2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা যে ডায়েটের কথা বলতে যাচ্ছি তা বাস্তবায়ন করা বেশ কঠিন, এর জন্য খুব দৃ will় ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং সর্বোপরি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি বেশ ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে, তবে অনেকে যারা চেষ্টা করেছেন তারা বলেছেন যে এটি সম্পাদন করা অসম্ভব নয় এবং আপনি শেষ ফলাফলটি পছন্দ করবেন।
9 দিনের ডায়েটের প্রস্তুতি
শুরু করার আগে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে 9 দিনের ডায়েট, হ'ল স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ শুরু করা - অর্থাৎ। উল্লেখযোগ্যভাবে অংশ কমাতে। প্রথম পদক্ষেপ অবহেলা করবেন না!
যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চান তার মধ্যে সবচেয়ে বড় ভুল হ'ল খাওয়া, খাওয়া, খাওয়া এবং হঠাৎ এক-দু'দিন এবং আরও কিছুক্ষণের জন্য সম্পূর্ণ ক্ষুধার্ত বসে থাকা শুরু করা। এটি একটি সম্পূর্ণরূপে ভুল পদ্ধতির যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয় করবে, এটি ডায়েটকে আরও কঠিন করে তুলবে এবং এটি ভেঙে যাওয়ার 80% সম্ভাবনা রয়েছে।
একবার আমরা ডায়েট কীভাবে শুরু করব তা স্পষ্ট করে দেওয়ার পরে, এই কার্যকর ওজন হ্রাস পদ্ধতির সারমর্মের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময়।
প্রথম 3 দিন
ডায়েট শুরু করার প্রথম 3 দিন সবচেয়ে কঠিন। তারা সম্পূর্ণ অনাহার সমন্বয়ে গঠিত। জল, চা, কফি (চিনি ব্যতীত) এবং প্রতিদিন 150 গ্রাম মধু (প্রতিদিন 3 টেবিল চামচ) খাওয়ার একমাত্র অনুমোদিত। কফি দিয়ে এটি অত্যধিক না!
দ্বিতীয় 3 দিন
ফল এবং শাকসবজি দ্বিতীয় 3 দিনের জন্য যুক্ত করা হয়। স্পষ্ট করে দেওয়া যে এর অর্থ এই নয় যে এটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্ট্যান্ড থেকে সমস্ত কিছু খাওয়ার অনুমতি দেয়। বুদ্ধিমানের সাথে খাওয়া এবং মনে রাখবেন যে এমন ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে যা সুপার ক্যালোরি (কলা, আনারস, অ্যাভোকাডো, কর্ন, কুমড়া ইত্যাদি) থাকে তাই তাদের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
শেষ 3 দিন
শেষ তৃতীয় 9 দিনের ডায়েটের সময়কাল আপনি এখন মাংস খেতে পারেন তবে কেবল সাদা এবং আলাদা কিছু নয়। আবার, এর অর্থ সাদা মাংস দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা নয়। পরিমিত পরিবেশন করুন।
লক্ষ্য অর্জন
আপনি একবার সফলভাবে দিন 9 অতিক্রান্ত করার পরে, সময়গুলি এইভাবে চলতে থাকবে যতক্ষণ না আপনি সন্তুষ্ট হওয়া সংখ্যাগুলি আঁশগুলিতে উপস্থিত হয়।
এটা সুপারিশকৃত 9 দিনের ডায়েটে পুষ্টি 20:00 অবধি হতে হবে। তারপরে প্রাতঃরাশ খাওয়া এবং নিজেকে বিভ্রান্ত হতে না দেওয়া এবং ছোট ভুল করার অনুমতি দিন।
9 দিনের ডায়েটের সময় টিপস
আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার সর্বদা কিছুটা ব্যস্ত ডায়েট করুন যাতে আপনি খাবার সম্পর্কে চিন্তা না করেন। আপনার শরীরকে শক্ত করার জন্য অনুশীলন করা ভাল এবং ডায়েটের সাথে আপনি কী হারাবেন বা ফলস্বরূপ স্তব্ধ হয়ে যাবেন তাও ভাল ওজন কমানো । ফ্যাট কমানোর ক্ষেত্রে আরও ভাল প্রভাব ফেলতে খালি পেটে অনুশীলন করা হয়।
আরও ওজন হ্রাসের রেসিপিগুলি দেখুন যা আপনাকে পাতলা কোমর দিয়ে সহায়তা করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য রুটি সহ ডায়েট করুন
বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা কোনও ডায়েটে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করা হয়। সম্ভবত র্যাঙ্কিং অ্যালকোহল এবং রুটি দ্বারা পরিচালিত হয় - খুব কমই আমরা একটি ডায়েট খুঁজে পাই যেখানে এটি পরিষ্কারভাবে বলা হয়নি যে অ্যালকোহলের প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং রুটি খাওয়া এড়ানো ভাল is যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি রাই বা পুরো জাতীয় হতে হবে তবে সাদা নয়। রুটিযুক্ত এই ডায়েটে তবে এটি দেখতে কেমন তা বিবেচনা করে না, এবং আমাদের কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে। শাসনকালে কি
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য 90 দিনের ডায়েট
আপনি কী অযাচিত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন? ডাঃ ওজে-র 90 দিনের ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পাশাপাশি অপরাহ উইনফ্রে শোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি কিছু টুইস্টগুলির সাথে খাবারের পছন্দ এবং মাঝারি শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই ডায়েট প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তনের প্রথম ক্ষেত্রটি হ'ল পুষ্টি এবং বিশেষত শরীরে কী এড়ানো বা এড়ানো উচিত এবং আপনার প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়
ওজন হ্রাস জন্য 7 দিনের ডায়েট হালকা
এটি ইতিমধ্যে বসন্ত এবং শীতকালে কয়েক মাস পরে আমাদের আনলোড করা প্রয়োজন। আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য সাত দিনের দিনের মেনুটির জন্য এখানে একটি ধারণা। প্রথম দিন: প্রাতঃরাশ: চিনি বা একটি আপেল ছাড়া চা বা কফি মধ্যাহ্নভোজন:
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
