2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মটি প্রায় এখানে এবং সমস্ত মানুষ কয়েক পাউন্ড হারাতে মরিয়া। এখন উচ্চ গতি চালু করার এবং এটি সম্পর্কে কিছু করার সময়।
ডায়েটগুলি বুদ্ধিমানের সাথে অনুসরণ করুন, কঠিন নয়
ডায়েটের ক্ষেত্রে এই অভিব্যক্তিটি অত্যন্ত সত্য। সত্য কথা - না আপনি অনাহারে আছেন । এটি আপনার পক্ষে করা সবচেয়ে খারাপ কাজ এবং এটি অবশ্যই আপনার দেহে খারাপ প্রভাব ফেলবে। কেবলমাত্র কামড়কে খানিকটা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটি প্রভাব ফেলবে।
সংবাদপত্রগুলিতে যা কিছু লেখা থাকুক না কেন, আপনি এক সপ্তাহে 10 কেজি ওজন হারাবেন না, তবে দুটি সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদে।
এটা ভাল আহার এটি অন্তর্ভুক্ত এবং একটি বিট অনুশীলন । এটি আপনার পেশী ভর রাখে এবং আপনার বিপাকের স্তরগুলি ভাল আকারে রাখবে যা আপনার লক্ষ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রতিদিনের ক্যালোরি ডোজ নির্ধারণ করা
আপনি সপ্তাহে যা খান তার সমস্ত কিছুর চেয়ে ছোট বিবরণে রেকর্ড করে শুরু করুন। শেষে সমস্ত খাবারে ক্যালোরির যোগ যোগ করুন। তরলগুলি ভুলে যাবেন না। সকালে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হচ্ছে নিজের পোশাক ছাড়াই ওজন। এটি সপ্তাহের প্রথম এবং শেষ দিনে করুন। আপনি যদি ওজন না বাড়িয়ে বা হ্রাস না করে থাকেন তবে ক্যালোরির যোগফলকে সাত দ্বারা ভাগ করুন। এই সংখ্যাটি দিনের জন্য আপনার ক্যালোরির সর্বোত্তম সংখ্যার প্রতিনিধিত্ব করে।
তারপরে সংখ্যা থেকে 500 ক্যালোরি বিয়োগ করুন। এটি আপনার নতুন দৈনিক লক্ষ্য এবং ডোজ। যদি আপনার দিনের জন্য সর্বোত্তম ক্যালোরি ডোজ 2100 হয় তবে নতুনটি 1600 হবে course অবশ্যই এর অর্থ আপনি প্রথম দিন 1800 এবং পরের দিন 1400 নিতে পারেন।
যখন আমরা মরিয়া হয়ে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চাই তখন কী ব্যবহার করবেন?
কী খাবেন এটি প্রায় কতটা খাওয়া উচিত তা গুরুত্বপূর্ণ। সফট ড্রিঙ্কস, মিষ্টি বা সাদা রুটি, এই সমস্ত পণ্য যা তথাকথিত খালি রয়েছে ক্যালোরি, আপনার খাদ্য তালিকা থেকে অদৃশ্য হওয়া প্রথম হওয়া উচিত। অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে আনা বা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা উচিত, এটির পরিমাণ বেশি ক্যালোরি নয়, কারণ এটি আপনার শরীরের দক্ষ ফ্যাট বার্নিকে ক্ষতি করতে পারে।
প্রোটিন এই মুহুর্তের জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান। এগুলিতে অনেকগুলি ক্যালোরি থাকে না এবং রক্তে শর্করার সাথে মিশ্রিত হয় না, যেমন কার্বোহাইড্রেটের ক্ষেত্রে। প্রোটিন স্বাস্থ্যকর পেশীগুলির জন্য খুব ভাল সহায়ক। মুরগির স্তন, টার্কি, গো-মাংস এবং টুনা হ'ল প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স।
চর্বি তারা সর্বশ্রেষ্ঠ মন্দ নয়, তারা শরীরের জন্য এমনকি গুরুত্বপূর্ণ। অনুসারীরা অ্যাটকিনস সম্ভবত সম্মত হবে না, তবে সূর্যমুখী বীজ, জলপাইয়ের তেল জাতীয় দরকারী চর্বি রয়েছে, মাছগুলিও গুণমানের ফ্যাটগুলির উত্স।
ফাইবার ডায়েটের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির করে।
উপসংহারে, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর জন্য আরেকটি কারণ উল্লেখ করা উচিত ওজন কমানো । মনে রাখবেন পুরো আট ঘন্টা ঘুমানো জরুরী। আপনার মনে রাখা উচিত তুমি পান কর খুব বড় পরিমাণে জল, সোডা, কফি বা বিয়ার নয় - খাঁটি জল। সাফল্য!
প্রস্তাবিত:
দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য রুটি সহ ডায়েট করুন
বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা কোনও ডায়েটে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করা হয়। সম্ভবত র্যাঙ্কিং অ্যালকোহল এবং রুটি দ্বারা পরিচালিত হয় - খুব কমই আমরা একটি ডায়েট খুঁজে পাই যেখানে এটি পরিষ্কারভাবে বলা হয়নি যে অ্যালকোহলের প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং রুটি খাওয়া এড়ানো ভাল is যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি রাই বা পুরো জাতীয় হতে হবে তবে সাদা নয়। রুটিযুক্ত এই ডায়েটে তবে এটি দেখতে কেমন তা বিবেচনা করে না, এবং আমাদের কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে। শাসনকালে কি
মহিলাদের জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস
দ্রুত ওজন হ্রাস সবার জন্য নয় এবং কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিদের দ্বারা প্রয়োগ করা উচিত যারা সত্যই স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত ওজন হ্রাস খুঁজছেন। দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য সমস্ত এক্সপ্রেস ডায়েট এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা 2-3 পাউন্ডের বেশি হারাতে চান না lose অন্যথায়, আপনি ডায়েট শেষ করার সাথে সাথে হ'ল ওজন ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনও ডায়েটে স্যুইচ করার জন্য দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ হন তবে যার প্রধান পণ্যটি আপনার কাছে পাওয়া যায় এমন একটি চয়ন করা
দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য গ্রীষ্মকালীন ফল
আরও সরস যোগ করে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনার চিত্র সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করতে কখনই দেরি হয় না ডায়েট গ্রীষ্মের ফল তুমি. এবং গ্রীষ্মটি পুরোদমে চলছে, তবুও আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে এবং সৈকতে আপনার নিখুঁত চিত্রের সাথে জ্বলজ্বল করার সময় রয়েছে। নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য সেরা গ্রীষ্মের ফল :
দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য 9 দিনের ডায়েট
আমরা যে ডায়েটের কথা বলতে যাচ্ছি তা বাস্তবায়ন করা বেশ কঠিন, এর জন্য খুব দৃ will় ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং সর্বোপরি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি বেশ ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে, তবে অনেকে যারা চেষ্টা করেছেন তারা বলেছেন যে এটি সম্পাদন করা অসম্ভব নয় এবং আপনি শেষ ফলাফলটি পছন্দ করবেন। 9 দিনের ডায়েটের প্রস্তুতি শুরু করার আগে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে 9 দিনের ডায়েট , হ'ল স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ শুরু করা - অর্থাৎ। উল্লেখযোগ্যভাবে অংশ কমাতে। প্রথম পদক্ষেপ অবহেলা করবেন না
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
