2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
শীত এবং ক্লান্তিকর দীর্ঘ শীত শেষ হওয়ার পরে, বসন্ত শুরু হয়। এটি এমন সময় যখন আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা আশেপাশে নজর দেওয়া শুরু করে এবং লক্ষ্য করে যে শীতকালীন সময়গুলি তাদের বেশ ভাল প্রভাবিত করেছে, বিশেষত চিত্রটি। বেশ স্বাভাবিক - শীতে প্রচুর পরিমাণে চলাচল এবং অনেক বেশি খাবার থাকে।
বসন্ত আমাদের পিঠে থেকে অনেকগুলি পোশাক সরাতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে, তবে প্রতিটি প্রত্যাহার করার সাথে সাথে আমরা আমাদের গায়ে ভুল জায়গায় দাঁড়িয়ে অন্য একটি আংটি লক্ষ্য করি। গ্রীষ্মের সময় নিখুঁত আকার অর্জনের জন্য পাগল অনাহার শুরু হয়।
উপবাসের উত্তর নয়, ব্যায়ামের সাথে ভাল খাবারের সংমিশ্রণ বা বেশি হাঁটাচলা যথেষ্ট কার্যকর এবং ক্যালোরি না খেয়ে এবং গণনা না করার চেয়ে যথেষ্ট কম বেদনাদায়ক। বৃহত্তর প্রভাবের জন্য আপনি কয়েকটি বিধি প্রয়োগ করতে পারেন, এতে কোনও ভয়ঙ্কর বিধিনিষেধ অন্তর্ভুক্ত নয়, যার উল্লেখ আমাদের চুল সোজা করে এবং আমাদের ক্ষুধার্ত করে তোলে।
বরং দীর্ঘ শীতের পরে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার, পর্যাপ্ত ভিটামিন দিয়ে রিচার্জ করা, ভাল এবং টোন লাগার এটি একটি উপায়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, লেবুগুলির সাহায্যে আমরা আরও সহজেই বসন্তের ক্লান্তি রোধ করতে সক্ষম হব - আমরা এটি খুব কমই অনুভব করব।
যদি আমরা হঠাৎ করে একটি হৃদয়গ্রাহী এবং ভারী শীতের ডায়েট থেকে একটি লেবুর খোসা এবং ভাল চিন্তাগুলিতে স্যুইচ করি তবে আমরা অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি নিয়েছি। এই নিয়মগুলি নিজের থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করার এবং ফল এবং সালাদগুলির ক্রমে ক্রমশ পরিবর্তন করতে সক্ষম হওয়ার আরও একটি উপায়। এটি গ্রীষ্মের মরসুমে প্রায় প্রত্যেকের প্রধান খাদ্য।
লেবু দিয়ে স্প্রিং টোনিংয়ের নিয়ম
আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য আপনার যা দরকার তা হল লেবু ons আপনি খোসা, রস এবং কোর ব্যবহার করতে পারেন। যা অনুসরণ করা জরুরী তা এখানে:
১. মাছ খাওয়ার সময় লেবু যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত হন এবং সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার রান্না করার চেষ্টা করুন কারণ এটি দরকারী।
২. আপনি যদি স্যুপ বা সালাদ প্রস্তুত করেন তবে লেবুর টুকরো যোগ করুন। এগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা - যদি আপনি খোসা সরিয়ে নিতে চান, যদি আপনার তিক্ততা না লাগে - এ থেকে যোগ করুন।
৩. দিনের বেলা যদি এটি প্রধান খাবার না হয় তবে এক গ্লাস জল পান করুন লেবু লেবুযুক্ত। ফল খাওয়া. যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি সর্বদা ফলের দিকে "ঘুরে" যেতে পারেন। এবং আপনার শরীর থেকে চিনি দ্রুত ছিন্ন করতে, ফলের পরে কয়েকটি আখরোট খান।
৪) চিনি এবং পাস্তা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। এগুলি পুরোপুরি বন্ধ করবেন না, তবে তাদের হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
৫. আপনার মেনু থেকে সম্পূর্ণরূপে ফ্যাট অপসারণ করবেন না। মাংস রান্না করার সময় এটিতে লেবুর রস দিয়ে মরসুম করুন।
Semi. আধা-প্রস্তুত খাবারগুলি কিনবেন না যা কেবল অতি উত্তপ্ত বা ভাজা হয়। যদি আপনি বসন্তে এই পদ্ধতিটি করেন তবে আপনার কাছে তাজা পণ্যগুলির এত বড় নির্বাচন রয়েছে - আপনি এগুলিতে আরও ভাল বাজি ধরুন।
The. লেবু শাসনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল প্রতিদিন একটি গরম জল দিয়ে পাতলা একটি লেবু পান করা lemon খুব সকালে খালি পেটে এটি করা ভাল।
মনে রাখবেন যে ব্যায়ামের সাথে ভাল পুষ্টির সংমিশ্রণটি আপনাকে আরও ভাল এবং দ্রুত প্রভাব এনে দেবে। আপনার শেষ খাবারটি যখন গুরুত্বপূর্ণ তখন তা। সকাল 8 টা নাগাদ শেষ করার চেষ্টা করুন
