2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এখানে 10 টি খাবার রয়েছে যা আপনার পক্ষে অনেক চেষ্টা ছাড়াই চর্বি পোড়াচ্ছে:
1. সেলারি - 75% জল ধারণ করে এবং বাকি 25% ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি রয়েছে। সেলারি খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে কারণ সেলারিটিতে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে।
এতে থাকা ফাইবারকে ধন্যবাদ, সেলারি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে। পাচনতন্ত্রকে ভারসাম্য দেয়, ত্বককে পুষ্টি জোগায়, ভিটামিন এ, সি এবং কে এর সমৃদ্ধ উত্স, সেলারি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টেরিওসিসেরোসিস প্রতিরোধ করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। স্যালারি সালাদে যোগ করা যেতে পারে, মশলাদার সসের সাথে প্রাতঃরাশ হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।
২.আঙ্গুরফল - প্রচুর পরিমাণে জল এবং ডায়েটিয়ের ফাইবার ধারণ করে। এটিতে প্রায় 60% জল থাকে যা হজমতন্ত্রকে চালিত করে এবং তৃপ্তি দেয়। এটির প্যাকটিন সামগ্রীর কারণে এটি সম্ভাব্য হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। প্রচুর পরিমাণে আঙুর খাওয়া বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং এর ফলে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।
৩. সবুজ শাকসব্জী - এতে 50% জল এবং 50% ফাইবার রয়েছে, যা দ্রুত এবং সহজ চর্বি জ্বলতে সহায়তা করে। এগুলি শক্তির উত্স এবং মিষ্টিগুলির আকাঙ্ক্ষাকে দমন করে।
৪. তরমুজ - ডাইটারদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর ফল। এটি ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি। তরমুজ ভিটামিন বি এর সমৃদ্ধ উত্স, আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করেন তখন তরমুজ খান। উপস্থিত লাইকোপিনের জন্য ধন্যবাদ জরায়ু, স্তন এবং শ্বাস নালীর ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।
৫. দই - যদিও এতে আরও কিছুটা ক্যালোরি রয়েছে, অন্ত্রের কার্যকে গতিময় করে তোলে, হাড়কে শক্তিশালী করে। দুধ নির্বাচন করার সময়, চিনি এবং ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি ঘরে তৈরি দই ব্যবহার করতে পারেন।
App. আপেল এবং কমলা - এতে অল্প পরিমাণে চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। ফাইবার এবং স্যাচুরেটিং ফলের সমৃদ্ধ।
Red. লাল গরম মরিচ - ক্যাপসাইকিন ধারণ করে, যা বিপাককে গতি দেয়। খাওয়ার পরে খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনাকে ফ্যাট পোড়াতে দেয়। গরম মরিচগুলি বিপাককে গতি দেয় এবং আরও বেশি ক্যালোরি দ্রুত জ্বলতে সহায়তা করে।
টমেটো - একটি দুর্দান্ত স্বল্প ক্যালোরিযুক্ত খাবার। টমেটো সাহায্য করে ফ্যাট বার্ন । এগুলিতে লাইকোপিন থাকে যা ক্যান্সারের কোষগুলির বিস্তারকে বাধা দেয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
9. শসা - আরও ক্যালোরি জ্বালান। তারা ব্যায়ামের আগে এবং পরেও সারা দিন তৃষ্ণা নিবারণে সহায়তা করে। এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। শসার একটি উচ্চ শতাংশ ভিটামিন সি রয়েছে, যা ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করে।
10. কফি - চর্বি পোড়া গতিতে বেশ কার্যকর।
ক্ষুধা সংকেত দমন করতে কফি দেহে হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে সক্ষম। এক কাপ কফি প্রতিদিনের সেরা ডোজ।
প্রস্তাবিত:
একটি যাদু পানীয় পেটের মেদ পোড়ায়
দিনে একটি কলা খাওয়া আমাদের শক্তিতে পূর্ণ করে এবং সাধারণত ক্ষুধা মেটায়। যদিও এটি উচ্চ-ক্যালোরি ফল হিসাবে বিবেচিত হয়, এটি সত্য নয় এবং এটি আমাদের দেহের সাথে দুর্দান্ত জিনিস অর্জন করতে পারে। একটি মাঝারি আকারের ফলের প্রায় 100 ক্যালোরি থাকে, এক গ্রাম ফ্যাট থেকে কম এবং পর্যাপ্ত দরকারী ফাইবার। এর উচ্চ পুষ্টি উপাদানগুলি আমাদের দেহ, ভিটামিনগুলির জন্য মূল্যবান পদার্থগুলি অর্জনের জন্য আদর্শ এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত দরকারী। ভ্রূণে পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রীটি উদ্বেগ হ্রাস করে
একজন মানুষ প্রতিদিন কত ক্যালোরি পোড়ায়
একটি ক্যালোরি আসলে পরিমাপের একক যা দেখায় যে আমরা বিভিন্ন ধরণের খাবার ও পানীয় থেকে ঠিক কতটা শক্তি পাই energy অতএব, বিভিন্ন খাবারের প্যাকেজিংয়ে যে ছকগুলি মুদ্রিত হয়েছে তার জন্য ধন্যবাদ, তারা আমাদের দেহে কতটা শক্তি সরবরাহ করবে যথাক্রমে তারা কত গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি রয়েছে সে সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য পেতে পারি। আমাদের দেহের যথাযথ কার্যকারিতা বজায় রাখতে আমাদের প্রতিদিন যে শক্তি প্রয়োজন তা আমাদের দরকার। অবশ্যই, শক্তির গ্রহণ এবং ব্যয়ের মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য
ফ্যাট, যা ক্যালোরি পোড়ায় - আমাদের সকলের কাছে এটি রয়েছে
30 বছর ধরে, বিজ্ঞানীরা ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু দ্বারা আগ্রহী, যা চুল্লি হিসাবে কাজ করে, ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং তাপ উত্পন্ন করে। সফলভাবে শরীরের উত্তাপ ধরে রাখতে কাঁপতে অক্ষম রডেন্টগুলি তার পরিবর্তে তাদের ব্রাউন এডিপোজ টিস্যু ব্যবহার করে। মানুষের বাচ্চারা ঠিক এটাই করে, যারা খুব ভালভাবে কাঁপতে পারে না। তবে এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে মানুষ শৈশবকালের পরে তাদের ব্রাউন অ্যাডিপোজ টিস্যু হারাবে কারণ তাদের আর এটির প্রয়োজন নেই কারণ তারা এখন কাঁপতে পারে। তবে বিজ্ঞানীদের তিনটি গ
কোন খাবারগুলি বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
খাদ্য জীবন এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি মাধ্যম। তবে প্রায়শই কিছু নির্দিষ্ট খাবার অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়ানো স্থূলত্ব ও দেহের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। এই কারণে, যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের কেবল ব্যায়াম করা উচিত নয়, খাওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার .
সেরা চর্বি পোড়া খাবার! অল্প পরিমাণে ওজন হ্রাস করুন
অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের জন্য ফ্যাট বার্নের বিষয়টি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তবে, যারা তাদের ডায়েটে ভালভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে চান এবং অতিরিক্ত শরীরের ক্যালোরির সাথে শরীরের ওভারলোড না করে তাদের পক্ষে এটি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক তেমন পণ্যগুলিই আমরা তালিকাবদ্ধ করব এবং অতিরিক্ত পাউন্ড যুক্ত না করা ছাড়াও তারা সহায়তা করে ফ্যাট বার্ন .
