2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা কোনও ডায়েটে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করা হয়। সম্ভবত র্যাঙ্কিং অ্যালকোহল এবং রুটি দ্বারা পরিচালিত হয় - খুব কমই আমরা একটি ডায়েট খুঁজে পাই যেখানে এটি পরিষ্কারভাবে বলা হয়নি যে অ্যালকোহলের প্রস্তাব দেওয়া হয় না এবং রুটি খাওয়া এড়ানো ভাল is
যদি এটি অনুমোদিত হয় তবে এটি রাই বা পুরো জাতীয় হতে হবে তবে সাদা নয়। রুটিযুক্ত এই ডায়েটে তবে এটি দেখতে কেমন তা বিবেচনা করে না, এবং আমাদের কেবল পাঁচ দিনের মধ্যে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে হবে।
শাসনকালে কিছু নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি - এটি দুধের সাথেও কফি খাওয়ার অনুমতি রয়েছে। দিনে 300 মিলিলিটারের বেশি দুধ না খাওয়ার জন্য কেবল সাবধান হন। জল কেবল সুপারিশ করা হয় না, তবে কোনও বিধিনিষেধ নেই - আরও বেশি ভাল better
কার্বনেটেড পানীয়, পাশাপাশি অ্যালকোহল সেবন করা হয় না এবং যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি সরিষার সস বা দই দিয়ে একটি সবুজ সালাদ খেতে পারেন।
ডায়েটটি তিনটি খাবারে বিভক্ত - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। প্রতিটি খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে - আপনি নিজেরটি বেছে নিতে এবং একত্রিত করতে পারেন। এখানে সুপারিশ করা হয়:
প্রাতঃরাশের জন্য, আপনি এর মধ্যে একটি চয়ন করতে পারেন:
- একটি কলা খাওয়া, এক চামচ মধু দিয়ে মিষ্টি, দুটি টুকরো রুটি যোগ করুন;
- তাজা কমলা তৈরি করুন, প্রাতঃরাশে এবং এক গ্লাস দুধ, একটি আপেল এবং দুটি রাশ যুক্ত করুন;
- আপনি যদি রুটিটি কম পছন্দ করেন তবে 150 মিলি দই এক টুকরো রুটি এবং একটি সিদ্ধ ডিম দিয়ে খান;
- একটি কলা এবং একটি আপেল এবং তারপরে একটি টুকরো রুটি, যা আপনি সামান্য মার্জারিনের সাহায্যে ছড়িয়ে দিয়েছেন।
আপনার মধ্যাহ্নভোজন মেনু জন্য এখানে পরামর্শ দেওয়া হয়:
- 200 গ্রাম আলু সিদ্ধ করে এবং স্বাদে 100 গ্রাম কুটির পনির যোগ করুন;
- আপনি যদি সিদ্ধ আলু (200 গ্রাম) পছন্দ করেন তবে বাঁধাকপি এবং একটি সামান্য গাজর দিয়ে খাবেন;
- অন্য বিকল্পটি মধ্যাহ্নভোজনে সামান্য মাংস যুক্ত করা - হ্যাম বা মুরগী, তবে তাদের কাছে 50 গ্রামের বেশি নয় এবং 200 গ্রাম সিদ্ধ আলুর গার্নিশ;
- শেষ বাক্যে আবার একই পরিমাণে আলু রয়েছে এবং এতে 2 চামচ যোগ করুন। সিদ্ধ শিম
রাতের খাবারের জন্য, পরামর্শগুলি নিম্নরূপ:
- প্রথম বিকল্পটিতে দুটি টুকরো রুটি এবং টমেটো এবং রসুনের সাথে একটি সালাদ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এতে আপনি 100 চিংড়ি বা কাটা হ্যাম 50 গ্রাম যোগ করতে পারেন;
- পরের বিকল্পটিতে সরিষার সস বা দইয়ের সাথে লেটুস প্রায় 200 গ্রাম, সমপরিমাণ মাছ - স্টিউড বা বেকড এবং সিদ্ধ আলু 125 গ্রাম রয়েছে। মিষ্টি জন্য, একটি কলা খাওয়া।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য 9 দিনের ডায়েট
আমরা যে ডায়েটের কথা বলতে যাচ্ছি তা বাস্তবায়ন করা বেশ কঠিন, এর জন্য খুব দৃ will় ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং সর্বোপরি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি বেশ ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে, তবে অনেকে যারা চেষ্টা করেছেন তারা বলেছেন যে এটি সম্পাদন করা অসম্ভব নয় এবং আপনি শেষ ফলাফলটি পছন্দ করবেন। 9 দিনের ডায়েটের প্রস্তুতি শুরু করার আগে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে 9 দিনের ডায়েট , হ'ল স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ শুরু করা - অর্থাৎ। উল্লেখযোগ্যভাবে অংশ কমাতে। প্রথম পদক্ষেপ অবহেলা করবেন না
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
আপনি সমুদ্রের জন্য ওজন হ্রাস করার তাড়া! দই দিয়ে এক্সপ্রেস ডায়েট চেষ্টা করুন
আপনার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্মের ছুটি পর্যন্ত এক সপ্তাহেরও কম সময় বাকি নেই। আপনি কী নিয়ে যাবেন তা আপনি ইতিমধ্যে ক্ষুদ্রতম বিশদটিতে ভেবে দেখেছেন, আপনি আপনার লাগেজ প্যাকিং শুরু করেছেন এবং আপনার ব্যস্ততার প্রস্তুতির মধ্যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিসটি ঘটছে… আপনি আপনার গত বছরের সাঁতারের স্যুটটি চেষ্টা করে দেখতে পান যে আপনি আকৃতিটি হারিয়েছেন। আপনি ফিট করতে চান তবে আপনার খুব বেশি সময় নেই। দুটি বিকল্প রয়েছে - নতুন সৈকতের পোশাক সন্ধান করা বা দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট চে
দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য এই সুস্বাদু চা চেষ্টা করুন
দারুচিনি এবং লেবুর রসের সাথে প্রতিদিন চায়ের খাওয়া ডায়েট এবং ব্যায়ামের চেয়ে ওজন হ্রাসে বেশি অবদান রাখে। আপনি যদি এটি নিয়মিত ব্যবহার করেন তবে আপনি আপনার শরীরকে দ্রুত রূপান্তরিত করবেন। অতিরিক্ত চর্বিকে বিদায় জানাতে প্রতিদিন কীভাবে এই সাধারণ পানীয়টি তৈরি করা যায় তা আপনার সকালে এবং সন্ধ্যায় গ্রহণ করা উচিত। ওজন কমানোর জন্য দারুচিনি চা প্রয়োজনীয় পণ্য:
উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, কেবল এটি আপনার মেনুতে যুক্ত করুন
উচ্চ রক্তচাপ বুলগেরিয়ান এবং বেশিরভাগ ইউরোপীয়দের মধ্যে একটি গুরুতর সমস্যা। কারণটি হ'ল সোডিয়ামের বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা বা আরও সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে থাকা লবণের পরিমাণ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব সমাজে পটাসিয়ামযুক্ত বেশি প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণ করা হয়, অন্যদিকে, এই সমস্যাটি প্রায় অস্তিত্বহীন। আরও জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পটাসিয়াম গ্রহণ এবং নিম্ন রক্তচাপের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে যা সোডিয়াম গ্রহণের ফলে প্রভাবিত হয় না। এই অধ্যয়
