2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জাপানি ডায়েটের প্রধান নিয়মটি হ'ল দিনের বেলা 1 লিটার গ্রিন টি পান করা। আপনি এটিতে খনিজ জল যোগ করতে পারেন।
প্রধান খাবারের মধ্যে আপনার কিছু খাওয়া উচিত নয়। টমেটো শাকসবজি থেকে এবং ফল থেকে আঙ্গুর এবং কলা নিষিদ্ধ।
সুতরাং 2 মাসে আপনি প্রায় 4 কেজি হারাবেন। তারপরে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে স্যুইচ করুন তবে কেবল অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। প্রতিদিন এক লিটার গ্রিন টি পান করা চালিয়ে যান। এইভাবে, কোনও ওজন ছাড়াই আপনার ওজন সহজেই হ্রাস পেতে থাকবে।
1 এবং 14 দিন
প্রাতঃরাশ: লো-ফ্যাট কুটির পনির 100 গ্রাম।
মধ্যাহ্নভোজন: 2 সিদ্ধ ডিম, 250 গ্রাম স্টিউড বাঁধাকপি এবং এক গ্লাস আপেলের রস। রাতের খাবার: 250 গ্রাম স্টিউড ফিশ ফিললেট, তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ।
2 এবং 13 দিন
প্রাতঃরাশ: হালকা এবং হলুদ পনির 2 টুকরা।
মধ্যাহ্নভোজন: জলপাই তেল দিয়ে পাকা ভাজা মাছ, বাঁধাকপি সালাদ 250 গ্রাম।
রাতের খাবার: 2 সিদ্ধ ডিম, 250 গ্রাম সিদ্ধ গরুর মাংস, শসা সালাদ।
3 এবং 12 দিন
প্রাতঃরাশ: 1 গোড়ো রুটি (80 গ্রাম)।
মধ্যাহ্নভোজন: 1 টি বৃহত জুকিনি (সেদ্ধ বা গ্রিলড), 2 টি আপেল।
রাতের খাবার: 2 সিদ্ধ ডিম, 250 গ্রাম সিদ্ধ গরুর মাংস, সবুজ শাকসবজি সালাদ, জলপাই তেল দিয়ে পাকা।
4 এবং 11 দিন
প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম লো-ফ্যাট কটেজ পনির।
মধ্যাহ্নভোজন: 1 টি নরম-সেদ্ধ ডিম, 3 টি সিদ্ধ গাজর, 1 টি চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। কাটা বুলগেরিয়ান হলুদ পনির।
রাতের খাবার: ফলের সালাদ (আপেল এবং সিট্রাসের সেরা)।
5 এবং 10 দিন
প্রাতঃরাশ: কালো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে জ্যাম দিয়ে ছড়িয়ে দিন।
মধ্যাহ্নভোজন: 1 সিদ্ধ মাছ, টমেটো রস এক গ্লাস।
রাতের খাবার: হলুদ কিউব দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
6 এবং 9
প্রাতঃরাশ: পুরো পাত্রে রুটির 2-3 টুকরো।
মধ্যাহ্নভোজন: 2 সিদ্ধ মুরগির পা, বাঁধাকপি সালাদ।
রাতের খাবার: 2 সিদ্ধ ডিম, গ্রেটেড গাজরের সালাদ, জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে পাকা।
7 এবং 8 দিন
প্রাতঃরাশ: 1 রাশক এবং হলুদ পনির 2 টি টুকরা।
মধ্যাহ্নভোজন: শাকসবজি সহ 250 গ্রাম সিদ্ধ গোমাংস, 1 ফল।
নৈশভোজ: ফলের সালাদ এবং 1 পুরো মেশিন।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
জাপানি অলৌকিক ডায়েট - কঠোর কিন্তু কার্যকর
একটি জাপানি অলৌকিক ঘটনা এমন ডায়েট যা ঠিক দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়। ডায়েটিং শুরু করার আগে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। চায়ের সাথে কফি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে তবে এটি অবশ্যই চিনিমুক্ত থাকতে হবে। এছাড়াও, ডায়েট করার সময় কোনও অ্যালকোহল বা লবণ খাওয়া উচিত নয়। ডায়েটের প্রথম সাত দিনের সময় আপনি 5 থেকে 7 কেজি হারাবেন। ডায়েটটি পরবর্তী সাত দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়, তারপরে আপনি দিনে প্রায় অর্ধ কিলো হারাবেন। অবশ্যই, ওজন হ্রাস করাও আপনার শরীর, বয়স এবং বিপাকের উ
জাপানি মহিলাদের ডায়েট দিয়ে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর
জাপানি ডায়েট ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কারণ রাইজিং সান অব ল্যান্ডের মানুষেরা আয়ু বৃদ্ধির শীর্ষ নেতা। তাদের হৃদরোগ এবং স্থূলত্বের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কম। জাপানি ডায়েট ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে এবং চিত্রটি ভাস্কর্যযুক্ত করে। এটি অনুসরণ করা সহজ। প্রাথমিক নিয়মগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিটি খাবারে ছোট ছোট অংশে খাবার খাওয়া। জাপানিরা কম তাপ চিকিত্সা করার জন্য পণ্যগুলিকে সাবধান করে এবং থালা - বাসনগুলির জন্য চিটচিটে সসের পরিবর্তে ব্রোথ ব্যবহার করে। জাপানি ডায়েটে, ভাত
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
