2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জাঙ্ক ফুড হিসাবে পরিচিত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে।
এগুলি হ'ল শর্করাগুলির আকস্মিক প্রবাহ বাড়ে, হরমোনগুলি প্রকাশের ফলে যা সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করে, তা আমাদের শক্তিশালী করে তোলে। এই প্রভাবটি দ্রুত হ্রাস পায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি রাখার জন্য শরীর ক্ষুধার্ত বোধ করে।
এই অস্বাস্থ্যকর খাবারের আর একটি পরিণতি হ'ল খালি ক্যালোরির প্রভাব। আমরা স্বল্প সময়ের জন্য তৃপ্ত হই, তারপরে আমরা আবার অনাহার করি। শরীর অনাহারে, প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির জন্য সন্ধান করে।
জাঙ্ক ফুড খাওয়ার মাধ্যমে খাবারে আসক্ত হওয়া সহজ। এই অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রভাব হতে পারে অপুষ্টি, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, কোলেস্টেরলের মাত্রা, ক্লান্তি এবং ঘনত্বের অভাব, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি, হতাশা, ত্বকের সমস্যা, দাঁতগুলির কঠোর ক্ষয়, লিভারের রোগ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি ইত্যাদি be
জাঙ্ক ফুড শব্দটি এমন কোনও খাবারকে বোঝায় যা উচ্চমাত্রায় ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ বা চিনিতে থাকে - সাধারণভাবে - কম পুষ্টিগুণ থাকে। সাধারণত এই খাবারগুলিতে অতিরিক্ত অস্বাস্থ্যকর পদার্থ থাকে - মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট। এই কারণে জাঙ্ক ফুড স্থূলতার দিকে নিয়ে যায়।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই খাবারটি সাধারণত সুবিধাজনক, সস্তা, সুস্বাদু এবং চরম আসক্তিযুক্ত। জাঙ্ক ফুডের উদাহরণগুলি হ'ল চিপস, বার্গার, ফরাসি ফ্রাই, বিস্কুট, ক্যান্ডি এবং আরও অনেক কিছু।
স্থূলত্ব সাধারণত শৈশবকালের অভ্যাস থেকে উদ্ভূত হয়। ছোটবেলা থেকেই শিশুরা জাঙ্ক ফুডে আসক্ত হয়ে পড়ে, এর পরিবর্তে যথাযথ বিকাশ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে।
তাদের মধ্যে যারা অস্বাস্থ্যকর খাবার বেশি ব্যবহার করেন তাদের মনোযোগ ধরে রাখা, হাড়ের দুর্বল গঠন, বৃদ্ধির সমস্যা, দাঁত কমানোর উপস্থিতি ইত্যাদির সংক্ষিপ্ত সময়কাল থাকে them
শৈশবকালে খাওয়ার অভ্যাসের পরিবর্তন হওয়া দরকার। শৈশবে অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ফলে ভবিষ্যতে বিপাকীয় সমস্যা দেখা দেয়।
আসল বিষয়টি হ'ল প্রতি বছর দ্বিগুণ লোক ক্যান্সারের চেয়ে স্থূলতার কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যায়।
প্রস্তাবিত:
নিদ্রাহীন রাতের পরে কেন আমরা জাঙ্ক ফুড চাই?
ঘুমের বঞ্চনা সময়ে সময়ে যে কারওর সাথে হতে পারে। এটি কেবল আপনার মেজাজ এবং ঘনত্বকে নয়, আপনার ওজনকেও প্রভাবিত করে। বিজ্ঞানের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হিসাবে, এটি ঘেরলিনের উত্পাদনের সাথে সম্পর্কযুক্ত যা হরমোন ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে, তবে আপনাকে আরও প্রবণ করে তোলে আপনি জাঙ্ক ফুড খেতে চান .
কীভাবে জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করবেন: ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য 10 টি পরামর্শ
বিকেলে এমন সময় হয় যখন প্রায় প্রতিটি অফিসের কর্মীরা কিছু খাওয়ার জন্য সন্ধান শুরু করে। তথাকথিত জাঙ্ক ফুড (জাঙ্ক ফুড) - ওয়েফলস, চিপস, স্ন্যাকস, ছোট চকোলেট বার ইত্যাদির মতো দ্রুত খাবারগুলি আপনার ক্ষুধা মেটানোর একটি সহজ উপায়। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই খাবারগুলির উত্পাদকরা প্রায়শই এগুলিকে তৈরি করেন যাতে সেগুলি আমাদের আসক্ত করে তোলে। আমরা এই খাবারগুলি ক্রমাগত খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে শুরু করি। আমাদের মস্তিষ্ক তাদের আসক্ত হয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে কীভাবে এটি মোকাবেল
স্বাস্থ্যকরভাবে জাঙ্ক ফুড রান্না করবেন কীভাবে?
একটি ধারণা হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া আরও বেশি লোকের মনকে মোহিত করে। এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়, এর সুবিধাগুলি অসংখ্য এবং সুপরিচিত। আমরা যদি দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের স্বাস্থ্য, কর্মক্ষমতা এবং শক্তি বজায় রাখতে পারি আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়া । তবে শেষ কথা নয়, আমরা আমাদের যৌবনের চেহারাটি সংরক্ষণ করতে পারি এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারি। বেশিরভাগ মানুষের পছন্দের খাবারের মধ্যে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচনা করা যায় না। দ্বিধা জাগে কোনটি ছেড়ে দ
পাপ হতে দাও! আমাদের প্রিয় জাঙ্ক ফুড যা আমরা প্রায়শই খাই Eat
আমরা জানি যে জনসংখ্যার লোকজন অতিরিক্ত ওজনে ভুগছে, এবং বুলগেরিয়া সর্বোচ্চ ইউরোপীয় দেশগুলির মধ্যে অন্যতম। যুক্তিযুক্ত যে এই সমস্যাগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে হয়। সে কারণেই আমরা এখানে তারা আপনাকে দেখাব who আমরা সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাই । আর তা পাপ হোক বা না হোক, নিজের জন্য বিচার করুন
রেস্তোঁরাটি জাঙ্ক ফুড দিয়ে রান্না করে
ব্রিটিশ রেস্তোঁরাগুলি স্কিপচেন তার গ্রাহকদের খাবার এবং পানীয়গুলি সরবরাহ করে যা বড় রেস্তোঁরা এবং সুপারমার্কেটগুলির নিকটে পাত্রে থেকে নেওয়া বর্জ্য থেকে প্রস্তুত হয়। ব্রিস্টল-ভিত্তিক রেস্তোঁরা যুক্তরাজ্যে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফেলে দেওয়া খাবারের দিকে জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে এই উদ্যোগটি শুরু করেছে। হাউস অফ লর্ডসের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, যুক্তরাজ্য বছরে গড়ে 15 মিলিয়ন টন খাবার ফেলে দেয়। 1 বছরেরও বেশি সময় পরিত্যাগ করা খাবারের পরিমাণ 5 বিলিয়ন ডলার। ব্রিটিশ র
