2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যখন স্ট্রেসে বিধ্বস্ত হয়ে পড়েছেন এবং কেউ আপনার রক্তচাপ বাড়িয়েছেন তখন বড়িগুলি গ্রহণ করার পরিবর্তে হালকা খাবারের সাথে নিজেকে সমর্থন করা আরও ভাল যা নার্ভাস টান থেকে মুক্তি পাবে।
একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ দিনের প্রথমার্ধে সমস্যার প্রতি আপনার স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলবে। আপনি যদি একটি মাত্র স্যান্ডউইচ খান তবে প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে যাবেন এবং আপনি কেবল এটি সম্পর্কে ঘাবড়ে যাবেন।
দুপুর, দুপুর ও সন্ধ্যায় সময় মতো খান দুপুরের প্রাতঃরাশের খাবারটি কেবল কিন্ডারগার্টেন থেকে আসা বাচ্চাদের জন্য মনে হয় না, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
যে সমস্ত লোক অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করেন, বিশেষত যারা মানসিক কাজে নিযুক্ত আছেন তাদের জন্য দুপুরের দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ বাধ্যতামূলক।
এক বালতি দই বা স্কিম দই রাখা ভাল। তবে ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্যগুলির জন্য যদি কোনও সম্ভাবনা না থাকে তবে চিনি এবং লেবু সহ একটি পুদিনা চা দিয়ে নিজেকে সমর্থন করা ভাল।
আপনি যদি প্রতিদিন চারবার নিয়মিত খান তবে আপনার শরীর সারা দিন শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি সহ আপনাকে শোধ করবে।
মানসিক চাপের মতো অবস্থায় খাওয়া থেকে আনন্দ পাওয়া ভাল। ভয়াবহ ডায়েট নিয়ে বিরক্ত করবেন না। আপনি যা পছন্দ করেন তা খান। যখন আপনি আপনার পছন্দের খাবার খান তখন সুখের হরমোনগুলি - এন্ডোরফিনগুলি মস্তিষ্কে তৈরি হয়।
তাজা ফলের উপর জোর দিন। স্ট্রেসবিরোধী লড়াইয়ে চ্যাম্পিয়নরা হ'ল নাশপাতি, স্ট্রবেরি, বন্য স্ট্রবেরি এবং কিউই। আঙ্গুর, কিসমিস, পীচ এবং এপ্রিকট তাদের পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
নিয়মিত মধু গ্রহণ করুন। অ্যান্টি-স্ট্রেস ডেজার্টের একটি রেসিপি হ'ল সমান পরিমাণ মধু দিয়ে আখরোট কাটা ushed ক্যান্ডি, পেস্ট্রি এবং প্যাস্ট্রিগুলিতে ক্র্যাম করবেন না।
ক্যানড, ধূমপান এবং নোনতা খাবারগুলি ভুলে যাবেন। অতিরিক্ত লবণ এবং মশলা পানি-লবণের ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করে এবং স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে। কফি এবং কালো চা সহ উত্তেজক পানীয় এড়িয়ে চলুন।
প্রস্তাবিত:
প্রাকৃতিক প্রতিষেধক খাওয়া
স্নায়ুতন্ত্র হ'ল যা তাদের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপনা দিয়ে দেহের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমকে সংযুক্ত করে। এর শক্তিশালীকরণ খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ বেশিরভাগ রোগ স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার উপর নির্ভর করে। মেডিসিনের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রাকৃতিক ফার্মাসির প্রস্তাবগুলি এর ইতিবাচক প্রভাবের কারণে পছন্দনীয়। তারা আছে খাদ্য যা প্রমাণিত এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর প্রভাব আছে এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এক অমূল্য সহায়ক। সবচেয়
কমলার রস - এটি হিসাবে সুস্বাদু হিসাবে এটি বিপজ্জনক
কমলার শরবত এটি যথাযথভাবে বলা যেতে পারে যে এটি বিশ্বের সর্বাধিক প্রিয় এবং খাওয়া রস। অনেক লোকের ক্ষেত্রে, "সদ্য এক গ্লাস তাজা রস" উল্লেখ করার পরে মনে আসে এমন প্রথম সমিতিটি হ'ল সতেজতা কমলার শরবত . প্রাকৃতিক রস উত্পাদনকারী সংস্থাগুলির বেশিরভাগ বিজ্ঞাপন মুখের জন্য ব্যবহৃত হয় কমলা পানীয় যদিও তারা প্রচুর পরিমাণে ফলের রস উত্পাদন করে। তবে এটি কি নিরাপদ?
খাদ্য হিসাবে শৈবাল
শৈবালের 30,000 এরও বেশি প্রজাতি রয়েছে। তাদের রঙ এবং পিগমেন্টেশন অনুসারে বাদামি, লাল এবং সবুজ তিন প্রকারে বিভক্ত। মানুষের খাদ্য হিসাবে শৈবাল হ'ল সবচেয়ে দরকারী খাদ্য। এগুলিতে সবজির চেয়ে প্রায় 20 গুণ বেশি খনিজ রয়েছে। জাপানি, কোরিয়ান এবং চাইনিজ খাবারগুলিতে প্রায় 20 প্রজাতি ব্যবহৃত হয়। জাপানিরা সুশির বেস হিসাবে শেত্তলাগুলি ব্যবহার করে। এটি তাদের দীর্ঘায়ু জন্য উপাদান। ভূমধ্যসাগরে এগুলি স্টু এবং স্যুপে ব্যবহৃত হয়। চীনারা পেটের অসুস্থতার জন্য এবং বিশেষত বিষাক্ততা পরিষ্
স্বজ্ঞাত খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য
শব্দটি স্বজ্ঞাত খাওয়া পুষ্টিবিদ এলিজ রেচ এবং এভলিন ট্রিবিলি তৈরি করেছিলেন এবং জনপ্রিয় করেছেন, যারা স্বজ্ঞাত পুষ্টি: একটি বিপ্লবী প্রোগ্রামের প্রথম সংস্করণ প্রকাশ করেছিলেন যা 1995 সালে সত্যই কাজ করেছিল। অতি সম্প্রতি, ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ট্রেসি তিলকা একটি প্রথাগত স্কেল বিকাশ করে অনুশীলনটিকে আরও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে ফেলেছেন যা পেশাদাররা তাদের রোগীদের স্বজ্ঞাতভাবে খাচ্ছেন কিনা তা মাপতে ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক দশক ধরে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর
লিভারের সংমিশ্রণে এটি কী এক অনিবার্য খাদ্য হিসাবে তৈরি করে?
লিভারের একটি পরিবেশন শরীরের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তার 40% অংশ জুড়ে। প্রোটিন কোষের কাঠামোকে সতেজ করে, এতে থাকা শক্তি প্রকাশ করে, এনজাইম, হরমোন এবং অ্যান্টিবডি গঠনের অনুমতি দেয় যা কোষের কাঠামোর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। লিভার গ্রহণ গর্ভবতী এবং দুগ্ধদানকারী মায়েদের বুকের দুধ বাড়ায় increases শরীরে 21 পিসি রয়েছে। অ্যামিনো অ্যাসিড.