আপনার যদি পেটের কোনও সমস্যা থাকে তবে বর্ণিত হিসাবে লেবু ব্যবহার শুরু করা উচিত নয় - প্রতিদিন অ্যাসিড আপনার পরিস্থিতি আরও জটিল এবং কঠিন করে তুলবে। আপনার যদি এ জাতীয় সমস্যা না হয় তবে যদি আপনি ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন তবে লেবু খাওয়া বন্ধ করুন।
প্রস্তাবিত:
মোটা হওয়ার জন্য ডেসালিনেটেড কুটির পনির একটি আবশ্যক
ডায়েটিংয়ের সময় কুটির পনির সর্বাধিক প্রস্তাবিত পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এটিতে সম্পূর্ণ প্রোটিনের প্রচুর পরিমাণে সম্পদ রয়েছে এবং একই সাথে চর্বি তুলনামূলকভাবে কম থাকে। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির জন্য, স্থূলতা বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, যকৃতের রোগের জন্য, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য, কিডনির সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় etc.
সুন্দর হওয়ার জন্য দিনটি শুরু করুন মুসেলি দিয়ে
এটি সুপরিচিত যে চেহারা স্বাস্থ্যের সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত। ভিটামিনের ঘাটতি, দুর্বল পুষ্টি, অঙ্গ রোগগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে আমাদের ত্বক এবং চুলকে প্রভাবিত করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, শ্যাম্পু এবং ক্রিম পরিবর্তন করা যথেষ্ট নয়, আপনি কী খাবেন সে সম্পর্কে আপনার গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করা প্রয়োজন। এটি প্রাতঃরাশের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। সকালের খাবার হালকা হওয়া উচিত, তবে একই সাথে শরীরকে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সরবরাহ করুন যা এটি দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সহ চার্জ করবে। আদর্শ স্ন্যা
বন্ধুরা আমাদের ওজন বেশি হওয়ার জন্য দোষারোপ করে
আমেরিকান এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোভী বন্ধুদের সাথে খাওয়ার সময় লোকেরা বেশি ওজন অর্জন করে। বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে আমাদের আশেপাশের লোকেরা প্রায়শই এই জাতীয় খাবার গ্রহণ করার সময় আমরা অস্বাস্থ্যকরভাবে খেতে ঝোঁক। একই নিয়ম প্রযোজ্য যদি আমরা আমাদেরকে নিরামিষভোজী বা লোকেরা যা খায় তা দেখেন the সমীক্ষার ফলাফল থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা যখন মূল কোর্সের আগে কখনও সালাদ অর্ডার করে না তারা যখন আশেপাশে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমর্থক থাকে। যখন সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যয
স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আমরা সময়সূচী অনুযায়ী জল পান করি
জল হ'ল একটি বাধ্যতামূলক উপাদান যা আমাদের কেবল জীবিত নয়, স্বাস্থ্যকরও রাখে। আমাদের দেহের সমস্ত সমস্যা হ'ল ভুল সময়ে জল খাওয়ার ফলে of কোনও জীবের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য এটির পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করতে হবে। সম্প্রতি, যতটা সম্ভব জল পান করা ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। তবে বাস্তবতা একেবারেই আলাদা। প্রতিদিনের পানির ডোজ প্রতিদিন 2 লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয় - এটি চিকিত্সকরা নিশ্চিত। এই পরিমাণের উপরে যে কোনও কিছু হ'ল কিডনির উপর অতিরিক্ত বোঝা। এবং এটা অবশ্যই ভাল না। পানি আমাদে
পেটে হালকা হওয়ার জন্য টমেটো সহ গ্রীষ্মের 3 টি খাবার
যখন তাজা শাকসবজির মরসুম আসে, আমরা শীতকালীন সময়ের চর্বিযুক্ত ফ্যাটযুক্ত মাংসগুলি ভুলে যাই এবং সালাদ এবং সমস্ত ধরণের পাতলা খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করি। তারা বিশেষ সম্মান উপভোগ করে টমেটো বিশেষত যদি তারা পোষা প্রাণী হয়। এজন্য আমরা আপনাকে টমেটো দিয়ে 3 টি চেষ্টা ও পরীক্ষিত রেসিপি সরবরাহ করি যা শীতকালেও প্রস্তুত করা যেতে পারে: