প্রতিটি প্রধান খাবারের আগে আপেল খাওয়া রক্তে ফ্যাটযুক্ত উপাদান 20% হ্রাস করে। আপেলের মধ্যে থাকা পলিফেনল চর্বি দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপেল পলিফেনল
