2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
প্রাচীন গ্রীসের বাসিন্দারা বিশ্বাস করেছিলেন যে রুটিবিহীন টেবিলে বসে তিনি ভয়াবহ অপরাধ করছেন। বহু শতাব্দী আগে, প্রাচীন ভারতে, গুরুতর পাপ করার জন্য সবচেয়ে বড় শাস্তি ছিল আপনাকে রুটি খেতে বারণ করা।
বহু শতাব্দী আগে, লোকেরা রুটি চলাচলের জন্য বিজ্ঞানী রাখেনি। তাদের মতে, আটাতে খামির অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মাইক্রোফ্লোরাকে দমন করে, যা দেহে ভিটামিন বি 12 এর অভাবকেও ডেকে আনে। সুতরাং, প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়েছিল এবং এর অন্যান্য পরিণতিও রয়েছে।
এই দাবি সত্ত্বেও, রুটি দরকারী। এটি সেরোটোনিন উত্পাদনকে সমর্থন করে, একটি হরমোন যা স্ট্রেস লড়াইয়ে সহায়তা করে।
রুটি দ্রুত এবং ধীর কার্বোহাইড্রেটের একটি অপরিহার্য উত্স। বিশুদ্ধতার অনুভূতিটি দ্রুত উত্থিত হয়, যার পরে এটি অত্যন্ত দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন এবং সাধারণত খাওয়ার সময় না পান তবে পুরো পানির রুটি এবং খনিজ জল বা স্কিম মিল্ক পান করুন। এই সংমিশ্রণ থেকে, আপনার চিত্র স্থানে পড়বে না।
আপনি যদি জরুরিভাবে কয়েক কেজি ওজন হারাতে চান, তবে জেলের ডায়েট - 3 দিনের রুটি এবং জল প্রয়োগ করুন। রুটি এমন একটি খাদ্য যা একটি পুষ্টিকর ভারসাম্যের জন্য অবদান রাখে, যা আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, খনিজ এবং ভিটামিনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ সরবরাহ করে।
রুটির মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির নিজস্ব প্রোটিন তৈরির জন্য শরীরের প্রয়োজন। শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী রুটি হ'ল গমের আটা, অঙ্কুরিত রাই এবং লেবু থেকে তৈরি।
পুরো রুটি ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পণ্য হতে পারে। এতে ফ্যাট কম থাকে এবং ফাইবার বেশি থাকে। প্রতিদিন কয়েক টুকরো রুটি খেলে ওজন কমে যাওয়া রোধ করে না।
এমনকি আপনি যদি আমাকে বিশ্বাস করবেন, তবে যে মহিলারা বেশি ধরণের শস্য খান তারা এই ধরণের পণ্য কম খাওয়ার চেয়ে দুর্বল। এটি একটি 10-বছরের অধ্যয়নের পরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল।
স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রতিটি স্লাইস মাখন বা মার্জারিন দিয়ে গন্ধ না দেওয়ার পরামর্শ দেন, তবে পরিবর্তে রুটির উপরে কয়েক ফোঁটা জলপাইয়ের তেল দিন।
প্রস্তাবিত:
সাদা রুটি মহিলাদের জন্য খারাপ ছিল
আমরা মহিলাদের অবশ্যই পাস্তা এবং বিশেষত সাদা রুটি থেকে মুক্তি পেতে হবে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম ক্ষতিকারক, ইতালিয়ান বিজ্ঞানীরা বলছেন। তারা একটি বৃহত আকারের গবেষণা চালিয়েছিল যা 47,000 এরও বেশি পুরুষ ও মহিলাকে আচ্ছাদন করে। আঠালো সমৃদ্ধ পাস্তা দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। সাদা রুটি এবং বিভিন্ন ধরণের পাস্তা ঘন ঘন সেবন নারীদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে, গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন। গবেষণায
রুটি ছাড়া স্বাস্থ্যকর টোস্ট - এখন সম্ভব
প্রত্যেকেই সুস্বাদু টোস্ট পছন্দ করে। প্রাতঃরাশের জন্য, একটি নাস্তার জন্য বা প্রধান খাবার হিসাবে - স্যান্ডউইচগুলি সর্বদা একটি ভাল পছন্দ। যাইহোক, আমরা যখন ডায়েটে থাকি বা স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার চেষ্টা করি তখন আমাদের প্রতিদিনের মেনু থেকে সুস্বাদু টোস্ট বাদ দেওয়া হয়। তবে এটি মোটেই প্রয়োজন হয় না is দেখা যাচ্ছে যে একটি বিকল্প রয়েছে যাতে সুস্বাদু টোস্ট খেতে হবে, যা উচ্চ-ক্যালোরি রুটিবিহীন। মিষ্টি আলু দিয়ে এটি সম্ভব। সুস্বাদু টোস্ট রেসিপিগুলি যে কেউ তাদের মেনুতে একটি সুস্বা
বুলগেরিয়ানরা রুটি সেবার জন্য র্যাঙ্কিংয়ে শীর্ষে ছিল
ইউরোপের রুটির সবচেয়ে বড় গ্রাহকের তালিকায় প্রথম স্থান নিয়েছে বুলগেরিয়ান গ্রাহকরা। বুলগেরিয়ার একজন গড়ে এক বছরে 95 কেজি রুটি খায়। ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ ইন্ডাস্ট্রিয়াল বেকারি প্রোডাকশন (এআইআইআই) এর এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, বেকারি পণ্য উৎপাদনে শীর্ষস্থানীয় ব্যবসাও শীর্ষে রয়েছে। বুলগেরিয়ার বেকারিরা ৮৩% এর বাজার ভাগ দখল করে, যদিও আমাদের দেশের এই শিল্পের কর্মীরা তাদের ইউরোপীয় অংশের তুলনায় সেরা বেতনের চেয়ে অনেক বেশি। এই গবেষণাটি বেকারি এবং কনফেকশনারি এবং
পাপ হতে দাও! আমাদের প্রিয় জাঙ্ক ফুড যা আমরা প্রায়শই খাই Eat
আমরা জানি যে জনসংখ্যার লোকজন অতিরিক্ত ওজনে ভুগছে, এবং বুলগেরিয়া সর্বোচ্চ ইউরোপীয় দেশগুলির মধ্যে অন্যতম। যুক্তিযুক্ত যে এই সমস্যাগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে হয়। সে কারণেই আমরা এখানে তারা আপনাকে দেখাব who আমরা সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাই । আর তা পাপ হোক বা না হোক, নিজের জন্য বিচার করুন
শুরুতে রুটি ছিল
রুটি খুব দরকারী এবং আমাদের এটি আমাদের মেনুতে নিয়মিত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শক্ত রুটি খাওয়া ভাল, তাজা বেকড নয়। শক্ত রুটি = একটি স্বাস্থ্যকর পেট রুটি মানসিক অবসাদের পরে দেহ পুনরুদ্ধার করে। লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে। লাল রক্তকণিকা উত্পাদন ত্বরান্বিত করে। রোজার সময় রুটি সেরা খাবার। এটা পরিষ্কার যে রুটি মানুষের অন্যতম প্রধান খাদ্য is এটি বিভিন্ন জাতের গম থেকে তৈরি, তবে রাই, ওট, কর্ন বা সয়া ময়দা থেকেও রুটি তৈরি করা যায়। রুটিতে 5 থেকে 14 শতাংশ প্রোটিন, 3 শতাংশ ফ্