2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উপযুক্ত পুষ্টি একটি উন্নত জীবনের পূর্বশর্ত। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই বুঝতে পারে যে আমরা ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সাথে মাত্র এক চামচ এবং কাঁটাচামচ লড়াই করতে পারি। অনেক লোক এটি জানেন না, তবে সঠিক পুষ্টি হ'ল আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করতে পারেন।
জেনে থাকুন যে ক্ষুধা এমন অনুভূতি যা দিয়ে আপনার শরীর আপনাকে বলে যে এটি খাদ্য প্রয়োজন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে পূর্ণ বোধ করার জন্য কোনও কিছু গ্রাস করতে হবে। আপনি যখন চাইবেন তখন অনাহার করবেন না, তবে যখন আপনার দরকার আছে।
খাওয়ার সময়, আপনি পূর্ণ বোধ করার আগে থামুন। মনে রাখবেন যে মানব মস্তিষ্ক আপনার খাওয়া একটি সংকেত পেতে 20 মিনিট সময় নেয়। ধীরে ধীরে খেতে চেষ্টা করুন এবং খাবারটি আপনার অভ্যাসে পরিণত করার চেষ্টা করুন che
আপনি ক্ষুধার্ত হলেই খাবেন। নিয়মিত খাবারের সময়সূচী তৈরি করুন এবং আপনি যদি প্রধান খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হন তবে হালকা কিছু খান। প্রধান খাবারের আগে অনাহার করা ভাল নয়, কারণ এটি খাওয়ার জন্য পূর্বশর্ত। এই সমস্ত সম্পর্কে আপনার দেহের কথা শুনুন।
আপনি যে অংশটি খেতে চলেছেন তা খুব বড় নয় কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি তা হয় তবে কেবল আপনার প্লেটে সমস্ত কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
কিছু লোক প্রতিদিন খাবার 5-6 এর মধ্যে ভাগ করে নিতে অভ্যস্ত হয়, অন্যরা দিনে 3 বার অবধি, তবে মনে রাখবেন যে এটি তাদের সংখ্যা নয়, তবে আপনি যে পরিমাণ খাবার খাচ্ছেন তা নয়।
প্রাতঃরাশ কখনও মিস করবেন না। এটি দিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা রাতে ধীর হয়ে গেছে।
একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং বিভিন্ন ফ্যাট (ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ), অনেকগুলি ফল এবং শাকসবজি শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রচুর পানি পান কর. কখনও কখনও মস্তিষ্ক আপনাকে এমন একটি সংকেত প্রেরণ করতে পারে যে আপনি ক্ষুধার্ত, তবে বাস্তবে আপনি কেবল তৃষ্ণার্ত হতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
সঠিকভাবে মটরশুটি রান্না কিভাবে
শিম , বিশেষত পাকা মটরশুটি, বুলগেরিয়ানদের অন্যতম প্রিয় খাবার এবং সহজেই জাতীয় খাবার হিসাবে পরিচিত হতে পারে। এটি শিমের স্যুপ, স্টিউ বা শিমের সালাদে তৈরি করা হোক না কেন, এটি আমাদের টেবিলটিতে অলসভাবে উপস্থিত থাকে। বিভিন্ন উপায়ে যে বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যায় তার বিপরীতে পাকা শিম খাওয়ার আগে অবশ্যই রান্না করতে হবে। কোন পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হয় তা শিখতে না পারলে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে মটরশুটি রান্না :
কিভাবে মাছ সঠিকভাবে ভাজি?
মাছ একটি অত্যন্ত দরকারী, পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু খাবার। এটি সমস্ত স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ভিত্তি। এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যায় - ভাজা, বেকড, বাষ্পযুক্ত বা ফিশ স্যুপের আকারে। ভাজা এবং বেকিং মাছ রান্না করার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায়। এটি বিশেষত সুস্বাদু ভাজা মাছ যদিও ভাজা ভাজা অস্বাস্থ্যকর খাবার চিকিত্সার অন্তর্গত। তবে, সঠিকভাবে ভাজা, মাছ একটি অপরিহার্য রন্ধনসম্পর্কীয় আনন্দ যা আমাদের নিজেদের থেকে বঞ্চিত করা উচিত নয়। ভাজার জন্য পৃথক ধরণের মাছ প্রস্তুত করা ছোট মাছ ভাজ
কীভাবে এই 14 টি খাবার সঠিকভাবে খাবেন?
একটি ভাল ধারণা তৈরি করার জন্য, কেবল সুন্দর চেহারাগুলিই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তাও গুরুত্বপূর্ণ সঠিক পুষ্টি - কিভাবে সঠিকভাবে খাবেন যাতে আমাদের উপর অন্যের ছাপ নষ্ট না করে। নিম্নলিখিত লাইনে আপনি দেখতে পারেন কিভাবে সঠিকভাবে খাবার খেতে হয় . 1.
শরত্কালে সঠিকভাবে কীভাবে খাবেন?
শরৎ রঙিন এবং তার রঙগুলির সাথে সুন্দর। আমরা আমাদের চারপাশে দুর্দান্ত রঙ দেখতে পাই - এখনও সবুজ রয়েছে, তবে বেশিরভাগ পাতা ইতিমধ্যে হলুদ, লাল এবং বাদামী are এর সৌন্দর্য সত্ত্বেও, শরত্কালে অনেক পরিবর্তন আনা হয় - তাপমাত্রা পরিবর্তিত হয়, রোদ কমে যায়, আবহাওয়া শীতল হয়ে যায়, শরত্কালে বৃষ্টি শুরু হয়। এই মৌসুমে আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আমাদের আমাদের ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। সোফিয়ার মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য অনুষদে পুষ্টিবিদ এবং প্রতিরোধক মেডিসিন বিভাগ
কিভাবে গরম কুকুর সঠিকভাবে খাবেন
গরম কুকুরের মতো আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ খাবার গ্রহণের সূক্ষ্মতা রয়েছে, যা সমস্ত আমেরিকানদের জন্য একটি অলিখিত আইন are উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত মশলা অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট ক্রমে যুক্ত করতে হবে। প্রথম স্তরটি বিভিন্ন সস থেকে তৈরি করা হয় যা পছন্দ অনুসারে একত্রিত হতে পারে - এগুলি সরিষা, মেয়োনিজ এবং কেচাপ। যাইহোক, তারা সসেজ উপর চেপে রাখা হয়, এটি অধীনে নয়। উপরে আপনি কাঁচা পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন, চেনাশোনাগুলিতে কাটা এবং এতে - গ্রেড পনির। এতে কাঙ্ক্ষিত পরিমাণে লাল বা কালো মরিচ এবং রসুন
