শরীরেও ফ্যাট দরকার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমরা ধরে নিই যে আপনি একটি ডায়েটে রয়েছেন! আপনি নিজের শরীরকে খাবার বঞ্চিত করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন না? !! তার ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজন।

তারা মানবদেহে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ তারা কোষ তৈরির প্রক্রিয়া এবং দেহের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ - মস্তিষ্ক, চোখ, হৃদয়, ত্বক, স্নায়ু, পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াতে উপস্থিত রয়েছে।

তবে সবচেয়ে বড় কথা, ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আমাদের শক্তি সরবরাহ করে। এ কারণেই এগুলি সম্পূর্ণভাবে আমাদের মেনু থেকে বাদ দেওয়া contraindication হয়।

যদি আপনি না জানেন তবে প্রায় প্রতিটি খাবারে ফ্যাট পাওয়া যায়। চর্বিতে দরিদ্রতমরা হ'ল ফল এবং শাকসব্জী। মাংস, মাখন, বাদামের মতো নয়।

বেশ কয়েকটি ধরণের চর্বি রয়েছে - "ভাল" এবং "খারাপ"। প্রথমগুলি হ'ল অসম্পৃক্ত চর্বি এবং আমরা তাদের জলপাই তেল, মাছ, অ্যাভোকাডোস, বাদাম, আখরোট এবং পাইন বাদাম থেকে পেতে পারি।

অন্যান্য ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হ'ল ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 Our আমাদের দেহ সেগুলি নিজেই উত্পাদন করতে পারে না, তাই আমরা এগুলি খাবারের মাধ্যমে পাই।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ফ্লেক্সসিড, সার্ডাইনস, হারিং, সালমন, ম্যাক্রালে পাওয়া যায়। ওমেগা 6 সূর্যমুখী বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল, সূর্যমুখী, তিল, সয়া, জাফরান, মার্জারিন, কুমড়োর বীজে

স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। এগুলি প্রাণী উত্সের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়: মাখন, পনির, ক্রিম, পাম তেল, নারকেল।